Có nên giảm cân bằng đậu đen không?

Vì sao uống nước đậu đen giúp giảm cân?

Uống nước đậu đen giảm cân là giải pháp an toàn bởi phương pháp này đã được khoa học chứng minh và nhiều người áp dụng thành công. Thành phần của đậu đen có chứa nhiều hoạt chất tác động trực tiếp lên quá trình chuyển hóa năng lượng cũng như mỡ thừa như albumin, anthocyanins… Đặc biệt, anthocyanins còn có tác dụng như một chất chống oxy hóa và kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể. Do đó, nếu uống nước đậu đen đúng cách, chúng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Đồng thời, nước đậu đen còn chứa glutamine - một loại axit amin có khả năng cung cấp tới 50% năng lượng sau bữa ăn - cũng như vô số muối khoáng và chất xơ. Những chất này giúp cơ thể bạn luôn có cảm giác no nên không bị mất năng lượng trong thời gian dài. Để hoạt động, cơ thể buộc phải sử dụng nguồn năng lượng dự trữ để mỡ thừa dần được đốt cháy, đưa bạn trở lại thân hình thon gọn như ý muốn. Bật mí thêm với bạn là uống nước đậu đen sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa nhanh gấp 4 lần so với các biện pháp khắc khổ khác.

Cách uống nước đậu đen giảm cân

Như đã nói ở trên, uống nước đậu đen rang rất tốt và chúng ta có thể sử dụng hàng ngày. Cách làm nước đậu đen rang rất đơn giản. Bạn lấy một nắm đậu đen – tốt nhất là đậu xanh – rang đến khi có mùi thơm và hạt đậu đen tách đôi thì tắt bếp. Sau đó, bạn cho đậu vào ấm và đun sôi khoảng 10 phút, khi nước chuyển sang màu đỏ nhạt. Đợi nước nguội và sử dụng. Nước đậu đen rang thơm, có vị thanh đạm dễ uống. Thời điểm uống nước đậu đen rang giảm cân tốt nhất là trước bữa ăn khoảng 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn trong bữa chính.

Xem thêm: nước đậu đen rang có giảm mỡ bụng không

Ngoài nước đậu đen rang thì nước đậu đen gừng cũng giúp giảm cân hiệu quả. Lấy một nắm đậu đen nghiền nát và đun sôi trong nước sạch. Khi thấy đậu đen đã mềm thì cho thêm vài lát gừng đập dập. Sau đó, bạn tách nước và cái đó ra riêng. Trước hai bữa ăn chính khoảng 30 phút, bạn hãy uống nước đậu đen giảm cân này. Về phần, bạn có thể làm món ăn kèm hoặc ăn sáng trong ngày.

Lưu ý khi giảm cân bằng nước đậu đen rang

• Nước đậu đen không nên dùng để thay thế hoàn toàn nước uống trong ngày, bạn chỉ nên dùng một nửa lượng nước mà cơ thể cần. Người mắc các bệnh về dạ dày, đường ruột hoặc đang dùng thuốc đông y không nên uống nước đậu đen vì có thể gây hại cho sức khỏe.

• Nước đậu đen có thể gây mất ngủ nên bạn nên hạn chế dùng vào buổi tối, tốt nhất nên uống trước khi đi ngủ khoảng 4-5 tiếng. Không áp dụng cách uống nước đậu đen này cho trẻ béo phì vì có thể gây hại cho thận.

• Không nên cho thêm đường vào nước đậu đen vì có thể gây giảm cân, nếu khó uống có thể thêm một chút mật ong.