Tăng cân:

Để tăng cân, bạn phải tiêu thụ nhiều calorie hơn mức tiêu thụ trong một ngày. Nếu đây là mục tiêu của bạn, thanh bar năng lượng và được làm từ bột dế hữu cơ có thể là một bổ sung hữu ích cho chế độ ăn uống mỗi ngày. Nhiều thanh protein có hàm lượng calorie cao. Điều này nghĩa là chúng cung cấp một nguồn năng lượng đáng kể chỉ trong một khẩu phần ăn, giúp bạn dễ dàng bổ sung calorie mà không cần phải ăn thêm nhiều thức ăn. Ví dụ, một số thanh bar năng lượng được làm từ bột dế hữu cơ có thể chứa tới 350 calorie mỗi khẩu phần.

Chúng có thể dễ dàng tiêu thụ giữa các bữa ăn để bổ sung thêm calorie vào chế độ ăn uống của bạn và thúc đẩy tăng cân. Tuy nhiên, ngay cả khi mục đích của bạn là tăng cân, hãy chọn các thanh bar năng lượng cung cấp các thành phần lành mạnh hơn là những thanh được đóng gói với đường và phụ gia bổ sung.

Thay thế bữa ăn:

Thanh bar năng lượng thường được coi là một cách nhanh chóng để thay thế bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng. Mặc dù một thanh protein không thể so sánh với một bữa sáng được chế biến từ nhiều loại thực phẩm lành mạnh, nhưng một số loại có thể hoạt động hiệu quả. Nếu thỉnh thoảng bạn đang tìm kiếm một bữa sáng nhanh, các thanh protein có lượng calorie cao hơn không chứa thêm đường sẽ là một lựa chọn tốt.

Tăng cơ:

Nếu bạn là một người hoạt động tích cực với nhiều khối lượng cơ bắp hoặc một người đang muốn tăng cơ, việc bổ sung thêm protein vào chế độ ăn uống của bạn là việc cần thiết. Trên thực tế, Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ khuyến cáo rằng các vận động viên sức bền và các vận động viên rèn luyện sức bền nên tiêu thụ 1,2–1,7 gram protein mỗi kg trọng lượng cơ thể. Nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung protein có thể làm tăng khối lượng cơ và hiệu suất khi mức độ hoạt động thể chất tổng thể.