Đau xương khớp ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và cuộc sống mỗi ngày của người bệnh, khiến việc đi lại, vận động trở lên khó khăn, tâm trạng trở lên tiêu cực. Vậy phải làm cho gì để hết đau xương khớp an toàn tuyệt đối hiệu quả chắc hẳn là câu hỏi của rất nhiều bệnh nhân xương cốt cũng như người thân của bệnh nhân xương cốt.
Lý do gây đau xương khớp
Có rất nhiều nguyên nhân gây đau xương cốt, có thể do chấn thương, do lao động nặng trong một thời gian dài khiến cho các xương cốt phải chịu áp lực quá tải, dẫn tới đau nhức xương cốt. Đặc biệt, có đến 70% nguyên nhân gây ra đau xương cốt là do các bệnh lý liên quan đến xương, khớp như thoái hóa khớp, gout, thoát vị đĩa đệm, viêm đa khớp dạng thấp hay di chứng sau phẫu thuật, sinh đẻ. Đặc biệt, các người lười vận động, ít tập luyện thể dục thể thao, hoặc ngồi lâu một chỗ cũng có khả năng bị đau xương khớp.
Ảnh hưởng của đau xương khớp đến cuộc sống của người bệnh
Đau xương khớp trở thành nỗi ám ảnh của nhiều bệnh nhân.Các cơn đau nhức tại xương khớp có khi hành hạ người bệnh cả đêm không ngủ được, làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi. Biểu hiện này diễn ra lâu ngày còn là nguyên nhân của một loạt những căn bệnh khác như suy giảm miễn dịch, tăng cân, thoái hóa da, khả năng ung thư, giảm trí nhớ, phản ứng chậm….
Nhiều trường hợp cơn đau nhức xương cốt kéo dài triền miên trở thành mãn tính còn dẫn đến teo khớp, biến dạng khớp, thậm chí là tàn phế nếu không được hỗ trợ điều trị kịp thời và đúng cách.
Chính vì các ảnh hưởng vô cùng lớn đó đến cuộc sống của người bệnh mà bất kỳ ai khi gặp triệu chứng này đều luôn muốn tìm cách hết đau xương khớp tuyệt đối an toàn hiệu quả cao.
các phương pháp hết đau xương khớp an toàn hiệu quả cao
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Với chế độ dinh dưỡng hợp lý khoa học sẽ để bạn ngăn ngừa cũng như giảm đau khớp hiệu quả nhanh chóng tại gia. Chế độ dinh dưỡng hợp lý tại đây là tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B, canxi và magie như cá, xương ống, nấm, rau củ,… cũng như hạn chế những thực phẩm chứa nhiều photpho như thịt đỏ, nội tạng động vật hoặc đồ ăn nhanh,…
Nước cũng rất quan trọng trong việc giảm triệu chứng đau khớp hiệu quả nhanh chóng. Với 70% cơ thể người là nước nên nếu người bị đau xương khớp uống đủ nước thường ngày sẽ giúp các các sụn khớp được vận hành trơn tru, vận động trở lên dễ dàng.
các bài tập luyện thể dục thể thao
nhiều người đau xương khớp thường có suy nghĩ lười vận động vì nghĩ rằng càng vận động nhiều thì tình trạng đau mỏi xương sẽ càng trầm trọng hơn. Tuy nhiên, suy nghĩ này là sai lầm. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, việc thường xuyên tập luyện thể dục thể thao bằng các bài tập phù hợp với tốc độ thích hợp không chỉ tốt nhất cho người khỏe mạnh mà còn giúp cho người đang bị đau mỏi xương cốt tăng sự dẻo dai cho những khớp, hỗ trợ rất nhiều trong quá trình điều trị các bệnh lý về xương và khớp.
Bởi vậy, hãy đều đặn dành tối thiểu 30 đến 45 phút ngày ngày giúp tập luyện các bài tập thể dục thể thao phù hợp để giúp cơn đau tại những khớp giảm dần. Cần lưu ý với những người có bệnh lý về xương khớp nên tham khảo sự tư vấn từ bác sĩ giúp có giải pháp và thời gian tập luyện phù hợp nhất, không nên dập khuôn tránh triệu chứng quá tải cho hệ xương và khớp.
chu trình xoa bóp bấm huyệt
Theo Đông y, để hết đau xương cốt an toàn hiệu quả nhanh chóng có thể thực hiện bằng việc xoa bóp bấm huyệt. Chu trình này đó là dùng tay tạo áp lực lên các huyệt vị trên cơ thể, khiến cho cơ bắp sảng khoái, những mạch máu khai thông tốt nhất hơn.
biện pháp xoa bóp bấm huyệt này khá đơn giản tuy vậy cũng mang lại hiệu quả rất lớn trong phòng và giảm đau khớp.
phương pháp chườm muối
ít ai biết rằng, muối cũng là dược liệu quý, quan trọng trong việc điều trị xương cốt. Muối chứa nhiều khoáng chất như natri, canxi và magie nếu được kết hợp với những tinh dầu như ngải cứu, hương nhu, tía tô hay lá lốt khi rang nóng sẽ để thông kinh mạch, hoạt huyết, cải thiện đả thông máu huyết, chống ứ trệ tuần hoàn, giãn mạch, qua đó làm giảm các tình trạng đau nhức và uể oải ở xương và những khớp.
Thảo dược tự nhiên
Một số thảo dược như ngải cứu, mật ong, quế, lá lốt cũng có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh về xương và khớp.
Ngải cứu để giảm sưng tấy, chống viêm và cơn đau mỏi. Người bị đau khớp, đặc biệt là người cao tuổi có thể lấy một nắm ngải cứu, rửa sạch, thêm muối rồi rang nóng lên đắp vào nơi bị đau hàng ngày giúp giảm và ngăn chặn cơn đau hiệu quả nhanh chóng.
Mật ong và bột quế có thể pha lẫn với nhau theo tỉ lệ 2 muỗng cà phê mật ong với 1 muỗng nhỏ bột quế vào một cốc nước nóng, khuấy đều và uống 2 lần/ngày và uống giúp thấy hiệu quả cao giảm đau xương khớp rõ rệt. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả nhanh chóng với các người muốn tăng cường tình trạng đau khớp mạn tính.
Người bị đau xương cốt cũng có thể dùng lá lốt để làm cho giảm các cơn đau khớp. Khi này bạn chỉ cần phơi lá lốt dưới bóng râm đến khi thấy lá héo thì đem đun với nước trong 30 phút rồi gạn lấy nước để uống khi còn ấm vào buổi tối sau khi ăn cơm. Biện pháp này nếu được thực hiện thường xuyên sẽ thấy các cơn đau khớp xoa dịu rõ rệt.
Giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh
những người bị đau xương khớp thường cảm nhận thấy các cơn đau xương, đau khớp trầm trọng hơn vào những ngày trời trở lạnh. Do vậy, để hạn chế triệu chứng này bạn cần để ý nên giữ ấm cơ thể, hạn chế ra đường, nhất là với phần bàn tay và bàn chân. Ngoài ra, trong mùa lạnh cần thường xuyên thực hiện ngâm nước muối ấm cho bàn tay và bàn chân cũng như chườm nóng, sử dụng lò sưởi giúp làm cho nhẹ nhàng bớt biểu hiện đau khớp này.
dùng ghế massage
Ngoài các phương pháp trên, có thể hết đau xương cốt an toàn hiệu quả cao bằng việc sử dụng ghế massage. Ghế massage được thiết kế giúp làm giảm cơn đau nhức, ê buốt ở các cơ, khớp, và xương thường xuyên phải vận động và dễ dàng gặp tình trạng đau mỏi, để cơ thể sảng khoái, tuần hoàn máu, xua tan nhức mỏi ngày ngày.
Không những thế những dòng ghế massage giá rẻ còn có thể phòng ngừa bệnh teo cơ ở ông bà già hoặc các bệnh nhân bị tê liệt, chăm sóc cử động cho bệnh nhân viêm khớp, phục hồi những chấn thương do vận động gây ra rất hiệu quả nhanh chóng. Thời nay báo giá ghế massage theo từng phân khúc từ cực rẻ đến đắt tiền bạn có thể tùy chọn.
Do vậy có rất nhiều giải pháp giúp hết đau xương khớp tuyệt đối an toàn hiệu quả. Tuy nhiên, giúp đạt hiệu quả nhất, bạn nên kết hợp nhiều phương pháp cùng lúc như có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường cơ thể cực tốt khi trời lạnh, tập luyện thể dục thể thao đều đặn và kết hợp sử dụng ghế massage.
Mọi ý kiến xin gửi về Gia Dụng Việt thông qua:
555 Thụy Khuê – P. Bưởi – Q. Tây Hồ – Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86.
