Hạt dinh dưỡng là thực phẩm được sử dụng ngày càng phổ biến trong chế độ ăn uống hàng ngày của người Việt, nhất là những ai theo chế độ ăn uống lành mạnh và Eat Clean.
Trong các loại hạt này hầu hết có chứa chất xơ, protein, selen, chất sắt, chất chống oxy hoá và nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Cùng tìm hiểu ngay top 4 những loại hạt tốt cho sức khoẻ nhất tại Tiệm phố núi bạn nhé!
Hạt điều
Thành phần trong hạt điều chứa nhiều chất sắt và các dưỡng chất thiết yếu giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu. Loại hạt này cũng đặc biệt hữu ích trong việc điều hòa lượng đường trong máu ở những người bị bệnh tiểu đường.
Với những người làm việc phải vận động trí óc thường xuyên, việc ăn hạt điều sẽ hỗ trợ loại bỏ mệt mỏi và lấy lại năng lượng nhanh. Tác dụng chống viêm của loại hạt này sẽ giúp bảo vệ bạn trước bệnh cúm mà còn thúc đẩy hệ thống miễn dịch tốt lên.
Bạn có thể tham khảo qua đường link sau đây:
https://tiemphonui.com/products/hat-dieu-rang-muoi-dieu-a-co
Hạt bí xanh
Trong hạt bí xanh có chứa một lượng lớn chất arginine. Hàm lượng axit amin còn giúp kéo dãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và chống cao huyết áp hiệu quả.
Hơn nữa, lượng vitamin A và E dồi dào trong hạt bí cũng hỗ trợ cải thiện tính đàn hồi của da. Đây cũng chính là lý do khiến loại hạt dinh dưỡng này được dùng khá nhiều trong lĩnh vực mỹ phẩm.
Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân là một nguồn dồi dào choline và folate - đây là 2 vi chất thiết yếu phòng ngừa khuyết tật thai nhi. Đồng thời, hàm lượng folate và choline cao hỗ trợ cải thiện chức năng nhận thức, thúc đẩy phát triển não bộ tối ưu ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng hạnh nhân trong bữa ăn mỗi ngày sẽ khiến cho cholesterol LDL "xấu", cholesterol toàn phần và cholesterol LDL bị oxy hoá. Đây đều là các loại cholesterol rất có hại đối với hệ tim mạch.
Hạt macca
Những chất béo không bão hoà có trong hạt macca giúp giảm cholesterol LDL gây hại trong máu. Đồng thời hạn chế lượng mỡ dư thừa trong máu và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng.
Là loại hạt dinh dưỡng giàu các khoáng chất như magie, sắt, đồng, kali, photpho, . .. và vitamin nhóm B, E, hạt macca còn có khả năng bảo vệ trái tim, phòng ngừa xơ vữa động mạch và tăng cường sức khỏe hiệu quả.
Tạm kết
Trên đây là danh sách những loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ mà bạn có thể dùng thường xuyên. Hy vọng rằng những chia sẻ trên sẽ cung cấp cho bạn nhiều kiến thức bổ ích mới và giúp bạn chọn đúng loại hạt thích hợp với bản thân.
.jpg)
tiemphonui
