Rất nhiều phụ nữ Nhật đã sở hữu đôi "gò bồng đảo" phát triển hơn, hấp
dẫn hơn nhờ áp dụng thành công phương pháp massage ngực của Takiko
Shindo - giám đốc Học viện Wellness Life Institute, tác giả của nhiều
cuốn sách về cách để tăng kích thước vòng 1 nổi tiếng của Nhật bản.
bài tập 1
Nâng ngực trái của bạn bằng tay phải hoặc bằng cả hai tay. Đẩy ngực lên
xuống hướng theo đường chéo theo hướng lên xương quai xanh dưới cổ, tốc
độ khoảng 2 - 3 lần mỗi giây. Lặp lại từ 25 - 30 lần. Sau đó đổi sang
ngực phải, làm tương tự.
>>>>> TÌM HIỂU: Thẩm mỹ viện ngô mộng hùng có tốt không?
bài tập 2
Nâng ngực trái của bạn bằng tay trái và nâng ngực phải của bạn bằng tay
phải. Cùng lúc cả hai tay nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng, tốc độ khoảng 2
- 3 lần mỗi giây. Lặp lại khoảng từ 20 - 30 lần.
>>>>> THAM KHẢO: Nâng mũi S line ở đâu đẹp?
bài tập 3
Đặt hai tay lên ngực của bạn, tay trái đặt ở ngực trái, tay phải đặt ở
ngực phải, matxa ngực nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay phải của bạn
di chuyển chiều kim đồng hồ, tay trái của bạn di chuyển ngược chiều kim
đồng hồ. Có thể kết hợp với dầu massage và làm ấm tay trước khi matxa để
đạt hiệu quả cao hơn. Nếu ngực của bạn cảm thấy đau, hãy điều chỉnh lực
của tay bạn.
>>>>> XEM THÊM: bác sĩ ngô mộng hùng có tốt không?
Rất nhiều người nổi tiếng yêu thích phương pháp massage vòng 1 tại nhà.
Massage thường xuyên có thể kích hoạt cơ thể sản xuất prolactin, một
hormone giúp vòng 1 phát triển.
Những lưu ý để massage ngực đạt hiệu quả nhất
Chế độ ăn bổ sung Estrogen từ đậu nành
bổ sung nhiều các thực phẩm được làm từ đậu nành: đậu hũ, sữa đậu
nành,.. Trong đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen một chất tương tự
như hoocmon estrogen giúp nở ngực trong cơ thể nhưng hiệu quả mang lại
thì cao hơn rất nhiều. Hơn thế nữa đậu nành còn chứa nhiều vitamin như:
A, b1, b2, D,.. Để cải thiện số đo vòng một của mình, bạn nên kiên trì
uống sữa đậu nành tươi mỗi ngày và bổ sung các loại từ thực phẩm vào
bữa ăn của mình.
Chọn một loại dầu nền hoặc kem matxa phù hợp
Đây là một bước không bắt buộc, nhưng nếu có sẽ tạo ra kết quả tốt hơn.
bạn có thể chọn sử dụng một loại dầu/kem massage hoặc dầu dừa, dầu gạo…
Làm tay ấm
Đổ một ít dầu/kem massage lên tay. Sau đó chà tay của bạn với nhau mạnh mẽ cho đến khi ấm nóng.
Lặp lại hai lần hàng ngày
Để đạt được kết quả tối ưu, bạn nên thực hiện massage ngực vào buổi sáng
và tối, đều đặn trong ít nhất 30 ngày để thấy được sự khác biệt của
vòng 1 tuỳ vào cơ địa của mỗi người. Một lần massage chỉ nên từ 15-20
phút.
Kết hợp vận động
Tập luyện thường xuyên các bài tập cơ ngực, tập tay, vai cũng sẽ giúp vòng 1 của chị em săn chắc và sexy hơn.
giacatluong007
