Hãy thử thách chế độ ăn kiêng 3 ngày
Chế độ ăn kiêng 3 ngày phổ biến từ năm 2015, hứa hẹn với những người ăn kiêng sẽ giảm được khoảng 4,5 kg nhờ giá cân điện tử 2 số lẻ một loạt các loại thực phẩm ngẫu nhiên bao gồm kem, bánh mì nướng và xúc xích. Liệu kế hoạch ăn kiêng này có phải là bí quyết để giảm cân nhanh chóng, hay tất cả chỉ là trò lừa bịp?
Các chuyên gia dinh dưỡng sẽ chia sẻ những điều bạn cần biết về chế độ ăn kiêng 3 ngày và liệu nó có thực sự lành mạnh cho bạn hay không.
1. Hiểu hơn về chế độ ăn kiêng 3 ngày
Adrienne Rose Johnson Bitar, Tiến sĩ tại Đại học Cornell, người chuyên nghiên cứu về lịch sử và văn hóa của Thực phẩm Mỹ, giá cân phân tíchvăn hóa đại chúng và sức khỏe, nói: \‘Chế độ ăn kiêng này là kế hoạch ăn ít calo hoặc ít carb, hứa hẹn mang lại kết quả ấn tượng trong thời gian ngắn, nhưng bao gồm những thực phẩm không lành mạnh hoặc gây nghiện. Nó khá giống với một xu hướng ăn kiêng không lành mạnh khác bao gồm nhiều thịt đỏ’.
Nhìn chung, chế độ ăn kiêng 3 ngày là một kế hoạch khá ít calo, vì những người ăn kiêng được khuyến khích tiêu thụ khoảng 1.400 calo vào ngày đầu tiên, 1.200 calo vào ngày thứ hai và khoảng 1.100 calo vào ngày thứ ba.
JJ Virgin, một chuyên gia dinh dưỡng tại Hoa Kỳ, giải thích: \‘Các loại thực phẩm trong kế hoạch được cho là "tương thích về mặt hóa học và được cho kết hợp với nhau để thúc đẩy giảm cân nhanh chóng. Khi bạn đang ăn kiêng, bạn phải tuân theo nó 3 ngày trong một tuần’.
Chuyên gia dinh dưỡng Brooke Alpert cho biết các loại thực phẩm được chấp thuận cho chế độ ăn kiêng 3 ngày không phải là những thứ bạn thường nghĩ là đồ ăn kiêng, bao gồm xúc xích, bánh mì nướng, kem và cá ngừ đóng hộp. Alpert nói: \‘Những bữa ăn tương tự này được quy định cho tất cả mọi người tuân theo chế độ ăn kiêng và được lên kế hoạch cẩn thận để bạn không quá lạm dụng hoặc bỏ ăn (vì bạn chỉ có thể ăn những thực phẩm được khuyến nghị dưới đây)’.
Ngày 1
- Bữa sáng: 1/2 quả bưởi, một lát bánh mì/ bánh mì nướng với hai thìa đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân và một tách cà phê.
- Bữa trưa: Một lát bánh mì hoặc bánh mì nướng, 1/2 hộp cá ngừ và một tách cà phê.
- Bữa tối: 100g thịt, một cốc đậu xanh, một quả táo nhỏ, 1/2 quả chuối và một cốc kem.
Ngày 2
- Bữa sáng: Một quả trứng nấu chín, một lát bánh mì hoặc bánh mì nướng, 1/2 quả chuối.
- Bữa trưa: Một cốc pho mát nhỏ, một quả trứng luộc, năm chiếc bánh quy mặn.
- Bữa tối: Hai chiếc xúc xích (không có bánh mì), một chén bông cải xanh, 1/2 chén cà rốt, 1/2 quả chuối, một chén kem.
Ngày 3:
- Bữa sáng: Một lát pho mát cheddar, một quả táo nhỏ, năm chiếc bánh quy mặn.
- Bữa trưa: Một quả trứng (nấu chín tùy thích), một lát bánh mì hoặc bánh mì nướng.
- Bữa tối: Một lát cá ngừ, 1/2 quả chuối, một cốc kem.
Điều quan trọng cần lưu ý là chất lỏng cũng bị hạn chế trong chế độ ăn uống, nước và trà thảo mộc là những đồ uống được khuyến khích. Chuyên gia dinh dưỡng Beth Warren giải thích: \‘Bạn có thể uống cà phê vào ngày đầu tiên nhưng đường, creamers và chất làm ngọt nhân tạo bị giới hạn. Tuy nhiên, rượu chắc chắn là vượt quá giới hạn, đặc biệt là vì rượu và bia có xu hướng chứa nhiều calo’.
2. Chế độ ăn kiêng 3 ngày có thực sự lành mạnh không?
Theo Warren: \‘Chế độ ăn này không phù hợp với cấu trúc bữa ăn của nó. Việc thiếu hướng dẫn có thể khiến người ăn kiêng khó hiểu cách thực hiện’.
Hạn chế ăn trái cây và rau quả hàng ngày có nghĩa là bạn có thể không nhận được lượng chất xơ, vitamin A và C chống oxy hóa, kali và các chất dinh dưỡng thực vật cần thiết. Vì chế độ ăn uống cũng bao gồm hạn chế sữa, bạn có thể sẽ thiếu vitamin D, canxi và kali. Amidor nói: \‘Vì chế độ ăn kiêng siêu ít carb, bạn sẽ không nhận đủ ngũ cốc nguyên hạt - vốn là một nguồn cung cấp vitamin B và chất xơ tuyệt vời’.
Giống như tất cả các chế độ ăn kiêng mà con người biết đến, Alpert cho biết, "chế độ ăn kiêng quân sự" chỉ tạo ra tác động ngắn hạn thay vì dạy các thói quen ăn uống tích cực có thể duy trì một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài. Kết quả là, giá cân điện tử 4 số lẻ những người tham gia sẽ tăng trở lại bất kỳ số cân nào đã giảm ngay sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng.
May bien tan sẽ dúp tiết kiệm điện nên hãy dùng máy biến tần: Công ty khăn ướt vina chuyên sản xuất, gia công các loại khăn ướt giá rẻ, khan uot.
Máy biến tần dúp bảo vệ động cơ và tiết kiệm điện hãy nên dùng may bien tan: Cty Đại Quang chuyên mua bán máy biến tần các loại từ máy biến tần 1 pha cho đến máy biến tần 3 pha. Đặc biệt hơn chúng tôi cung cấp cả máy biến tần giá rẻ.
Cân phân tích giá rẻ là dòng cân điện tử chuyên dùng được coi là cân phân tích phòng thí nghiệm có các loại như: cân phân tích 2 số lẻ hay loại khác là cân phân tích 4 số lẻ và cao cấp hơn là loại cân phân tích 5 số lẻ. Tân Nam Phát - Can dien tu ha noi hang đầu, Cân điện tử tại hà nội bạn cần mua can dien tu o ha noi.
quần lót nam giá sỉ tphcm, quần lót nam giá rẻ ở tphcm, Cơ sở sản xuất quần lót nam, Công ty sản xuất quần lót nam, Xưởng sản xuất quần lót nam, bán quần lót nam giá rẻ, cung cấp sỉ quần lót nam,
Nếu các bạn quan tâm đến cân bàn điện tử trong ngành nông sản đặc biệt là cân bàn điện tử giá rẻ hoặc loại cân vàng điện tử dùng trong ngành vàng bạc đá quý cũng như cân phân tích điện tử dùng trong phòng thì nghiệm, đặc biệt nhất là cân treo điện tử Xin liên hệ cân điện tử Tiến Đạt. Công ty cân điện tử Tiến Đạt chuyên sản xuất - mua bán - sửa chữa các sản phẩm can dien tu.
bạn tìm căn hộ cho thuê ở biên hòa thì xin hạy liên hệ chúng tôi để tìm thuê căn hộ chung cư tại biên hòa ưng ý như thể cho thuê nhà nguyên căn biên hòa . đặc biệt nhiều người đang có nhu cầu cho thuê nhà giá rẻ tại biên hòa, và dù thị trường có đến đâu vẫn có đủ cho thuê nhà tại biên hòa. Kể cả là thị trường mới nổi vể căn hộ dịch vụ cho thuê tại biên hòa vẫn hấp dẩn hơn cho thuê căn hộ biên hòa. Tại Biên Hòa đang nổi lên cho thue can ho amber court và cho thuê căn hộ The Pegasus Plaza.
Cân bàn điện tử của can dien tu Việt Nhật được dánh giá cao cùng cân phân tích điện tử và cân treo điện tử cũng như cân mini điện tử. Đó mới chỉ là một trong rất nhiều sản phẩm của cân điện tử Việt Nhật
Hiện nay nhu cầu mua bán cân điện tử ở bình dương ngày càng nổi trội và rầm rộ. Chúng tôi chuyên bán cân điện tử ở bình dương chất lượng uy tín, các bạn có thể tìm mua cân điện tử ở bình dương mà không cần đi đâu xa vì cân điện tử giá rẻ tại bình dương chúng tôi luôn chất lượng. Cân điện tử tại bình dương ngoài ra chúng tôi còn sửa cân điện tử ở bình dương nhanh chóng tiện lợi...
Hãy lựa chọn Cân treo điện tử uy tín chất lượng, cùng với các sản phẩm cân treo điện tử 1 tấn, cân treo điện tử 2 tấn, cân treo điện tử 5 tấn, cân treo điện tử 3 tấn, cân treo điện tử cas giá rẻ, . Hãy liên hệ chúng tôi để được mua Cân treo điện tử 10 tấn, cân treo điện tử ocs hay Cân treo điện tử 15 tấn tốt nhất.
Như chúng ta đã biết những dự án của Kita Group đang thu hút nhiều nhà đầu tư như dự án Kita Vĩnh Long và nhiều dự án khác, mọi thông tin thêm về dự án Kita Group xin liệ hệ 0901.265.199 để có thông tin Kita Group Vĩnh Long mới nhất và chính xác nhất - Bán căn hộ Stella Võ Văn Kiệt là 1 trong những dự án nổi bật của Kita Group được nhiều người biết đến với tên Căn hộ Stella En Tropic Bình Tân. Nổi bật nhất là Dự án Stella Vĩnh Long.
Chế độ ăn kiêng 3 ngày phổ biến từ năm 2015, hứa hẹn với những người ăn kiêng sẽ giảm được khoảng 4,5 kg nhờ giá cân điện tử 2 số lẻ một loạt các loại thực phẩm ngẫu nhiên bao gồm kem, bánh mì nướng và xúc xích. Liệu kế hoạch ăn kiêng này có phải là bí quyết để giảm cân nhanh chóng, hay tất cả chỉ là trò lừa bịp?
Các chuyên gia dinh dưỡng sẽ chia sẻ những điều bạn cần biết về chế độ ăn kiêng 3 ngày và liệu nó có thực sự lành mạnh cho bạn hay không.
1. Hiểu hơn về chế độ ăn kiêng 3 ngày
Adrienne Rose Johnson Bitar, Tiến sĩ tại Đại học Cornell, người chuyên nghiên cứu về lịch sử và văn hóa của Thực phẩm Mỹ, giá cân phân tíchvăn hóa đại chúng và sức khỏe, nói: \‘Chế độ ăn kiêng này là kế hoạch ăn ít calo hoặc ít carb, hứa hẹn mang lại kết quả ấn tượng trong thời gian ngắn, nhưng bao gồm những thực phẩm không lành mạnh hoặc gây nghiện. Nó khá giống với một xu hướng ăn kiêng không lành mạnh khác bao gồm nhiều thịt đỏ’.
Nhìn chung, chế độ ăn kiêng 3 ngày là một kế hoạch khá ít calo, vì những người ăn kiêng được khuyến khích tiêu thụ khoảng 1.400 calo vào ngày đầu tiên, 1.200 calo vào ngày thứ hai và khoảng 1.100 calo vào ngày thứ ba.
JJ Virgin, một chuyên gia dinh dưỡng tại Hoa Kỳ, giải thích: \‘Các loại thực phẩm trong kế hoạch được cho là "tương thích về mặt hóa học và được cho kết hợp với nhau để thúc đẩy giảm cân nhanh chóng. Khi bạn đang ăn kiêng, bạn phải tuân theo nó 3 ngày trong một tuần’.
Chuyên gia dinh dưỡng Brooke Alpert cho biết các loại thực phẩm được chấp thuận cho chế độ ăn kiêng 3 ngày không phải là những thứ bạn thường nghĩ là đồ ăn kiêng, bao gồm xúc xích, bánh mì nướng, kem và cá ngừ đóng hộp. Alpert nói: \‘Những bữa ăn tương tự này được quy định cho tất cả mọi người tuân theo chế độ ăn kiêng và được lên kế hoạch cẩn thận để bạn không quá lạm dụng hoặc bỏ ăn (vì bạn chỉ có thể ăn những thực phẩm được khuyến nghị dưới đây)’.
Ngày 1
- Bữa sáng: 1/2 quả bưởi, một lát bánh mì/ bánh mì nướng với hai thìa đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân và một tách cà phê.
- Bữa trưa: Một lát bánh mì hoặc bánh mì nướng, 1/2 hộp cá ngừ và một tách cà phê.
- Bữa tối: 100g thịt, một cốc đậu xanh, một quả táo nhỏ, 1/2 quả chuối và một cốc kem.
Ngày 2
- Bữa sáng: Một quả trứng nấu chín, một lát bánh mì hoặc bánh mì nướng, 1/2 quả chuối.
- Bữa trưa: Một cốc pho mát nhỏ, một quả trứng luộc, năm chiếc bánh quy mặn.
- Bữa tối: Hai chiếc xúc xích (không có bánh mì), một chén bông cải xanh, 1/2 chén cà rốt, 1/2 quả chuối, một chén kem.
Ngày 3:
- Bữa sáng: Một lát pho mát cheddar, một quả táo nhỏ, năm chiếc bánh quy mặn.
- Bữa trưa: Một quả trứng (nấu chín tùy thích), một lát bánh mì hoặc bánh mì nướng.
- Bữa tối: Một lát cá ngừ, 1/2 quả chuối, một cốc kem.
Điều quan trọng cần lưu ý là chất lỏng cũng bị hạn chế trong chế độ ăn uống, nước và trà thảo mộc là những đồ uống được khuyến khích. Chuyên gia dinh dưỡng Beth Warren giải thích: \‘Bạn có thể uống cà phê vào ngày đầu tiên nhưng đường, creamers và chất làm ngọt nhân tạo bị giới hạn. Tuy nhiên, rượu chắc chắn là vượt quá giới hạn, đặc biệt là vì rượu và bia có xu hướng chứa nhiều calo’.
2. Chế độ ăn kiêng 3 ngày có thực sự lành mạnh không?
Theo Warren: \‘Chế độ ăn này không phù hợp với cấu trúc bữa ăn của nó. Việc thiếu hướng dẫn có thể khiến người ăn kiêng khó hiểu cách thực hiện’.
Hạn chế ăn trái cây và rau quả hàng ngày có nghĩa là bạn có thể không nhận được lượng chất xơ, vitamin A và C chống oxy hóa, kali và các chất dinh dưỡng thực vật cần thiết. Vì chế độ ăn uống cũng bao gồm hạn chế sữa, bạn có thể sẽ thiếu vitamin D, canxi và kali. Amidor nói: \‘Vì chế độ ăn kiêng siêu ít carb, bạn sẽ không nhận đủ ngũ cốc nguyên hạt - vốn là một nguồn cung cấp vitamin B và chất xơ tuyệt vời’.
Giống như tất cả các chế độ ăn kiêng mà con người biết đến, Alpert cho biết, "chế độ ăn kiêng quân sự" chỉ tạo ra tác động ngắn hạn thay vì dạy các thói quen ăn uống tích cực có thể duy trì một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài. Kết quả là, giá cân điện tử 4 số lẻ những người tham gia sẽ tăng trở lại bất kỳ số cân nào đã giảm ngay sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng.
May bien tan sẽ dúp tiết kiệm điện nên hãy dùng máy biến tần: Công ty khăn ướt vina chuyên sản xuất, gia công các loại khăn ướt giá rẻ, khan uot.
Máy biến tần dúp bảo vệ động cơ và tiết kiệm điện hãy nên dùng may bien tan: Cty Đại Quang chuyên mua bán máy biến tần các loại từ máy biến tần 1 pha cho đến máy biến tần 3 pha. Đặc biệt hơn chúng tôi cung cấp cả máy biến tần giá rẻ.
Cân phân tích giá rẻ là dòng cân điện tử chuyên dùng được coi là cân phân tích phòng thí nghiệm có các loại như: cân phân tích 2 số lẻ hay loại khác là cân phân tích 4 số lẻ và cao cấp hơn là loại cân phân tích 5 số lẻ. Tân Nam Phát - Can dien tu ha noi hang đầu, Cân điện tử tại hà nội bạn cần mua can dien tu o ha noi.
quần lót nam giá sỉ tphcm, quần lót nam giá rẻ ở tphcm, Cơ sở sản xuất quần lót nam, Công ty sản xuất quần lót nam, Xưởng sản xuất quần lót nam, bán quần lót nam giá rẻ, cung cấp sỉ quần lót nam,
Nếu các bạn quan tâm đến cân bàn điện tử trong ngành nông sản đặc biệt là cân bàn điện tử giá rẻ hoặc loại cân vàng điện tử dùng trong ngành vàng bạc đá quý cũng như cân phân tích điện tử dùng trong phòng thì nghiệm, đặc biệt nhất là cân treo điện tử Xin liên hệ cân điện tử Tiến Đạt. Công ty cân điện tử Tiến Đạt chuyên sản xuất - mua bán - sửa chữa các sản phẩm can dien tu.
bạn tìm căn hộ cho thuê ở biên hòa thì xin hạy liên hệ chúng tôi để tìm thuê căn hộ chung cư tại biên hòa ưng ý như thể cho thuê nhà nguyên căn biên hòa . đặc biệt nhiều người đang có nhu cầu cho thuê nhà giá rẻ tại biên hòa, và dù thị trường có đến đâu vẫn có đủ cho thuê nhà tại biên hòa. Kể cả là thị trường mới nổi vể căn hộ dịch vụ cho thuê tại biên hòa vẫn hấp dẩn hơn cho thuê căn hộ biên hòa. Tại Biên Hòa đang nổi lên cho thue can ho amber court và cho thuê căn hộ The Pegasus Plaza.
Cân bàn điện tử của can dien tu Việt Nhật được dánh giá cao cùng cân phân tích điện tử và cân treo điện tử cũng như cân mini điện tử. Đó mới chỉ là một trong rất nhiều sản phẩm của cân điện tử Việt Nhật
Hiện nay nhu cầu mua bán cân điện tử ở bình dương ngày càng nổi trội và rầm rộ. Chúng tôi chuyên bán cân điện tử ở bình dương chất lượng uy tín, các bạn có thể tìm mua cân điện tử ở bình dương mà không cần đi đâu xa vì cân điện tử giá rẻ tại bình dương chúng tôi luôn chất lượng. Cân điện tử tại bình dương ngoài ra chúng tôi còn sửa cân điện tử ở bình dương nhanh chóng tiện lợi...
Hãy lựa chọn Cân treo điện tử uy tín chất lượng, cùng với các sản phẩm cân treo điện tử 1 tấn, cân treo điện tử 2 tấn, cân treo điện tử 5 tấn, cân treo điện tử 3 tấn, cân treo điện tử cas giá rẻ, . Hãy liên hệ chúng tôi để được mua Cân treo điện tử 10 tấn, cân treo điện tử ocs hay Cân treo điện tử 15 tấn tốt nhất.
Như chúng ta đã biết những dự án của Kita Group đang thu hút nhiều nhà đầu tư như dự án Kita Vĩnh Long và nhiều dự án khác, mọi thông tin thêm về dự án Kita Group xin liệ hệ 0901.265.199 để có thông tin Kita Group Vĩnh Long mới nhất và chính xác nhất - Bán căn hộ Stella Võ Văn Kiệt là 1 trong những dự án nổi bật của Kita Group được nhiều người biết đến với tên Căn hộ Stella En Tropic Bình Tân. Nổi bật nhất là Dự án Stella Vĩnh Long.
