Thay đổi chế độ ăn uống của bạn và tìm một số thực phẩm chống viêm để ăn có thể giúp chống lại cơn đau lưng.
Cá ngừ
Loại cá này cung cấp một số chất dinh dưỡng có thể giúp bạn ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm. Dù sao thì nó cũng chứa đầy nhiều chất dinh dưỡng mà bạn cần, làm cho nó trở thành một món ăn bổ sung tuyệt vời cho danh sách thực phẩm chống lại những cơn đau lưng của bạn.
Cá hồi
Cũng giống như cá ngừ, cá hồi có thể cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm cả omega-3, đồng thời giúp giảm viêm. Nhiều loại cá khác giàu axit béo omega-3 cũng có thể hữu ích. Hãy thử thêm một số cá mòi, cá tuyết đen và cá trích vào chế độ ăn uống của bạn. Tất cả những loại cá này có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến lưng và giữ cho bạn khỏe mạnh hơn.
Cà rốt
Cà rốt cũng có thể giúp giảm viêm. Giống như nhiều loại rau có màu đậm, cà rốt có rất nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp chống lại chứng viêm và đau lưng mãn tính. Hãy thử thêm cà rốt xắt nhỏ vào món salad của bạn hoặc ăn vặt với cà rốt non. Chúng giòn như khoai tây chiên nhưng tốt hơn nhiều cho bạn.
Khoai lang
Khoai lang cũng có thể giúp bạn giảm viêm và tình trạng đau lưng. Một số người coi khoai lang là “siêu thực phẩm”, có nghĩa là nó chứa nhiều chất dinh dưỡng. Điều đó bao gồm các chất dinh dưỡng có thể giúp bạn ngăn ngừa viêm nhiễm. Khoai lang là một món ăn phụ tuyệt vời cho bữa tối. Kết hợp nó với các loại cá như cá hồi để tăng gấp đôi hiệu quả chống lại đau lưng!
Quả hạch
Tất cả chúng ta đều biết rằng các loại hạt là một món ăn nhẹ lành mạnh, nhưng bạn có biết rằng chúng cũng có thể là một phần quan trọng của chế độ ăn uống chống đau lưng? Thực phẩm như hạnh nhân và hạt điều chứa chất béo tốt và các chất dinh dưỡng khác rất quan trọng đối với bất kỳ ai đang cố gắng sống một lối sống lành mạnh.
Dầu ô liu
Dầu ăn thông thường này cũng có thể là một phần quan trọng của chế độ ăn uống chống viêm nhiễm. Đây là một sự thay thế lành mạnh cho các loại dầu ăn khác. Nếu bạn thường xuyên nấu ăn với một số loại dầu thực vật, như dầu ngô hoặc dầu cây rum, hãy nghĩ đến việc chuyển sang dùng dầu ô liu.
Trà xanh
Nếu bạn cần caffeine vào buổi sáng, thỉnh thoảng hãy chọn uống trà xanh. Ngoài những lợi ích sức khỏe khác mà nó mang lại, nó có thể là một phần quan trọng của chế độ ăn uống chống những cơn đau lưng.
Gia vị
Một số loại gia vị nấu ăn thông thường cũng có thể giúp bạn giảm đau lưng. Hãy thử thêm một chút húng quế, quế và nghệ vào chế độ ăn uống của bạn. Mỗi loại đều có đặc tính chống viêm có thể giúp bạn sống một cuộc sống năng động hơn và ít bị đau lưng hơn.
Ngoài ra, còn rất nhiều những phương pháp trị đau lưng không dùng đến thuốc như massage bấm huyệt lưng. Đây là phương pháp y học cổ truyền có từ lâu đời và đã được chứng minh là có tác dụng giảm những cơn đau lưng hiệu quả.
