Lắc vòng có giảm cân không?
Lắc vòng có tác dụng gì?
Khi quá trình này diễn ra thường xuyên và nhanh chóng, đi bộ có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm cân, đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, để có thể làm được điều này, bạn cần phải đi bộ nhanh ít nhất 30 phút với cường độ cao liên tục. Điều quan trọng nữa là bạn phải tuân theo chế độ ăn uống phù hợp cùng với hoạt động thể chất này.
Xem thêm: lắc vòng có giảm được mỡ bụng không
Lắc vòng là một trong những bài tập sử dụng nhạc cụ phổ biến và được sử dụng nhiều nhất. Cách tập lắc vòng cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần một chiếc vòng và một cơ thể dẻo dai là có thể tập lắc vòng ở bất cứ đâu, trong nhà cũng như ngoài trời.
Theo các chuyên gia thể hình, với 30 phút lắc vòng, toàn bộ các mô cơ vùng bụng, hông, bắp tay sẽ được tác động liên tục và sẽ đốt cháy khoảng 210 calo/30 phút tập liên tục. Trong quá trình tập luyện, tuyến mồ hôi sẽ hoạt động hết công suất để đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Chính vì vậy, các chuyên gia thể hình đã đánh giá đu dây là bài tập lành mạnh giúp đốt cháy năng lượng rất hiệu quả, ngăn ngừa nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch.
Lắc vòng giảm được bao nhiêu calo?
Vòng khuấy giúp giảm mỡ thừa hiệu quả khi bạn thực hiện liên tục trong khoảng 1 giờ. Lúc này, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 700 calo. Đây là một con số khá ấn tượng và thậm chí còn vượt xa hiệu quả của nhiều phương pháp giảm cân thông thường khác. Bằng cách liên tục thực hiện các vòng giảm mỡ bụng, giảm mỡ toàn thân, bạn sẽ đạt được hiệu quả như sau:
+ Vòng eo thon gọn và săn chắc hơn
+ Loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể, giúp cơ bắp trông sắc nét và săn chắc
+ Cơ thể khỏe mạnh hơn, thể chất và tinh thần tốt hơn
+ Cải thiện lưu thông máu
Tác dụng phụ của lắc vòng
Đã có rất nhiều chia sẻ về việc lắc vòng ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào. Mặc dù chưa có bằng chứng nào có thể chứng minh tác hại của chiếc vòng, nhưng cũng không có thông tin nào ghi nhận những trường hợp vẫy chiếc vòng dẫn đến những ảnh hưởng đến sức khỏe khiến bạn phải đến bệnh viện để điều trị. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý những tác hại sau khi lắc vòng giảm eo.
+ Lắc vòng trong ngày “đèn đỏ” sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, đau bụng, khó chịu.
+ Mệt mỏi, đau cơ vùng nhẫn
+ Da mỏng, dễ bầm tím, lắc nhiều sẽ bị bầm tím
+ Khó vặn hông, vặn sau các vòng vung.
Thực chất, lắc lư là việc vận dụng ngoại lực tác động trực tiếp vào vùng bụng, eo, hông. Về cơ bản, lắc vòng không ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng, đặc biệt là vùng thận nên việc lắc vòng không gây hại cho thận. Tuy nhiên, để lắc vòng đảm bảo sức khỏe và không tác động gián tiếp đến bộ phận nào thì tránh lắc vòng liên tục, không tập khi cơ thể đói và mệt.
Trẻ em có được lắc vòng không?
Theo các chuyên gia thể hình, ở trẻ dưới 18 tuổi, cơ và khớp không ngừng phát triển. Nếu cho trẻ lắc vòng quá sớm và tập với cường độ cao chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Vì vậy, nếu cha mẹ muốn nâng cao sức khỏe của con mình bằng cách lắc vòng thì lưu ý cho trẻ lắc vòng khoảng 5-10 phút mỗi ngày với loại lắc nhẹ như vậy sẽ tốt hơn cho trẻ.
