Sản Phẩm: thời trang - mỹ phẩm  -  mỹ phẩm  -  mỹ phẩm cho nữ

Bạn đã từng nghe đến thực đơn giảm cân trong 1 tuần 8kg chưa? Nếu chưa thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này.

Lối sống ít di chuyển và ăn đa dạng chất béo sẽ làm cho bạn mắc thừa cân, gây béo phì. Để chống lại hiện trạng này, một chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện những hoạt động thể chất đều đặn được hồ hết các thầy thuốc, chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Chế độ ăn kiêng do công ty General Motors phát triển phân phối cho thân thể phổ quát chất xơ và carbohydrate. Ban sơ, chế độ GM được ngoài mặt để cải thiện năng suất của người lao động. Sau này, rát phổ quát chị em đều ham áp dụng chế độ ăn kiêng GM mang mong muốn lấy lại thân hình đồng hồ cát. Vì nó cho phép dòng bỏ từ 4 tới 7kg trong một tháng theo như trang Gmdiet san sẻ.

GENERAL MOTOR DIET LÀ GÌ?

General Motor Diet là phương pháp giảm cân cấp tốc trong 7 ngày bằng cách thực hiện chế độ ăn chính yếu là rau xanh và trái cây. Phương pháp này được khởi đầu bởi General Motors – nhãn hiệu xe hơi nức danh tại Mỹ.

bí quyết giảm cân General Motor Diet là gì? (Nguồn: Fortune)

phương pháp được phát triển cộng sở hữu Cục điều hành thực phẩm Và Dược phẩm Hoa Kỳ và Bộ Nông Nghiệp. Có mục đích nâng cao năng suất lao động và cải thiện sức khỏe cho các nhân viên của hãng. Kết quả của kế hoạch ăn uống này là bạn sở hữu thể giảm trong khoảng 4-8 kg trong một tuần.

Hiệu quả giảm 8kg trong một tuần (Nguồn: Byrdie)

điểm mạnh CỦA cách thức GIẢM CÂN GENERAL MOTOR DIET

• Giảm thăng bằng hoa quả và rau giúp bổ sung vitamin và chất xơ hầu hết cho thân thể.
• không cắt bỏ hoàn toàn Carbs như các chế độ ăn kiêng giảm cân khắc nghiệt khác.
• Hiệu quả nhanh trong một tuần.

NGUYÊN TẮC CHUNG lúc LÊN menu GENERAL MOTOR DIET

Giảm cân bằng General Motor Diet bạn vẫn được nạp năng lượng gần như (Nguồn: Byrdie)

• Uống đủ 8-12 ly nước mỗi ngày. Khi ăn kiêng theo General Motor Diet, bạn phải cắt giảm đi khẩu phần ăn của mình hơi phổ thông nên cơ thể sẽ cảm thấy đói liên tiếp, dễ ra rộng rãi mồ hôi vì bạn đang thanh lọc cơ thể… hầu hết đều có thể được khắc phục ví như bạn bổ sung đủ lượng nước cho thân thể.
• Bạn mang thể tập tành thể dục nếu như muốn nhưng hãy lưu ý không tập trong 3 ngày trước nhất.
• tránh dùng những đồ uống sở hữu cồn trước và khi mà thực hành chế độ giảm cân này bởi rượu bia cũng giúp giữ nước và vì vậy chúng ngăn cản sự dòng bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể trong công đoạn thực hành, khiến cho ảnh hưởng đến kết quả giảm cân.
• không được ăn những dòng đậu, vì theo cách thức này thì đậu đựng phổ biến calo và sẽ khiến bạn nâng cao cân.
• có thể ăn 2-3 chén soup nấu từ bắp cải, cần tây, cà chua, hành tây và ớt chuông, đây còn gọi là soup GM Wonder.
• Cần tuân theo chế độ ăn uống một phương pháp triệt để vì nếu như bạn bỏ qua 1 ngày thì sẽ phá hỏng cả 1 giai đoạn.

LÊN thực đơn GM DIET TRONG 1 TUẦN

Dưới đây là kế hoạch cụ thể cho thực đơn giảm cân mỗi ngày của các chuyên gia gợi ý. Bạn đã chuẩn bị sẵn sàng cố gắng cho chiến dịch “Một tuần ăn kiêng – một mùa dáng đẹp” chưa? Khởi đầu ngày đầu tiên có Đẹp365 nào!

Ngày #1 – GM Diet Ẳn toàn có trái cây, trừ chuối

Trái cây gợi ý: dưa đỏ, Dưa lưới, Ổi, Cam, Táo, Đu đủ. (Nguồn: Byrdie)

Khuyến khích ăn các chiếc trái cây cung ứng calo và sở hữu phổ quát chất xơ vì những cái trái cây ấy ko chỉ bổ sung vitamin mà còn giúp bạn no lâu hơn. Nên uống đủ từ 8-12 ly nước trong ngày. Lượng nước này sẽ giúp bạn thải độc thân thể và tạo điều kiện cho cơ thể bạn sẵn sàng cho 6 ngày tiếp theo.

Đừng quên uống nước lúc ăn kiêng (Nguồn: PopSugar)

Lưu ý là có ngày thứ 1, ngoài trái cây và nước uống bạn ko được dùng thêm các chiếc thực phẩm khác. Những thực phẩm cần tránh xa như: những loại rau, chuối, protein (thịt, trứng,…), chất béo, dầu, thực phẩm trong khoảng sữa, nước đái khát…

Ngày #2 – GM Diet chỉ ăn rau

dòng rau gợi ý: Đậu, cà chua, dưa leo, bắp cải, rau diếp. (Nguồn: Refinery29)

có ngày thứ hai, mang thể ăn thoải mái các mẫu rau đam mê. Nên ăn sống hoặc luộc, hấp tùy thích để đổi vị. Lưu ý là cách xào và món khoai tây cừu dù đam mê tới đâu cũng phải hạn chế nhé! Vì những ngày này thì dầu không NÊN với trong vật liệu nấu ăn. Cùng bất đắc dĩ thì cũng chỉ tiêu dùng có 1 lượng rất nhỏ thôi bạn nhé.

Rau rất tích cực cho việc giảm cân (Nguồn: Refinery29)

Bạn cũng tiếp tục tiêu thụ 8 tới 10 ly nước để cung ứng đủ lượng nước cho hoạt động thân thể và nhớ chỉ ăn rau vào ngày thứ 2 này nhé.

tới ngày thứ 2 bạn mang thể cảm thấy thân thể khá thiếu năng lượng dần. Nhưng đừng lo lắng, đây là điều hoàn toàn thường nhật bởi vì bạn đổi thay khẩu phần ăn và thực hiện chế độ ăn kiêng calorie rẻ. Lúc này, cơ thể không được cung ứng lượng carbs như bình thường nên sở hữu thể xảy ra hiện trạng mệt, thiếu năng lượng.

Ngày #3 – Bộ đôi quyền lực rau và trái cây

Ngày thứ 3 sở hữu rau và trái cây (Nguồn: Byrdie)

Chúc mừng bạn! Đã đến ngày thứ 3 sở hữu GM Diet, cơ thể sẽ dần quen hơn với chế độ ăn uống này. Thực đơn sẽ thú vị hơn có sự kết hợp của những dòng thức ăn giảm cân như trái cây và rau. Sự nâng cao thêm khẩu vị của các cái rau và trái cây khác nhau sẽ giúp bạn thỏa mãn vị giác và quên đi sự đơn điệu của hai ngày đầu.

mẫu thực phẩm nên tránh: Chuối và khoai tây (Nguồn: Byrdie)

Chuối và khoai tây với thể sẽ khiến cho tăng lượng carbohydrate và giảm hiệu quả của giai đoạn giảm cân. Hãy tiếp diễn uống đủ 8 – 10 ly nước để lọc sạch những chất độc cơ thể nhé.

Ngày #4 – Chuối và sữa

sở hữu những bạn “yêu” chuối và sữa thì những ngày qua thật khó khăn nhỉ? Tới ngày thứ 4 sở hữu GM Diet bạn sẽ cần:

• 8 trái chuối
• 4 ly sữa

Chuối và sữa đầy tràn năng lượng (Nguồn: Healthy Food Style)

Hãy chia nhỏ khẩu phần ra 3 bữa sáng, trưa, tối và tiêu thụ hợp lí cho cả ngày. Chuối không chỉ cung ứng năng lượng, mà còn bổ sung pectin, kali, natri cho những ngày cách đây không lâu. Không những thế, sữa với nguồn canxi và kali sẽ giúp bổ sung vitamin D và giúp xương chắc khỏe.

Hura! Từ ngày thứ 5 trở đi là bạn đã được ăn cơm rồi đấy. Hãy nạp chút tinh bột cho lại sức nào ! Khẩu phần ăn ngày thứ 5 gồm:

• một chén cơm
• 6 quả cà chua to

nếu không ăn chay bạn có thể thay thế cơm bằng làm thịt gà hoặc cá. Hãy dùng 500g giết mổ gà không da được nướng hoặc luộc, hấp ăn cộng 6 quả cà chua.

Ngày #6 – Cơm và rau

Cơm và rau rất tốt cho cơ thể (Nguồn: Green Valley Kitchen)

Bạn đã sắp hoàn thành xong giai đoạn giảm cân! tới bữa nay, bạn sẽ được ăn 1 chén cơm cộng với các dòng rau mê say. Có thể thay thế chén cơm đó bằng làm thịt gà hoặc cá.

có thể ăn mang bất kỳ cái rau nào bạn thích (Nguồn: Pinterest)

menu bao gồm 500g làm thịt gà ko da ăn cộng có chiếc rau đam mê, trừ cà chua và khoai tây. Lưu ý là rau nên được chế biến theo bí quyết luộc, hấp, không nên cừu hoặc xào nhé.

Ngày #7 – Cơm, rau và trái cây

Cơm, rau và trái cây. Ẳn kiêng quá dễ! (Nguồn: Livestrong)

Đã tới ngày rốt cuộc của chế độ ăn kiêng. Bạn sở hữu thể ăn 1 chén cơm và ko giới hạn số lượng rau hài hòa trái cây cho cả ngày. Sau mỗi bữa ăn nhẹ bạn có thể tự thưởng cho mình 1 ly nước ép trái cây ko con đường.

Nước ép không tuyến phố giúp thải độc cơ thể (Nguồn: Byrdie)

Ly nước ép sẽ làm cho sạch chất độc thân thể và bổ sung thêm dinh dưỡng thiếu hụt cho thân thể. Khuyến khích bạn nên uống các chiếc nước ép trong khoảng cam, dứa sẽ tốt hơn cho thân thể. Dòng thực phẩm nên hạn chế trong cách thức General Motor Diet này: các cái khoai, chuối, cherry, xoài, lê, chất béo, dầu, bánh mì, thực phẩm trong khoảng sữa,…

LƯU Ý khi GIẢM CÂN CẤP TỐC BẰNG GENERAL MOTOR DIET

Lưu ý lúc ăn kiêng giảm cân (Nguồn: Byrdie)

Sau khi kết thúc 1 tuần giảm cân có GM Diet và sở hữu được vóc dáng đẹp như mong muốn, đừng lơ là kẻo lại rơi vào hiện trạng “phá dáng”! Vẫn nên giảm thiểu ăn những dòng thức ăn phổ quát dầu mỡ. Tăng cường các thực phẩm khiến đẹp da như rau xanh và trái cây kết hợp có tập thể dục để có một sức khỏe thấp.

nghiêm ngặt ăn kiêng để đổi lấy dáng đẹp (Nguồn: Pinterest)

>>> Xem thêm: Ẳn gì để giảm cân cấp tốc?

có bí quyết GM Diet này, mọi người đều sẽ giảm được từ 4 tới 8kg sau một tuần ứng dụng. Hãy cố gắng tuân thủ nghiêm ngặt để bí quyết đạt được hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên nếu như áp dụng liên tiếp, bạn sẽ bị suy nhược cơ thể cũng như hệ miễn dịch. Không những thế cũng sẽ khiến rối loạn bàn bạc chất và yếu xương. Bạn chỉ nên dùng phương pháp này phương pháp tuần hoặc hai tuần một lần.

>> Xem thêm:

Chế độ ăn giảm cân

bí quyết giảm 10kg trong một tháng nhanh nhất không dùng thuốc

cách giảm cân Keto – chế độ Diet lành mạnh

Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày