Rao Vặt: thực phẩm - ăn uống - thực phẩm chức năng
Chủ Đề Liên Quan :Tập gym hằng ngày có ảnh hưởng đến sức khỏe không ? Tác dụng phụ với n
-
Ngày nay, tiêu chuẩn về cái đẹp ngày càng tăng cao, nên điều này đã trở thành một bước đệm lớn giúp cho bộ môn gym ngày các phát triển và mạnh mẽ hơn. Tập gym là một công cụ vô cùng hữu ích giúp cho ta thay đổi ngoại hình.
Tuy vậy, khi nhắc đến gym một số người vẫn cho rằng đây là một bộ môn nguy hiểm và có hại đến sức khỏe chúng ta. Vậy thì những suy nghĩ đó có đúng hay không? Liệu tập gym hàng ngày có ảnh hưởng đến sức khỏe?
Tác hại chung của việc tập gym
Trên môi trường internet, với mục đích câu view để bán hàng (hoặc do không có kiến thức), nên rất nhiều trang web đã đề cập đến gym như bộ môn nguy hiểm gây hại cho sức khỏe
Ngoài việc đứa ra những tác hại chung khi tập gym, thì những trang web này còn liệt kê ra rất nhiều điều tiêu cực cho từng giới tính. Tuy nhiên, đa số những điều này đều là những thông tin lá cải nhảm nhí.
Mặc dù việc tập luyện thể hình có gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn, từ đó có thể tạo ra sự bất tiến. Tuy nhiên, mức độ nghiêm trọng của chúng hoàn toàn không nguy hiểm giống như lời của các tờ bào kia nói.
Tập gym có dễ gây chấn thương không ?
Trong quá trình tập luyện các môn thể thao, chúng ta gần như không thể nào tránh khỏi việc bị chấn thương. Điều này nghe có vẻ hơi bi quan, thế nhưng đây hoàn toàn là sự thật.
Bất cứ ai đã từng chơi các môn thể thao manh tính thi đấu trong một khoảng thời gian dài đều biết rằng, việc bị chấn thương cuối cùng sẽ xảy ra. Ngay cả khi chúng chỉ xảy ra ở mức độ nhẹ.
Và bộ môn cử tạ (tập gym) cũng không phải là ngoại lệ đối với quy tắc này. Khi chúng ta tập gym nghiêm túc trong một khoảng thời gian đủ lâu, thì thỉnh thoảng bạn sẽ phải đối mặt với các vấn đề thuộc loại “dai dẳng”.
Ví dụ như viêm gân, đau khớp hoặc căng cơ quá mức. Tuy nhiên, nghiên cứ đã cho thấy rằng, bodybuilding là một trong những môn thể thao an toàn nhất mà bạn có thể tham gia.
Trong một nghiên cứu đánh giá trên 20 nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra răng, bộ môn bodybuilding chỉ gây ra trung bình 1 chấn thương cho mỗi 1000 giờ tập luyện.
Và chúng không cần thiết đến bất kỳ phương pháp điều trị hoặc phục hồi đặc biệt nào. Trong hầu hết cá trường hợ, việc nghỉ ngơi kết hợp với một chút đá lạnh hoặc nhiệt sẽ giúp bạn vượt những cơn đau này.
Bây giờ, khi chúng ta chuyển sang các loại hình nâng tạ có cường độ cao hơn và kỹ thuật khó hơn (như CossFit, cử tạ Olympic và powerlifting), thì tỉ lệ chấn thương sẽ tăng lên.
Thế nhưng, chúng gần như không nhiều như mọi người thường nghĩ. Cụ thể, những hoạt động này chỉ tạo ra từ 2 đến 4 ca chấn thương trên 1000 giờ tập luyện. Để so sánh, các môn thể tháo khác như khúc côn cầu trên băng…
Bóng đá và bóng bầu dục có tỷ lệ chấn thương cao dao động từ 6 đến 260 trên 1000 giờ và những người chạy bộ đường dài có thể gặp phải khoảng 10 chấn thương trên 1000 giờ chạy trên mặt đường.
Nói cách khác, bạn có nguy cơ bị thương khi chơi các môn thể thao hàng ngày cao hơn khoảng 6 đến 10 lần so với việc tập tạ nặng. Không chỉ ít chấn thương, việc tập gym cũng mang lại rất nhiều lợi ích.
Cụ thể , việc tập gym sẽ mang lạo một số lợi ích về sức khỏe và tình trạng thể chất mà bạn không thể nhận được từ các loại hình thể thao và tập thể dục khác. Và sau đây là danh sách các lợi ích của một chương trình tập gym được thiết kế tốt.
Việc chọn nâng tạ( tập gym ) sẽ tốt hơn nhiều so với việc chọn không tập vì sợ bị thương, thực tế mục tiêu trong cuộc sống của các bạn là không gặp bất kỳ tổn thương nào về thể chất, thì lựa chọn của các bạn là không bao giờ rời khỏi giường.
Tập gym hiếm khi gặp chấn chương, nhưng chúng ta cần tập luyện một cách nghiêm túc, an toàn và thông minh.
Đừng nên giữ trong đầu mình cái suy nghĩ là tập gym là có hại đến sức khỏe, hôm nay Fit Master viết bài này chỉ để bạn hiểu khi mà bạn biết tập gym và thực hiện nó đúng cách thì nó sẽ rất là có lợi cho bản thân bạn.
Tuy vậy, khi nhắc đến gym một số người vẫn cho rằng đây là một bộ môn nguy hiểm và có hại đến sức khỏe chúng ta. Vậy thì những suy nghĩ đó có đúng hay không? Liệu tập gym hàng ngày có ảnh hưởng đến sức khỏe?
Tác hại chung của việc tập gym
Trên môi trường internet, với mục đích câu view để bán hàng (hoặc do không có kiến thức), nên rất nhiều trang web đã đề cập đến gym như bộ môn nguy hiểm gây hại cho sức khỏe
Ngoài việc đứa ra những tác hại chung khi tập gym, thì những trang web này còn liệt kê ra rất nhiều điều tiêu cực cho từng giới tính. Tuy nhiên, đa số những điều này đều là những thông tin lá cải nhảm nhí.
Mặc dù việc tập luyện thể hình có gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn, từ đó có thể tạo ra sự bất tiến. Tuy nhiên, mức độ nghiêm trọng của chúng hoàn toàn không nguy hiểm giống như lời của các tờ bào kia nói.
Tập gym có dễ gây chấn thương không ?
Trong quá trình tập luyện các môn thể thao, chúng ta gần như không thể nào tránh khỏi việc bị chấn thương. Điều này nghe có vẻ hơi bi quan, thế nhưng đây hoàn toàn là sự thật.
Bất cứ ai đã từng chơi các môn thể thao manh tính thi đấu trong một khoảng thời gian dài đều biết rằng, việc bị chấn thương cuối cùng sẽ xảy ra. Ngay cả khi chúng chỉ xảy ra ở mức độ nhẹ.
Và bộ môn cử tạ (tập gym) cũng không phải là ngoại lệ đối với quy tắc này. Khi chúng ta tập gym nghiêm túc trong một khoảng thời gian đủ lâu, thì thỉnh thoảng bạn sẽ phải đối mặt với các vấn đề thuộc loại “dai dẳng”.
Ví dụ như viêm gân, đau khớp hoặc căng cơ quá mức. Tuy nhiên, nghiên cứ đã cho thấy rằng, bodybuilding là một trong những môn thể thao an toàn nhất mà bạn có thể tham gia.
Trong một nghiên cứu đánh giá trên 20 nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra răng, bộ môn bodybuilding chỉ gây ra trung bình 1 chấn thương cho mỗi 1000 giờ tập luyện.
Và chúng không cần thiết đến bất kỳ phương pháp điều trị hoặc phục hồi đặc biệt nào. Trong hầu hết cá trường hợ, việc nghỉ ngơi kết hợp với một chút đá lạnh hoặc nhiệt sẽ giúp bạn vượt những cơn đau này.
Bây giờ, khi chúng ta chuyển sang các loại hình nâng tạ có cường độ cao hơn và kỹ thuật khó hơn (như CossFit, cử tạ Olympic và powerlifting), thì tỉ lệ chấn thương sẽ tăng lên.
Thế nhưng, chúng gần như không nhiều như mọi người thường nghĩ. Cụ thể, những hoạt động này chỉ tạo ra từ 2 đến 4 ca chấn thương trên 1000 giờ tập luyện. Để so sánh, các môn thể tháo khác như khúc côn cầu trên băng…
Bóng đá và bóng bầu dục có tỷ lệ chấn thương cao dao động từ 6 đến 260 trên 1000 giờ và những người chạy bộ đường dài có thể gặp phải khoảng 10 chấn thương trên 1000 giờ chạy trên mặt đường.
Nói cách khác, bạn có nguy cơ bị thương khi chơi các môn thể thao hàng ngày cao hơn khoảng 6 đến 10 lần so với việc tập tạ nặng. Không chỉ ít chấn thương, việc tập gym cũng mang lại rất nhiều lợi ích.
Cụ thể , việc tập gym sẽ mang lạo một số lợi ích về sức khỏe và tình trạng thể chất mà bạn không thể nhận được từ các loại hình thể thao và tập thể dục khác. Và sau đây là danh sách các lợi ích của một chương trình tập gym được thiết kế tốt.
Việc chọn nâng tạ( tập gym ) sẽ tốt hơn nhiều so với việc chọn không tập vì sợ bị thương, thực tế mục tiêu trong cuộc sống của các bạn là không gặp bất kỳ tổn thương nào về thể chất, thì lựa chọn của các bạn là không bao giờ rời khỏi giường.
Tập gym hiếm khi gặp chấn chương, nhưng chúng ta cần tập luyện một cách nghiêm túc, an toàn và thông minh.
Đừng nên giữ trong đầu mình cái suy nghĩ là tập gym là có hại đến sức khỏe, hôm nay Fit Master viết bài này chỉ để bạn hiểu khi mà bạn biết tập gym và thực hiện nó đúng cách thì nó sẽ rất là có lợi cho bản thân bạn.
Email : info@congmuaban.vn