Vòng 2 quá cỡ không chỉ làm bạn mất tự tin mà nó còn ảnh hưởng nhiều đến hoạt động hằng ngày. Vì thế, nhiều bạn đã phải mất rất nhiều thời gian tìm hiểu phương pháp tập luyện hay ăn gì, uống gì để giảm mỡ bụng. Thực tế, có rất nhiều cách giúp bạn đánh bay lớp mỡ đáng ghét này. Hãy cùng California Fitness tìm hiểu cách làm nước uống giảm mỡ bụng tại nhà và lần lượt điểm danh 9 loại đồ uống giúp bạn đánh bay mỡ bụng hiệu quả nhé.
1. Uống nước chanh giảm mỡ bụng hiệu quả
Nếu bạn đang thắc mắc uống gì để giảm mỡ bụng thì nước chanh là thức uống đứng đầu danh sách. Nước chanh chứa axit và vitamin C nên nó có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, kích thích tiêu hóa, giảm hấp thu chất béo.
Vậy, cách uống nước chanh giảm mỡ bụng hiệu quả là như thế nào? Bạn có thể uống nước chanh trước khi ăn sáng và đi ngủ 30 phút, sẽ giúp loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng. Để tăng hiệu quả, ngoài uống nước chanh pha loãng bạn cũng có thể kết hợp với mật ong, muối, vỏ chanh…
Nguyên liệu và cách chế biến:
- 1 quả chanh vắt lấy nước cốt và bỏ hạt, quả còn lại cắt thành từng lát mỏng để trang trí.
- 1 quả gừng cạo bỏ vỏ, thái lát và đun với sôi với 1 lít nước trong vòng 10 phút
- Cuối cùng cho phần nước cốt chanh đã chuẩn bị cùng 2 muỗng mật ong vào và khuấy đều. Bạn có thể bỏ vào ngăn mát tủ lạnh để thức uống được thơm ngon hơn nhé.
Nước chanh, gừng và mật ong là thức uống đứng đầu trong danh sách thức uống giảm mỡ bụng (Ảnh: Internet)
2. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi cũng là một loại đồ uống chứa axit tự nhiên cùng hàm lượng vitamin C, chất xơ dồi dào. Đây là những thành phần quan trọng có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Từ đó, nó sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, hạn chế quá trình tích tụ mỡ.
Vậy nên, khi bạn thắc mắc uống gì để giảm mỡ bụng thì không thể không nhắc đến nước ép bưởi. Để đánh tan mỡ bụng, bạn có thể uống 3 ly nước ép nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn trong ngày.
Nguyên liệu và cách chế biến:
- Chuẩn bị 1 trái bưởi, gọt vỏ và lột sạch màng trắng.
- Sau đó, bạn tiến hành tách lấy phần tép bưởi, bỏ hạt. Bước cuối cùng là cho phần tép bưởi đã tách hạt vào máy ép hoa quả và thưởng thức. Bạn cũng có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh để thức uống được thơm ngon hơn.
Đừng quên nước ép bưởi để giảm mỡ vòng 2 (Ảnh: Internet)
3. Sinh tố đu đủ
Nếu như bạn đang tìm kiếm loại thức uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả thì không thể không nhắc tới đu đủ. Trong đu đủ có chứa nhiều chất vitamin A và C và hàm lượng cholesterol của nó cũng khá thấp. Vì vậy, sinh tố đu đủ sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Nguyên liệu và cách chế biến:
- Chuẩn bị khoảng nữa trái đu đu chín lột vỏ và thái miếng
- Chuẩn bị thêm 1 hộp sữa chua không đường và nước cốt dừa
- Cuối cùng bạn cho tất cả vào máy xay, bạn có thể xay chung với đá để tăng thêm hương vị thơm ngon của thức uống nhé
Uống inh tố đu đủ để giảm mỡ bụng (Ảnh: Internet)
4. Trà xanh
Uống trà xanh giảm mỡ bụng cũng là cách được nhiều chị em áp dụng. Tác dụng giảm cân của trà xanh có được là do nó có chứa 2 thành phần là caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG). Trong đó, caffeine có tác dụng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể, Epigallocatechin gallate giúp làm giảm cơn thèm ăn.
Bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc trong ngày. Tuy nhiên, để có một giấc ngủ ngon vào vào buổi tối thì bạn không nên uống trà xanh. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống trà xanh lúc đói vì nó có thể khiến bụng cồn cào, khó chịu.
Nguyên liệu và cách chế biến:
- Bạn cần chuẩn bị khoảng 100g lá trà xanh tươi, rửa sạch với nước
- Sau đó bạn cắt lá trà xanh ra từng khoảng dài cỡ 2 cm và bỏ vào ấm trà
- Sau đó chế nước sôi khoảng 70 - 80 độ vào, chờ khoảng 5 phút khi nước trà đã ngấm vị thì có thể rót ra ly để thưởng thức.
Không thể thiếu trà xanh trong danh sách giảm mỡ bụng (Ảnh: Internet)
Xem thêm:
5. Nước detox (dưa leo - bưởi)
Nước detox dưa leo, bưởi cùng là một trong những thức uống được nhắc đến nhiều khi tìm hiểu uống gì để giảm mỡ bụng. Dưa leo có chứa hàm lượng nước cao, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Bưởi chứa nhiều vitamin C và chất xơ giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Vậy nên, kết hợp dưa leo với bưởi sẽ tạo thành combo giảm cân hiệu quả nhất.
Nguyên liệu và cách chế biến:
Với nước detox dưa leo, bưởi bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Từ nguyên liệu đã có sẵn tại nhà, bạn chỉ cần cắt bưởi và dưa leo thành miếng nhỏ. Sau đó, bạn hãy ngâm chúng với nước lọc từ 3-4 tiếng là có thể dùng.
Giảm mỡ bụng không thể không có detox dưa leo, bưởi (Ảnh: Internet)
6. Nước ép cần tây
Trong cần tây có chứa hàm lượng chất xơ và nước khá nhiều, giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Vì nước ép cần tây không chỉ giúp bạn no lâu mà lại không cung cấp quá nhiều calo vào cơ thể. Nước ép cần tây chính là câu trả lời cho các nàng đang thắc mắc uống gì để giảm mỡ bụng.
Nguyên liệu và cách chế biến:
- Chuẩn bị khoảng 250g. Sau đó bạn cắt bỏ phần rễ và ngâm với muối khoảng 5 phút để loại bỏ bụi bẩn.
- Sau đó vớt ra, rửa sạch với nước thêm một lần. Tiếp theo là thái ra thành những đoạn vừa miệng.
- Cuối cùng bạn chỉ cần cho cần tây vào máy ép hoa quả để ép lấy nước và thưởng thức.
- Ngoài ra bạn có thể kết hợp ép cần tây với táo, mật ong để thức uống thêm phần ngon miệng hơn nhé.
Nước ép cần tây giảm mỡ bụng (Ảnh: Internet)
7. Nước ép cà chua
Trong cà chua có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bạn hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột và chất độc cơ thể. Không chỉ thế, cà chua còn giúp làn da bạn trở nên căng bóng, mịn màng. Chính vì vậy, cà chua luôn là giải pháp giải quyết lo lắng uống gì để giảm mỡ bụng của nhiều chị em. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống nước ép cà chua trước 15 phút trước bữa ăn.
Nguyên liệu và cách chế biến:
Nguyên liệu vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 2 quả cà chua, cho vào máy ép lấy nước (cả vỏ) là có thể thưởng thức ngay. Lưu ý bạn nên hạn chế bỏ đường để mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất nhé.
Giảm mỡ bụng bằng nước ép cà chua (Ảnh: Internet)
Xem thêm: Chế độ ăn giảm mỡ bụng nhanh, an toàn và hiệu quả nhất
8. Nước dừa tươi
Nước dừa tươi là một lựa chọn tốt nhất cho những bạn đang tìm kiếm thức uống giảm mỡ bụng. Vì nước dừa giúp bạn đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, điều hòa lượng đường, giúp kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả. Hơn nữa, nước dừa có tác dụng rất tốt cho người bị tiểu đường.
Nước dừa tươi giảm cân (Ảnh: Internet)
9. Nước ép từ mướp đắng (khổ qua)
Đáp án tiếp theo cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng đó chính là nước ép mướp đắng, hay còn gọi là khổ qua. Nước ép này có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, B, C, E và khoáng chất như canxi, kẽm, kali, sắt, magie… Những thành phần này giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa hấp thu lượng đường dư thừa và hỗ trợ giảm mỡ bụng.
Nước ép khổ qua là đáp án cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng (Ảnh: Internet)
Theo đó, mỗi ngày bạn nên uống 1 đến 2 ly nước ép mướp đắng giúp đánh tan mỡ bụng. Tuy nhiên loại nước ép này có vị đắng đặc trưng khó uống và có thể dị ứng với cơ địa một số ít người. Vì vậy bạn nên cân nhắc trước khi áp dụng thức uống này để giảm cân nhé.
Những điều cần lưu ý để giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả
Những loại thức uống trên hỗ trợ rất tốt cho quá trình đốt mỡ, đốt calo giảm mỡ bụng. Dù vậy, để tăng cường tác dụng của chúng, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Với lượng nước uống vừa đủ (khoảng 2 ly mỗi ngày) sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, tránh uống quá nhiều khiến dư thừa dinh dưỡng hay ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Trước bữa ăn là thời điểm thích hợp để bạn uống thêm nước.
- Cẩn trọng khi đang bị bệnh bởi cơ thể bạn lúc này khá yếu, bất kỳ hành động giảm cân nào (tập luyện, ăn kiêng,...) được áp dụng trong thời điểm này đều không phù hợp. Đặc biệt, một số loại thuốc bạn đang dùng có thể gây ra phản ứng hóa học với thành phần có trong các loại thức uống trên.
- Để nâng cao hiệu quả giảm béo bụng, bạn cần kết hợp giữa dinh dưỡng và tập luyện, một số bài tập giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả có thể áp dụng như: gập bụng, chạy bộ, plank, động tác đạp xe,... Đặc biệt, nếu bạn đang phải ngồi văn phòng làm việc trong thời gian dài, hãy dành cho mình một chút thời gian để tập luyện và vận động cơ thể.
- Bạn cũng cần hạn chế các loại thực phẩm có quá nhiều tinh bột hoặc chất béo, hạn chế ăn quá khuya.
Giảm mỡ bụng cùng trung tâm thể hình California Fitness
Ngoài ra, để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất, bạn nên kết hợp với phương pháp tập luyện thể dục thể hình phù hợp. Bạn có thể đăng ký cho mình một lớp học giảm cân tại California Fitness.
Lớp học đa dạng, cơ sở vật chất hiện đại
Trung Tâm Thể Hình California Fitness, chúng tôi có nhiều lớp học thể thao phù hợp với nhu cầu của học viên. Bên cạnh đó, California Fitness có không gian luyện tập thoáng mát, rộng rãi và các thiết bị cơ sở vật chất hiện đại, đạt chuẩn 5 sao. California Fitness sẽ mang lại cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời tại đây.
Hiện, một số lớp học tại Group X của California Fitness mà bạn có thể lựa chọn để giảm mỡ bụng như: Yoga, Gym, Dance, Cardio, Cycling… Bất cứ một lớp học nào cũng được chúng tôi tập trung vào những bài tập chuyên sâu, vừa giúp bạn tăng cường sức khỏe vừa đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể một cách nhanh chóng.
Đội ngũ PT, huấn luyện viên chuyên nghiệp
Các huấn luyện viên của California Fitness đều được đào tạo bài bản, có chứng chỉ quốc tế Les Mills và giàu kinh nghiệm. Vì vậy, các huấn luyện viên sẽ quan sát và giúp bạn thực hiện các động tác đúng chuẩn. Không chỉ thế, các PT còn cung cấp chế độ ăn uống, tư vấn bạn nên uống gì để giảm mỡ bụng với tình trạng của mỗi người.
Tập luyện thể hình cũng rất cần thiết để giảm cân, giảm mỡ
(Ảnh: California Fitness)
Tùy thuộc vào nhu cầu, bạn có thể đăng ký lớp học theo nhóm hoặc lớp học cá nhân. Đặc biệt, mỗi lớp học của California Fitness luôn có sự hướng dẫn tận tình và chu đáo của các huấn luyện viên chuyên nghiệp. So với việc tự tập luyện tại nhà thì khi tham gia lớp học, bạn sẽ được hướng dẫn tập luyện bài bản, đúng kỹ thuật. Với sự kiên trì tập luyện, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trong tháng đầu tiên.
Trên đây, California Fitness đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống gì để giảm mỡ bụng. Ngoài ra, nếu bạn muốn con đường giảm mỡ bụng của mình bớt gian nan hơn thì đừng quên tham gia tập luyện cùng California Fitness. Đến với chúng tôi, bạn không chỉ được tham gia lớp học của các PT nổi tiếng mà còn được trải nghiệm phòng tập đẳng cấp 5*. Để được tư vấn về lớp học, bạn đừng ngại liên hệ với California Fitness qua Hotline 18006995 hoặc inbox tại đây nhé.
Xem thêm:
thuthachtosgmailcom
