Để giảm béo, mọi người thường áp dụng phương pháp như ăn kiêng keto, ăn
hạn chế calo hoặc luyện tập giảm béo bằng cách chạy bộ, tập gym.
Thông thường, để đạt được kết quả giảm béo rõ ràng bạn sẽ cần bỏ thời gian và công sức để luyện tập đều đặn.
Tuy nhiên chỉ cần thêm những mẹo nhỏ dưới đây bạn sẽ thấy tốc độ giảm béo tăng lên một cách đáng ngạc nhiên.
1. Thêm các bữa ăn nhẹ lành mạnh
Ăn nhẹ là bữa ăn giữa các bữa chính. bữa ăn này có tác dụng cung cấp
dinh dưỡng giúp bạn không bị quá đói dẫn đến ăn quá nhiều vào bữa chính.
>>>>> TÌM HIỂU: Thẩm mỹ viện ngô mộng hùng có tốt không?
Chính vì vậy, bạn cũng nên ăn bữa ăn này một cách lành mạnh giống như một bữa ăn chính nhưng với lượng ít hơn.
Một bữa ăn nhẹ lành mạnh nên đến từ các loại hoa quả tự nhiên hoặc các
loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều. bạn nên tránh tối đa các loại
thực phẩm đã qua chế biến.
2. Uống thêm nước
Mất nước có thể đánh lừa dạ dày và khiến bạn cảm thấy đói hơn. Điều này
thường dẫn tới việc ăn nhiều hơn sau đó và tiểm ẩn nguy cơ thừa calo,
tích mỡ.
>>>>> THAM KHẢO: Nâng mũi S line ở đâu đẹp?
Hãy uống đủ nước theo nhu cầu mỗi ngày và tăng thêm khi bạn muốn giảm
béo. bạn cũng có thể uống nước trà xanh bởi chất catechin trong trà được
coi là có thể giúp thúc đẩy quá trình phân hủy mô mỡ diễn ra nhanh hơn
đặc biệt có lợi trong việc giảm béo bụng.
3. Tập chống đẩy mỗi buổi sáng
Thực hiện chống đẩy và các biến thể khác của chống đẩy vào buổi sáng khi
vừa ngủ dậy là một cách tốt đã bắt đầu ngày mới. Khi bụng của bạn vẫn
còn đang rỗng, việc chống đẩy sẽ khởi động quá trình đốt mỡ làm năng
lượng.
>>>>> XEM THÊM: bác sĩ ngô mộng hùng có tốt không?
Kết hợp với một thực đơn giảm béo hiệu quả, chống đẩy vào buổi sáng sẽ
kéo dài quá trình đốt mỡ suốt cả ngày và có lợi cho việc giảm béo toàn
thân.
4. Hãy thêm một chút cay vào thức ăn
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thêm một chút vị cay vào đồ ăn sẽ không chỉ
giúp bạn ăn ngon miêng hơn mà hơn hết nó sẽ khiến bạn phải ăn chậm và ít
hơn.
Điều này là rất cần thiết để bạn xây dựng một chế độ ăn uống giảm béo hiệu quả.
5. Tập thêm Yoga
Việc thực hiện các động tác Yoga sẽ giúp bạn tiêu tốn calo không hề thua
kém việc vận động. Đáng chú ý, khi tập Yoga, trái tim sẽ đập chậm và cơ
thể sẽ ở trạng thái Aerobic giúp đốt mỡ tốt hơn.
Ngoài ra, tập Yoga cũng giúp bạn giảm bớt căng thẳng điều này giúp bạn
giảm bớt cortisol một loại hormone liên quan mật thiết đến việc tích mỡ.
6. Ăn thêm bạc hà
bạc hà được chứng minh là có thể khiến bộ não của bạn cảm thấy nên dừng
ăn. Nguyên nhân là bởi trong suốt nhiều thế kỷ, loài người thường sử
dụng bạc hà như một thảo dược để kết thúc bữa ăn như pha trà, làm kẹo
cao su hoặc kem đánh răng.
Điều này vô tình trở nên có ích bởi nó sẽ giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn và giảm calo gây tích mỡ đầu vào.
7. Luyện tập để ăn tại nhà bếp
Thay vì ăn mọi lúc, mọi nơi từ phòng khách đến phòng ngủ, luyện tập chỉ
ăn tại nhà bếp hoặc phòng ăn cố định sẽ giúp bạn hình thành phản xạ chỉ
thèm ăn khi có mặt tại một nơi cố định.
Điều này sẽ khiến bạn ít bị thèm ăn hơn khi không ở môi trường phù hợp từ đó giảm bớt nguy cơ tích mỡ thừa do ăn vặt.
nhakhoasunshinehcm
