Trái cam chứa nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời
Chúng ta đều biết ý nghĩa về sức khỏe của thành ngữ “Một quả táo mỗi ngày”. Nếu bạn thay cụm từ “một quả táo” bằng “một quả cam”, hiệu quả cũng tương tự đấy.
Có hàng ngàn lý do vì sao ăn một quả cam mỗi ngày là một ý tưởng hay. Một quả cam có
hạt điều rang muối bình phước lượng calo thấp nhưng chứa đầy các chất dinh dưỡng cần thiết, chúng giúp cho làn da sáng, khỏe mạnh hơn và có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.
Cây cam là một trong những cây ăn quả được trồng nhiều nhất trên thế giới. Cam là một loại trái cây phổ biến vì vị ngọt tự nhiên, đa dạng chủng loại và nhiều cách sử dụng – có thể làm nước trái cây, ăn sống, mứt cam hay để làm mặt nạ dưỡng da…
Một trái cam có trên 170 dưỡng chất nguồn gốc thực vật khác nhau và
hạt điều rang muối giá bao nhiêu hơn 60 chất flavonoid, trong đó có nhiều chất chống viêm và có hiệu quả chống ô-xy hóa mạnh.
Giảm nguy cơ đột quỵ
Một quả cam chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất; nó cũng cung cấp 130% nhu cầu vitamin C của cơ thể mỗi ngày.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, phụ nữ nếu ăn một lượng lớn hợp chất tìm thấy trong trái cây có múi như cam, bưởi có thể làm giảm nguy cơ đột qụy do thiếu máu cục bộ. Những người hay sử dụng nhiều cam nhất có nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ thấp hơn 19 % so với những phụ nữ ăn ít cam nhất.
Duy trì huyết áp ổn định
Để giảm huyết áp, cơ thể cần phải đảm bảo duy trì lượng natri cần thiết. Ngoài ra, việc bổ sung lượng kali cũng quan trọng bởi vì nó có tác dụng giãn mạch. Theo Cục Điều tra Khảo sát Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ, dưới 2% người trưởng thành ở Hoa Kỳ đáp ứng lượng natri đề nghị là 4.700 mg hàng ngày. Hơn nữa, hấp thụ lượng lớn kali vào cơ thể cũng làm giảm 20% nguy cơ tử vong từ tất cả các nguyên nhân bệnh tật.
Giá trị dinh dưỡng của cam
Một quả cam trung bình (khoảng 154 gram) chứa 80 calo, 0 gram chất béo, 250 miligram kali, 19 gram carbohydrate (14 gram đường và 3 gram chất xơ) cũng như 1 gram protein.
Một quả cam cung cấp cho cơ thể 130% nhu cầu vitamin C trong ngày, 2% nhu cầu vitamin A, 6% can-xi và 0% chất sắt. Chính nhờ hàm lượng vitamin C cao mà cam giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch.
Cam còn có chứa thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6, folate, a-xít pantothenic, phốt pho, ma-giê, mangan, selen và đồng. Cam cũng chứa choline, zeaxanthin và carotenoids. Choline là một chất dinh dưỡng quan trọng tìm thấy trong cam giúp hỗ trợ giấc ngủ, vận động cơ, học tập và trí nhớ. Choline cũng giúp duy trì cấu trúc màng tế bào, trợ giúp trong việc truyền xung thần kinh, giúp hấp thu chất béo và giảm viêm mãn tính. Zeaxanthin và carotenoid có tác dụng chống ô-xy hóa và đã được chứng minh có thể làm giảm tỷ lệ ung thư nói chung và ung thư tuyến tiền liệt nói riêng.
Làm thế nào để bổ sung nhiều cam vào chế độ ăn uống?
Có rất nhiều loại cam với những dưỡng chất khác nhau để giúp hỗ trợ các tình trạng sức khỏe khác nhau, từ các bệnh về tim mạch đến bệnh tiểu đường.
Cam nên được dùng khi đã chín vì chúng sẽ không tự chín hoặc cải thiện chất lượng sau khi đã được hái xuống. Cam phải được bảo quản ở nhiệt độ phòng, tránh ánh sáng trực tiếp.
Mùa đông là mùa cao điểm của cam và các loại trái cây có múi khác. Có rất nhiều loại cam khác nhau như cam vàng, cam xanh, quýt, cam ruột đỏ, cam máu,… Một số có vị ngọt và cũng có loại có vị chua. Bạn có thể thử các loại cam để biết được mình thích loại nào.
Lời khuyên dành cho bạn
Bạn hãy luôn đặt trên bàn ăn hoặc trong tủ lạnh những loại trái cây theo mùa, điều đó sẽ khiến bạn ăn thường xuyên hơn thay cho các loại đồ ăn vặt không lành mạnh khác.
Để sử dụng cam đa dạng hơn, nạn nên làm salad các loại trái cây như dâu tây, dứa, cam, quýt và nho. Chúng sẽ giúp bạn tận hưởng đầy đủ hương vị, kích thích vị giác. Thêm một ít lát cam tươi cùng món salad của bạn vào bữa trưa hoặc bữa tối.
Bạn nên tự ép nước cam và uống vào mỗi buổi sáng, vừa đảm bảo sức khỏe, vừa giúp tăng sức đề kháng và bắt đầu ngày mới nhiều năng lượng hơn.
Nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn của cam
Thuốc chẹn b eta là một loại thuốc được kê toa phổ biến nhất cho bệnh tim, có thể làm tăng kali máu. Vì cam chứa hàm lượng kali cao nên khi dùng thuốc chẹn b eta, bạn cần dùng cam với lượng vừa phải.
Tiêu thụ quá nhiều kali có thể có hại cho thận. Nếu thận của bạn không thể loại bỏ kali thừa trong máu thì có thể gây tử vong. Do vậy, bạn cần lưu ý việc sử dụng cam khi đang dùng thuốc chẹn b eta.
Cam và bệnh trào ngược dạ dày thực quản
Những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) có thể gặp
bán hạt điều rang muối các triệu chứng gia tăng như ợ nóng và trào ngược khi ăn các thực phẩm có tính a-xít cao như trái cây có múi, tuy nhiên phản ứng của mỗi người là khác nhau.
Để phòng bệnh và đạt được sức khỏe tốt, chúng ta nên có một chế độ ăn thật đa dạng, hơn là tập trung vào một loại thực phẩm nhất định nào đó.
Với sản phẩm
cân điện tử của Cty
cân điện tử Việt Nhật và
May bien tan sẽ dúp tiết kiệm điện nên hãy dùng
máy biến tần: Công ty
khăn ướt vina chuyên sản xuất, gia công các loại
khăn ướt giá rẻ,
khan uot bạn có muốn mua
cân điện tử.
Cân phân tích điện tử dùng
Bộ quả cân chuẩn chuyên dùng để cài đặt cân điện tử -
bộ quả cân chuẩn f1 và
bộ quả cân chuẩn e2.
Máy biến tần dúp bảo vệ động cơ và tiết kiệm điện hãy nên dùng
may bien tan: Cty Đại Quang chuyên
mua bán máy biến tần các loại từ
máy biến tần 1 pha cho đến
máy biến tần 3 pha. Đặc biệt hơn chúng tôi cung cấp cả
máy biến tần giá rẻ.
Cân phân tích giá rẻ là dòng cân điện tử chuyên dùng được coi là
cân phân tích phòng thí nghiệm có các loại như:
cân phân tích 2 số lẻ hay loại khác là
cân phân tích 4 số lẻ và cao cấp hơn là loại
cân phân tích 5 số lẻ. Tân Nam Phát -
Can dien tu ha noi hang đầu,
Cân điện tử tại hà nội bạn cần mua
can dien tu o ha noi.
quần lót nam giá sỉ tphcm,
quần lót nam giá rẻ ở tphcm,
Cơ sở sản xuất quần lót nam,
Công ty sản xuất quần lót nam,
Xưởng sản xuất quần lót nam,
bán quần lót nam giá rẻ,
cung cấp sỉ quần lót nam,
Nếu các bạn quan tâm đến
cân bàn điện tử trong ngành nông sản đặc biệt là
cân bàn điện tử giá rẻ hoặc loại
cân vàng điện tử dùng trong ngành vàng bạc đá quý cũng như
cân phân tích điện tử dùng trong phòng thì nghiệm, đặc biệt nhất là
cân treo điện tử Xin liên hệ
cân điện tử Tiến Đạt. Công ty
cân điện tử Tiến Đạt chuyên sản xuất - mua bán - sửa chữa các sản phẩm
can dien tu.
bạn tìm
căn hộ cho thuê ở biên hòa thì xin hạy liên hệ chúng tôi để tìm
thuê căn hộ chung cư tại biên hòa ưng ý như thể
cho thuê nhà nguyên căn biên hòa . đặc biệt nhiều người đang có nhu cầu
cho thuê nhà giá rẻ tại biên hòa, và dù thị trường có đến đâu vẫn có đủ
cho thuê nhà tại biên hòa. Kể cả là thị trường mới nổi vể
căn hộ dịch vụ cho thuê tại biên hòa vẫn hấp dẩn hơn
cho thuê căn hộ biên hòa. Tại Biên Hòa đang nổi lên
cho thue can ho amber court và
cho thuê căn hộ The Pegasus Plaza.
Ngành vệ sinh công nghiệp đang phát triển mạnh với
may xoa san be tong đặc biệt là
may xoa san be tong gia re, không những vậy cùng theo đó là
máy đánh bóng bê tông, hiện chúng tôi đang cung cấp nhiều loại
may danh bong be tong để phục vụ xây dựng công nghiệp. Ngoài hai máy này còn có
máy mài nền bê tông cũng như
may mai san để phục vụ công trình xây dựng cùng
Máy mài sàn bê tông mà bạn chựa thể biết hết công năng
May mai nen .
Cân bàn điện tử của
can dien tu Việt Nhật được dánh giá cao cùng
cân phân tích điện tử và
cân treo điện tử cũng như
cân mini điện tử. Đó mới chỉ là một trong rất nhiều sản phẩm của
cân điện tử Việt Nhật các sản phẩm dùng cân nông sản như
cân bàn điện tử hoặc
cân sàn điện tử đang dược bán nhiều nhất cùng với
cân treo điện tử hay
cân phân tích điện tử dùng trong phòng thí nghiệm và
cân vàng điện tử cao cấp sang trọng.
Hiện nay nhu cầu
mua bán cân điện tử ở bình dương ngày càng nổi trội và rầm rộ. Chúng tôi chuyên
bán cân điện tử ở bình dương chất lượng uy tín, các bạn có thể tìm mua
cân điện tử ở bình dương mà không cần đi đâu xa vì
cân điện tử giá rẻ tại bình dương chúng tôi luôn chất lượng.
Cân điện tử tại bình dương ngoài ra chúng tôi còn
sửa cân điện tử ở bình dương nhanh chóng tiện lợi...
Căn hộ Novaland quận 2 đang thịnh hành VD:
căn hộ Victoria Village quận 2 một trong những dự án hút hàng
bán căn hộ Novaland quận 2.
Dự án Novaland quận 2 đang rất hút nhà đầu tư như
dự án Swan Bay Nhơn Trạch của chủ đầu tư Swan City, cũng chủ đầu tư này đang phát triển
dự án Swan Park Nhơn Trạch,
dự án Swanpark Đông Sài Gòn đang phát triển song song với
dự án Swan Bay Đại Phước.
Swan Park Đông Sài Gòn được kỳ là thành phố vệ tinh thông minh nhất cho TpHCM, từ đó
Swan Park Đồng Nai sẽ kéo lên
Swan Bay đảo Đại Phước.
duseovntop
