Sinh tố bơ táo giảm cholesterol
Nguyên liệu cần có
• 236ml sữa hạnh nhân không đường (có thể thay bằng sữa khác)
• quả táo
• quả bơ, gọt vỏ
• rau chân vịt
Ngoài chất béo có lợi và đặc tính hỗ trợ giảm cholesterol, bơ cũng có vitamin C giúp tăng trưởng và sửa mô, cung cấp vitamin K cho máu, vitamin B-6 cho hệ miễn dịch. Hơn nữa, những nhà khoa học đã phát hiện ra táo cũng là một trong những loại quả có vai trò như “viên thuốc từ thiên nhiên”. Ăn hai quả táo/ngày cũng có thể giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa cơn đau tim hoặc đột quỵ.
Sinh tố trà xanh hạt chia
Nguyên liệu cần có
• rau chân vịt
• nước dừa
• quả chuối đông lạnh
• bột trà xanh matcha
• vani nguyên chất (không bắt buộc)
• hạt chia
• sữa không đường
Matcha và hạt chia là một trong các combo thực phẩm có rất nhiều chức năng tuyệt vời, tốt cho cơ thể người. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, người dùng matcha và hạt chia trong chế độ ăn thường xuyên, với lượng phù hợp sẽ có mức cholesterol LDL (xấu) thấp và mức cholesterol HDL (tốt) cao hơn.
Sinh tố gừng nhiệt đới giảm cholesterol
Nguyên liệu cần có
• 128gr dứa, gọt vỏ
• xoài gọt vỏ
• cải xoăn (hoặc rau chân vịt)
• gừng tươi nạo sợi
Gừng là thực vật có hoa xuất xứ từ Đông Nam Á. Đây được coi là một trong các loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe trên thế giới.
Gừng có những thành phần làm giảm đường trong máu và ngừa bệnh tim. Ăn gừng hằng ngày, ngoài việc có thể điều chỉnh sản xuất insulin ở bệnh tiểu đường, nó còn giúp giảm cholesterol LDL (xaua) ở mức tương tự thuốc hạ cholesterol.
Nước ép cà rốt, táo, cần tây
Nguyên liệu cần có
• cà rốt
• quả táo
• cần tây
Ngoài những tác dụng tốt cho sức khỏe mà táo và cà rốt đem lại, cần tây cũng là một trong các loại thực phẩm được bác sĩ khuyên dùng hằng ngày. Cần tây có lượng chất chống oxy hóa cao, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách ngăn quá trình oxy hóa cholesterol LDL (xấu).
Vì là ép nước uống, nên chọn các loại máy ép chất lượng, khi ép không bị tách nước và vẫn giữ được những dưỡng chất trong rau củ, hoa quả.
Nước ép gừng mùi tây
Nguyên liệu cần có
• rau chân vịt
• rau mùi tây
• củ cà rốt
• gừng
• quả táo
Thoạt đầu, khi nghe loại
nước ép này, không ít người không dám uống vì sợ mùi sẽ hăng. Nhưng vì có độ ngọt của táo, cà rốt, làm cho loại thức uống này rất ngon. Là sự kết hợp từ hàng loạt thực phẩm chứa dưỡng chất cao, nước ép gừng và mùi tây này sẽ giúp giảm đáng kể lượng cholesterol xấu có trong máu
Tìm hiểu công dụng của cà gai leo trong trị bệnh gan
TẠI ĐÂY
hunghm
