Những tác dụng không ngờ tới của việc tập yoga

Giảm nguy cơ chấn thương

Mục tiêu chính của yoga là xây dựng sức mạnh cơ thể để bạn có thể tập trung lâu hơn, và các bài tập giãn cơ đảm bảo rằng bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh. Các động tác yoga buộc bạn phải tập trung vào động tác, bạn cần tĩnh tâm, tập trung, từ đó giúp giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần minh mẫn.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Đây là một môn thể thao tác động thấp nhẹ nhàng trên cơ thể. Nó cũng giúp ngăn ngừa chấn thương từ các môn thể thao khác bằng cách điều chỉnh sự mất cân bằng cơ bắp. Ngoài ra, yoga là một cách tuyệt vời để khôi phục lại sự cân bằng và đối xứng cho cơ thể, giúp bạn đứng thẳng và cải thiện tư thế.

Giảm cân

Tất cả các bài tập sẽ giúp bạn đốt cháy calo và bất kỳ ai đã từng tham gia một lớp yoga nâng cao đều sẽ đồng ý rằng nó cũng cường độ cao như bất kỳ bài tập nào khác. Lợi ích của hình thức tập thể dục này là nó làm tăng nhận thức về cơ thể của bạn.

Một số bài tập yoga mạnh mẽ có thể làm tăng nhịp tim và quá trình trao đổi chất giúp bạn đốt cháy calo. Nhiều nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả.

Các khớp vận động tốt hơn

Yoga củng cố các khớp bằng cách làm cho chúng di chuyển dễ dàng hơn. Nó trở thành một hình thức tập thể dục cho những người bị viêm khớp. Các tư thế yoga rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh cho các khớp cổ tay. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các tư thế yoga giúp tăng cường cơ bắp chân và các mô xung quanh khớp gối.

Xem thêm: yoga giảm mỡ bụng dưới luna thái

Cải thiện hình thể

Yoga là một phương pháp tương đối hiệu quả giúp bạn xây dựng và giữ dáng, tư thế đứng và ngồi, vì nó bao gồm các hơi thở và các tư thế đòi hỏi lưng phải thẳng để đạt hiệu quả cao nhất.

Tốt cho xương

Loãng xương khiến khoảng một nửa số phụ nữ từ 50 tuổi trở lên dễ bị gãy xương. Yoga tốt cho bạn như một cách để xây dựng khối lượng xương bảo vệ. Bắt đầu ngay bây giờ để làm những điều cơ bản để xây dựng khối lượng xương của bạn trước khi bạn đến tuổi mãn kinh.