duy trì một trong những thói quen tốt cho sức khỏe có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ, nâng cao tình hình sức khỏe ... Những Chuyên Viên chỉ ra 6 thói quen đơn giản nhưng lại rất chi là có lợi cho tình trạng sức khỏe.

Nguồn: https://60ssongkhoe.com/

nhiều người cho là, một người sống thọ được định đoạt lúc họ tạo ra, Có nghĩa là dính vào gen. Thực chất, gen di truyền mặc dầu rất mật thiết, nhưng chúng không hẳn là nhân tố đưa ra quyết định sau cuối. Con người bây chừ mà thậm chí phụ thuộc vào các thói quen giỏi để duy trì tuổi thọ. Vậy những thói quen nào mà thậm chí kéo dài cuộc sống, giúp con người sống khỏe mạnh?

Xem thêm: thói quên tốt cho sức khỏe tại 60SK

1. Thích cười

Người xưa có câu: “Một thú vui bằng mười thang thuốc bổ", Chưa hẳn tự nhiên và thoải mái mà trong bình dân lan truyền câu nói này. Bởi niềm vui không chỉ dấu hiệu độc đáo của con người, mà nó còn có thể áp dụng toàn bộ cơ thể, làm thư giãn những cơ, nâng cao tuần hoàn máu, giảm huyết áp cao & tăng tốc sự miễn dịch.

2. Thường xuyên hoạt động và thân cận với cây cỏ tự nhiên

Nếu cụ công cụ bà ăn một loại đồ ăn ngũ cốc giàu chất xơ vào bữa sáng, mà thậm chí giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tiềm ẩn bị bệnh tiểu đường, đồng thời còn làm chậm vận tốc lão hóa. Điều cần ghi chú là, các loại ngũ cốc ở trên đây Chưa hẳn là các loại gạo, mì đã tẩy trắng mà đó chính là những loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì nguyên chất, yến mạch, gạo lứt, lúa mạch, ngô…

3. Thích nghe nhạc

một số trong những học giả cho rằng nghe nhạc có thể làm giảm lúng túng, giúp ngủ đủ giấc, tăng tốc trí nhớ, còn có thể thúc đẩy chu trình làm lành vết thương, giảm hormone cortisol liên quan đến căng thẳng, do đấy bức tốc khả năng chống lại bệnh tật. Đối với người cao tuổi, nghe nhạc mỗi ngày cũng có thể làm giảm huyết áp, đỡ đau do viêm khớp và bức tốc khôi phục sau đột quỵ, mà thậm chí có thể tức chế sự phát triển của suy giảm nhận thức.

4. Thích uống trà

những Chuyên Viên tình trạng sức khỏe đã nghiên cứu và phân tích và bắt gặp ra rằng trà có chứa chất chống oxy hóa để phòng chống bệnh tật & giảm chu trình lão hóa. Người có thói quen uống trà không chỉ có sống lâu bền hơn mà còn ít bị viêm đường phổi & giảm nguy cơ bị đột quỵ. Uống nhiều trà cũng có thể có thể làm giảm cholesterol xấu & huyết áp cao. Theo khảo sát, có gần 70% người sống trăm tuổi ở Anh có thói quen uống trà.

5. Không thức khuya

nhiều người già có tuổi thọ cao bình thường đi ngủ vào khi 8 hoặc 9 giờ tối, và thức dậy lúc 4 hoặc 5 giờ sáng, kế tiếp tập thể dục thể thao. Các người sống thọ thường thích vận động, có chế độ ăn uống hợp lý, sống có quy luật, luôn luôn giữ tâm trạng lạc quan và nên tránh xa những thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu,...