Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe
Đêm hôm qua bạn ngủ bao nhiêu tiếng? Thời gian ngủ mỗi ngày có đều không? Bạn nghĩ giấc ngủ của mình có đủ chất lượng hay chưa? Nếu
Máy khử mùi nhà vệ sinh không thể trả lời được ba câu hỏi trên chứng tỏ bạn chưa đủ quan tâm đến sức khỏe bản thân.
Thực tế, mỗi người dành trung bình 1/3 thời gian cuộc đời để ngủ. Chỉ vậy cũng đủ khẳng định tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe con người. Thế nhưng bạn đã hiểu và thực hiện đúng chưa? Có thể bạn đang mắc phải một số bệnh lý liên quan đến giấc ngủ mà không hay biết. Hãy cùng
Máy lọc không khí cho phòng khách bổ sung kiến thức về giấc ngủ ngay hôm nay.
Từ 21 giờ đến sáng, hệ miễn dịch và cơ quan đào thải chất độc sẽ bắt đầu hoạt động. Và chỉ khi bạn chìm sâu vào giấc ngủ say, cơ thể mới tiến hành và đạt được hiệu quả tối ưu.
– Từ 21 – 23 giờ: Hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) đào thải chất độc. Cơ thể cần ở trạng thái thư giãn, yên tĩnh, hoạt động nhẹ nhàng.
– Từ 23 – 1 giờ sáng: Gan bài độc, tiến hành trong khi ngủ say.
– Từ 1 – 3 giờ sáng: Mật bài độc, tiến hành trong khi ngủ say.
– Từ 3 – 5 giờ sáng: Phổi bài độc, có thể gây ho dữ dội nhưng không nên dùng thuốc chống ho trong thời điểm này.
– Từ 5 – 7 giờ sáng: Ruột già bài độc, thời gian thích hợp để đi vệ sinh.
– Từ 7 – 9 giờ sáng: Ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng, cần ăn sáng đúng giờ.
Đồng hồ sinh học trong cơ thể đã được cài đặt cụ thể từng khung giờ. Nếu bạn không đi ngủ đúng giờ và thường xuyên sinh hoạt thiếu lành mạnh, nhịp điệu làm việc của cơ thể sẽ bị rối loạn. Một phần có dấu hiệu rõ rệt và bạn sẽ cảm nhận được ngay. Còn một phần sẽ âm thầm thiếu hụt dần dần và sẽ bộc phát nghiêm trọng vào một lúc nào đó.
Qua đồng hồ sinh học ở trên thì bạn cũng phần nào ý thức được tầm quan trọng của giấc ngủ. Việc bạn ngủ không đúng giờ, không đủ giấc, không đảm bảo chất lượng nghĩa là các giai đoạn bài độc trên sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều. Từ đó dẫn đến nhiều bệnh lý như mất ngủ, thiếu ngủ, bệnh đường tiêu hóa, tiểu đường, tăng huyết áp, tăng nguy cơ ung thư, suy giảm trí nhớ,…
Đối với sức khỏe tinh thần, giấc ngủ là liều thuốc vô giá. Ngủ không đủ giấc khiến bạn luôn cảm thấy uể oải, thiếu sức sống, chẳng có động lực để làm gì cả. Đây là tiền đề dẫn đến căn bệnh trầm cảm.
Tác động trực tiếp đến công việc và các mối quan hệ
Một cơ thể và tinh thần không minh mẫn làm sao có thể giúp bạn thành công trong cuộc sống? Chỉ khi ngủ đủ giấc, bạn mới có thể đảm bảo được chất lượng công việc. Trạng thái tích cực sẽ giúp bạn truyền năng lượng cho mọi người và có những mối quan hệ tốt, lâu bền hơn.
Ngủ muộn sẽ khiến cho quá trình giải độc cơ thể bị rối loạn. Chất độc tích tụ trong cơ thể gây nóng trong người, khiến da nổi mụn, sần sùi. Bên cạnh đó, các hormone sinh trưởng sẽ hoạt động hiệu quả hơn khi ngủ sâu. Mỹ phẩm sử dụng trong các bước chăm sóc da hằng ngày sẽ phát huy công năng vào lúc này. Vì vậy, nếu bạn không đủ quan tâm đến giấc ngủ thì có dưỡng da bao nhiêu cũng vô dụng.
Đối với trẻ đang trong giai đoạn phát triển, chất lượng ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt là chiều cao và thể lực. Thiếu ngủ còn khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Và vô vàn hệ lụy nghiêm trọng như: khô mắt, giảm thị lực, đau mỏi cơ, ù tai, chóng mặt, hay nóng nảy, ăn uống không ngon miệng, giảm khả năng tập trung,…
Thời gian ngủ lý tưởng là từ 22 giờ đến 6 giờ sáng hôm sau. Người trưởng thành cần ngủ đủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày. Đối với trẻ nhỏ trong thời kỳ phát triển cần ngủ từ 10 – 12 tiếng mỗi ngày. Một giấc ngủ tốt phải đảm bảo đủ về thời gian và cả chất lượng. Tiêu chuẩn một giấc ngủ tốt là ngủ sâu, không mơ màng, nói mớ, giật mình trên 3 lần mỗi đêm.
Chất lượng giấc ngủ sẽ phản ánh trực tiếp vào ngày hôm sau. Nếu ngủ đúng và đủ giấc, bạn sẽ thức dậy với cơ thể tràn đầy năng lượng. Ngược lại, bạn sẽ có cảm giác bắt buộc phải thức dậy. Toàn thân uể oải, không thoải mái và luôn ngáp, cảm thấy buồn ngủ suốt ngày.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ bạn cần chú ý những điều sau:
– Ngủ trong khung giờ lý tưởng.
– Không uống cà phê hay nước tăng lực khoảng 2 tiếng trước khi ngủ.
– Giải quyết nguyên nhân khiến bạn giật mình mỗi đêm. Ví dụ: bị thú cưng quấy rầy thì cần cho chúng ra khỏi phòng hay cho vào chuồng riêng.
– Nếu nghe nhạc hãy hẹn giờ tắt, không nên đeo tai nghe qua đêm.
– Khó ngủ, giật mình thường xuyên có thể do mất cân bằng nội tiết tố. Bạn nên đi khám chuyên khoa và điều trị sớm.
– Đầu tư gối, giường, nệm, chăn để đem lại cảm giác thoải mái nhất khi ngủ.
– Đi ngủ và thức dậy đúng giờ để tạo đồng hồ sinh học cho cơ thể.
Bây giờ thì bạn đã hiểu được tầm quan trọng của
Máy lọc không khí cho diện tích lớn giấc ngủ rồi chứ? Đừng đọc xong rồi bỏ qua. Hãy nghiêm túc xem xét chất lượng giấc ngủ đã đạt chuẩn hay chưa. Nếu chưa thì phải khắc phục ngay. Đừng để lãng phí 1/3 thời gian cuộc đời nhé các bạn.
Với sản phẩm
cân điện tử của Cty
cân điện tử Việt Nhật và
May bien tan sẽ dúp tiết kiệm điện nên hãy dùng
máy biến tần: Công ty
khăn ướt vina chuyên sản xuất, gia công các loại
khăn ướt giá rẻ,
khan uot bạn có muốn mua
cân điện tử.
Cân phân tích điện tử dùng
Bộ quả cân chuẩn chuyên dùng để cài đặt cân điện tử -
bộ quả cân chuẩn f1 và
bộ quả cân chuẩn e2.
Máy biến tần dúp bảo vệ động cơ và tiết kiệm điện hãy nên dùng
may bien tan: Cty Đại Quang chuyên
mua bán máy biến tần các loại từ
máy biến tần 1 pha cho đến
máy biến tần 3 pha. Đặc biệt hơn chúng tôi cung cấp cả
máy biến tần giá rẻ.
Cân phân tích giá rẻ là dòng cân điện tử chuyên dùng được coi là
cân phân tích phòng thí nghiệm có các loại như:
cân phân tích 2 số lẻ hay loại khác là
cân phân tích 4 số lẻ và cao cấp hơn là loại
cân phân tích 5 số lẻ. Tân Nam Phát -
Can dien tu ha noi hang đầu,
Cân điện tử tại hà nội bạn cần mua
can dien tu o ha noi.
quần lót nam giá sỉ tphcm,
quần lót nam giá rẻ ở tphcm,
Cơ sở sản xuất quần lót nam,
Công ty sản xuất quần lót nam,
Xưởng sản xuất quần lót nam,
bán quần lót nam giá rẻ,
cung cấp sỉ quần lót nam,
Nếu các bạn quan tâm đến
cân bàn điện tử trong ngành nông sản đặc biệt là
cân bàn điện tử giá rẻ hoặc loại
cân vàng điện tử dùng trong ngành vàng bạc đá quý cũng như
cân phân tích điện tử dùng trong phòng thì nghiệm, đặc biệt nhất là
cân treo điện tử Xin liên hệ
cân điện tử Tiến Đạt. Công ty
cân điện tử Tiến Đạt chuyên sản xuất - mua bán - sửa chữa các sản phẩm
can dien tu.
bạn tìm
căn hộ cho thuê ở biên hòa thì xin hạy liên hệ chúng tôi để tìm
thuê căn hộ chung cư tại biên hòa ưng ý như thể
cho thuê nhà nguyên căn biên hòa . đặc biệt nhiều người đang có nhu cầu
cho thuê nhà giá rẻ tại biên hòa, và dù thị trường có đến đâu vẫn có đủ
cho thuê nhà tại biên hòa. Kể cả là thị trường mới nổi vể
căn hộ dịch vụ cho thuê tại biên hòa vẫn hấp dẩn hơn
cho thuê căn hộ biên hòa. Tại Biên Hòa đang nổi lên
cho thue can ho amber court và
cho thuê căn hộ The Pegasus Plaza.
Ngành vệ sinh công nghiệp đang phát triển mạnh với
may xoa san be tong đặc biệt là
may xoa san be tong gia re, không những vậy cùng theo đó là
máy đánh bóng bê tông, hiện chúng tôi đang cung cấp nhiều loại
may danh bong be tong để phục vụ xây dựng công nghiệp. Ngoài hai máy này còn có
máy mài nền bê tông cũng như
may mai san để phục vụ công trình xây dựng cùng
Máy mài sàn bê tông mà bạn chựa thể biết hết công năng
May mai nen .
Cân bàn điện tử của
can dien tu Việt Nhật được dánh giá cao cùng
cân phân tích điện tử và
cân treo điện tử cũng như
cân mini điện tử. Đó mới chỉ là một trong rất nhiều sản phẩm của
cân điện tử Việt Nhật các sản phẩm dùng cân nông sản như
cân bàn điện tử hoặc
cân sàn điện tử đang dược bán nhiều nhất cùng với
cân treo điện tử hay
cân phân tích điện tử dùng trong phòng thí nghiệm và
cân vàng điện tử cao cấp sang trọng.
Hiện nay nhu cầu
mua bán cân điện tử ở bình dương ngày càng nổi trội và rầm rộ. Chúng tôi chuyên
bán cân điện tử ở bình dương chất lượng uy tín, các bạn có thể tìm mua
cân điện tử ở bình dương mà không cần đi đâu xa vì
cân điện tử giá rẻ tại bình dương chúng tôi luôn chất lượng.
Cân điện tử tại bình dương ngoài ra chúng tôi còn
sửa cân điện tử ở bình dương nhanh chóng tiện lợi...
Căn hộ Novaland quận 2 đang thịnh hành VD:
căn hộ Victoria Village quận 2 một trong những dự án hút hàng
bán căn hộ Novaland quận 2.
Dự án Novaland quận 2 đang rất hút nhà đầu tư như
dự án Swan Bay Nhơn Trạch của chủ đầu tư Swan City, cũng chủ đầu tư này đang phát triển
dự án Swan Park Nhơn Trạch,
dự án Swanpark Đông Sài Gòn đang phát triển song song với
dự án Swan Bay Đại Phước.
Swan Park Đông Sài Gòn được kỳ là thành phố vệ tinh thông minh nhất cho TpHCM, từ đó
Swan Park Đồng Nai sẽ kéo lên
Swan Bay đảo Đại Phước.