Sản Phẩm: sách - văn phòng phẩm  -  sách  -  sách tổng hợp

phương pháp chữa gù lưng hiệu quả bằng các bài tập

đai chống gù lưng có hiệu quả. Gù lưng tuy không ảnh hưởng đa dạng đến sức khỏe nhưng với thể gây mất thẩm mỹ. Theo ấy cách thức chữa gù lưng hiệu quả là thực hiện các bài tập. Người bệnh cần giữ nguyên tắc duy trì tập tành liên tiếp trong khoảng 3 - 4 lần/tuần để nhận thấy được hiệu quả của những bài tập theo thời gian. Gù lưng với chữa được không là vấn đề được tất cả người quan tâm. thực tế, tập thể dục hài hòa có tư thế thấp và trông nom thần kinh cột sống, có thể giúp cải thiện chứng gù lưng. Dưới đây là 5 bài tập giúp cải thiện chứng gù lưng mà bạn có thể tham khảo. Đối với bài tập “hình ảnh phản chiếu”, bạn chỉ cần thực hành động tác trái lại mang phong thái đang quyết tâm chỉnh sửa. Bài tập được thực hiện như sau:

• Đứng thẳng, vươn cao, dựa vào tường ví như cần

• tương đối hếch cằm, đưa đầu trở lại qua vai

• Cảm giác như bạn đang đưa bả vai trở lại và hạ xuống. Giữ tư thế này trong 30 giây đến 1 phút. Hãy ngơi nghỉ nếu bạn khởi đầu mang cảm giác đau.

nếu cảm thấy cạnh tranh khi phải chạm đầu và tường trong khi vẫn giữ phong thái hếch cằm, bạn có thể kê một mẫu gối sau lưng và ấn đầu vào gối.

Bài tập “thu đầu” được thực hiện khi nằm trên sàn và rất tích cực cho các cơ vùng cổ thường bị kéo căng và yếu. Bài tập được thực hiện như sau:

• Kéo cằm về phía sàn, như thể bạn đang cố tạo cằm đôi.

• Giữ trong 15 giây. Lặp lại từ 5 tới 10 lần.

Được gọi là “siêu nhân”, vì động tác trong bài tương tự như phong thái đang bay của siêu nhân. Bài tập chữa gù lưng được thực hiện như sau:

• Nằm sấp, mở rộng hai tay trước đầu.

• Giữ đầu ở vị trí trung lập, nhìn về phía sàn, nâng tay và chân lên hướng trằn nhà.

• Cảm giác như thể bạn đang vươn tay và chân ra xa thân thể. Giữ tư thế này trong 3 giây và lặp lại 10 lần.

những nhà nghiên cứu đã xem xét tác động của những bài tập kéo dài cột sống đối có chứng gù lưng và phát hiện ra rằng cơ lưng khỏe có khả năng chống lại lực kéo về phía trước của cột sống rẻ hơn. Điều đó với tức thị những bài tập tăng cường cơ chạng sở hữu thể khiến cho giảm gù lưng.

Nghiên cứu tương tự cho thấy rằng sau một năm tập thể dục, sự tiến triển của chứng gù lưng ở phụ nữ tuổi trong khoảng 50 đến 59 bị chậm lại so với các người không hoàn tất những bài tập.

Tham khảo: cách chống gù lưng cho trẻ.