Đi xe đạp hay bơi lội có tốt cho việc giảm cân không? || p12345356625

Thông Tin Sản Phẩm

Lượng calo bị đốt cháy trong quá trình hoạt động thể chất phụ thuộc vào loại hoạt động. Nó phụ thuộc vào mức độ bạn làm điều đó và thời gian bạn làm điều đó. Hiệu quả đến khi chúng ta lựa chọn và thực hành các hoạt động thể chất mà chúng ta yêu thích và có thể thực hành thường xuyên.

Giảm cân bằng cách đi xe đạp

Đạp xe với tốc độ vừa phải được coi là bài tập cường độ thấp.

Nhược điểm: Tuy nhiên, một số nhược điểm của việc đạp xe là nó có thể dẫn đến chấn thương nếu bánh xe không đúng kích cỡ hoặc được thực hiện không đúng cách.

Ưu điểm: Thật dễ dàng để kết hợp bài tập này vào thói quen hàng ngày của bạn, nhưng bạn cũng có thể dễ dàng đạp xe đến văn phòng hoặc cửa hàng tạp hóa. Không giống như bơi lội, nó không cần thêm thời gian.

Đạp xe ở cường độ cao hơn giúp xây dựng cơ bắp ở bắp chân, cánh tay và mông của bạn. Không giống như bơi lội, đi xe đạp có lợi hơn cho phần thân dưới của bạn vì đôi chân của bạn hoạt động nhiều hơn. Một người đàn ông nặng 70-80 kg đốt cháy khoảng 600 calo khi đạp xe với tốc độ 10-15 km/h. Do đó, trong các cuộc thi giảm cân, bơi lội giành chiến thắng vì nó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong cùng một khoảng thời gian.

Xem thêm: Đạp xe hàng ngày có tác dụng gì đối với sức khỏe

https://elipsport.vn/tin-tuc/dap-xe-hang-ngay-co-tac-dung-gi-doi-voi-suc-khoe_2793.html

Bơi lội giảm cân

Bơi lội là một bài tập ít tác động đến tất cả các bộ phận của cơ thể, đó là lý do tại sao nhiều người thấy nó giúp họ đốt cháy nhiều calo hơn. Bơi lội cũng rất lý tưởng cho những người có vấn đề về khớp. Nước hỗ trợ trọng lượng của bạn, vì vậy nó không làm căng khớp của bạn. Hoạt động này rất vất vả nhưng sẽ để lại cho bạn thân trên săn chắc và săn chắc.

Tập thể dục cường độ thấp rất tốt cho việc đốt cháy chất béo. Bơi lội là một bài tập cường độ thấp, hiệu quả hơn để giảm cân so với đi xe đạp. Một người đàn ông nặng khoảng 70-80 kg đốt cháy khoảng 750 calo trong một giờ bơi lội.

Bơi lội cũng là một bài tập toàn thân tuyệt vời vì nó tác động đến cả thân trên và thân dưới của bạn. Thực hiện đúng cách, bơi lội có tác dụng làm dịu, thiền định đối với cơ thể và tâm trí.

Lưu ý khi đạp xe, bơi lội giảm cân

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ hình thức tập thể dục nào. Chưa kể đến chế độ dinh dưỡng hợp lý, vì chế độ ăn uống đóng vai trò 70% trong bất kỳ chương trình giảm cân nào.

Đây là một bất lợi vì bơi lội là một bài tập không trọng lượng và không củng cố xương hiệu quả như đạp xe. Tuy nhiên, cả bơi lội và đạp xe đều có thể giúp xây dựng cơ bắp, cải thiện sức khỏe của phổi và tim.