Máy chạy bộ trên không là thiết bị tập luyện thể dụng thể thao mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy những lợi ích đó là gì? Tại sao bạn nên sở hữu một chiếc tại nhà?
Tác dụng của máy chạy bộ trên không là gì?
Máy chạy bộ trên không mang lại rất nhiều lợi ích to lớn cho người tập. Thiết kế của các loại máy ngày càng được cải tiến. Bên cạnh đó, giá thành để sở hữu một chiếc cũng không quá cao. Thiết bị này mang đến cho người dùng những bài tập nhẹ nhàng nhưng không kém phần hiệu quả.
Giúp giảm năng lượng thừa hiệu quả
Đối với người có cần nặng từ 65-75kg, tập với máy tập chạy bộ trong vòng một tiếng sẽ giúp đốt cháy khoảng 400 calo, 450 calo đối với người trong khoảng 80kg, và 550 calo đối với người trên 90kg.
Tác động lên toàn bộ các nhóm cơ
Không chỉ có tác dụng rèn luyện đôi chân, sử dụng máy chạy bộ trên không còn kết hợp các động tác liên quan đến tay, hông, và các nhóm cơ khác trên toàn cơ thể thông qua các chuyển động trong toàn bộ quá trình luyện tập. Với thiết bị này, bạn có thể vừa luyện chạy, vừa rèn luyện cơ tay săn chắc.
Giảm mỡ bụng bằng máy chạy bộ trên không
Đúng vậy, máy chạy bộ trên không hoàn toàn có thể giúp bạn nam sở hữu cơ bụng 6 múi, và bạn nữ có được vòng eo phẳng lì, thon gọn. Bởi lẽ, khi luyện tập với máy chạy bộ trên không, cơ bụng của bạn cũng phần nào nhận được sự tác động. Nếu bạn chạy bộ đúng cách, mỡ bụng cũng theo đó bị đánh tan đi, mang lại cho bạn một vòng eo gọn gàng, khỏe khoắn.
Giúp cải thiện chiều cao
Đối với những người luyện tập đang trong độ tuổi dậy thì, máy chạy bộ trên không có thể hỗ trợ tăng chiều cao hiện tại. Nhiều nghiên cứu cho thấy hiệu quả tăng chiều cao của máy chạy bộ trên không mang lại tương đương với việc đạp xe và hít xà kép.
Tăng sức đề kháng, giảm stress
Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp vóc dáng, thiết bị này còn có thể giúp chúng ta tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, đối với những người cao tuổi, sức đề kháng suy giảm dần theo thời gian, tập luyện với máy chạy bộ trên không có thể làm chậm quá trình suy giảm đó. Khi rèn luyện thể thao nâng cao sức khỏe, những nguy cơ mắc các loại bệnh ung thư, bao gồm những loại đáng lo ngại nhất hiện nay như ung thư đại tràng, ung thư vú, nội mạc tử cung,... cũng sẽ thuyên giảm. Song song với đó, chạy bộ còn giúp giảm stress hiệu quả, từ đó giảm khả năng trầm cảm.
Một số lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ trên không
Khi sử dụng máy chạy bộ trên không, bạn cần lưu ý những điều sau để tăng hiệu quả tập luyện:
Không tập sau khi ăn quá no hoặc khi quá đói.
Không nên vừa uống nước vừa tập.
Khi máy có dấu hiệu bất thường nên dừng lại và kiểm tra ngay.
Người bị các bệnh nặng về tim mạch, huyết áp cao, có tiền sử về tai biến mạch máu não thì nên tập ở cường độ thấp và có sự trợ giúp của người thân.
Mặc quần áo thể dục rộng rãi , chất liệu dễ thoát mồ hôi.
Đi giày tập trong suốt quá trình tập luyện.
Trang bị khăn mặt để lau mồ hôi khi tập.
Thời gian phù hợp nhất vào buổi sáng sớm và chiều tối, mỗi lần từ 20 đến 30 phút.
Hy vọng bài viết này có thể giải đáp thắc mắc của bạn về công dụng của máy chạy bộ, có nên mua hay không,... Liên hệ ngay với chúng tôi để sở hữu thiết bị máy chạy bộ chất lượng, với mức giá hợp lý, uy tín.
