cách gắn xà đơn treo tường và sử dụng như thế nào mới đúng chuẩn để mang lại hiệu quả cho người sử dụng là câu hỏi được nhiều khách hàng quan tâm. Sản phẩm không khó trong việc lắp đặt hay sử dụng nhưng người dùng cần nắm được những yêu cầu lắp đặt nhất định. Cùng tìm hiểu cách lắp đặt và sử dụng xà đơn hiệu quả ngay trong bài viết dưới đây.
Xà đơn treo tường hay còn gọi là xà đơn khoan tường là dụng cụ thể thao dành cho những người chuyên nghiệp. Tại sao lại nói như vậy? Đặc tính của loại dụng cụ này là được treo cố định vào tường. Thông thường, chỉ những người tập thường xuyên, có niềm yêu thích và động lực tập luyện bộ môn này mới chọn lựa xà đơn khoan tường thay vì các dòng xà đơn linh hoạt, có thể tháo lắp khác.
Để giúp bạn có thể sử dụng tốt loại xà này, xin giới thiệu đến bạn cách lắp đặt xà nhanh chóng và dễ dàng nhất.
Chi tiết: đánh giá top 4 máy khử khuẩn ô tô
Cách lắp xà đơn treo tường
Việc lắp đặt xà đơn khoan tường tưởng khó nhưng thực ra vô cùng đơn giản nếu bạn biết cách làm đúng và chú ý. Các bước cơ bản mà bạn cần phải thực hiện gồm có:
- Đầu tiên, bạn cần chọn lựa chiều cao đặt xà. Chiều cao được tính theo độ cao người dùng khi đứng áp vào tường. Tùy vào độ cao người tập, bạn cần ước lượng khoảng cách lắp xà sao cho vừa tầm với tay và đủ khoảng cách để chân không chạm đất khi đu xà. Sau đó bạn căn chỉnh độ cao của các thanh giữ xà, đánh dấu làm điểm khoan.
- Sử dụng khoan chuyên dụng để khoan lỗ lên tường và bắt vít để cố định chúng lại.
- Lắp các bộ phận khác của xà vào hai thanh giữ xà và sử dụng ốc vít để cố định lại
Tham khảo sản phẩm: xà đơn treo tường tốt nhất
Lưu ý khi lắp đặt: Điểm cốt yếu cần lưu ý khi treo xà vào tường là canh sao cho 2 bên xà ngang bằng nhau. Bạn có thể đặt thước thủy để đảm bảo độ chính xác. Vì nếu bắt lệch, lực phân bố khi bạn tập luyện sẽ bị lệch, ảnh hưởng đến độ sự vững chắc của dụng cụ lẫn hiệu quả của bài tập tác động lên cơ thể.
Cách sử dụng xà đơn treo tường
Xà đơn treo tường được treo từ trên cao, thích hợp cho các bài tập tăng chiều cao, định hình xương. Một số bài tập cụ thể cho các bạn như sau:
Bài tập cơ bản nhất
Hai tay vịn xà, từ từ dùng lực kéo người lên cao.
Khi thực hiện, bạn đồng thời hít thật sâu cho khí tràn vào lồng ngực.
Thực hiện hạ người xuống một cách nhẹ nhàng và thở ra.
Bài tập nâng cao
Hai tay giơ thẳng, thả lỏng rồi vịn vào xà, từ từ dùng lực kéo người lên cao.
Nâng 2 chân từ lên sao cho vuông góc với thân người, hít đều và buông nhẹ xuống.
Tương tự lần 2, co gập ép đùi vào thân người.
Luyện tập khoảng 20 nhịp liên tiếp rồi ngưng.
Bài tập phối hợp dụng cụ
Ngoài các bài tập hít xà, hít xà phối hợp, bạn có thể sử dụng xà treo tường như là giá đỡ phụ trợ. Một số dòng xà đơn khoan tường cho phép bạn gắn thêm các dụng cụ như dây kéo, bao cát… giúp việc luyện tập thêm phong phú và tăng cường độ bài tập một cách có lộ trình.
Xem thêm các món đồ công nghệ tại Ruby.vn
Nhìn chung, việc lắp đặt xà đơn treo tường không quá khó khăn. Nhưng người dùng cần tuân thủ các bước nhất định để đảm bảo an toàn khi sử dụng sản phẩm và đạt hiệu quả luyện tập tốt nhất.
