Ăn gì tăng chiều cao?

1. Trứng

Trứng gà là nguồn cung cấp vitamin và chất khoáng tốt. Tập trung nhiều ở lòng đỏ như vitamin: B1, B6, A, D, K và các chất khoáng như: sắt, kẽm, đồng, i-ot…

Ngay từ khi trẻ bắt đầu ăn dặm, mẹ đừng nên bỏ qua thực phẩm này. Với những trẻ lớn hơn đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì nên ăn từ 2-3 quả trứng/tuần để chiều cao phát triển vượt trội.

2. Rau và hoa quả tươi

Thực phẩm “vàng” không thể thiếu trong thực đơn của chúng ta đó là rau và hoa quả. Với loại thực phẩm này, trẻ em cũng như người trưởng thành sẽ cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, kali giúp xương phát triển chắc khỏe.

Gợi ý các thực phẩm giúp tăng chiều cao tốt : bông cải xanh, khoai lang, dưa hấu, cam, quýt…

3. Hải sản giàu canxi

Ngoài ra, thực phẩm có hàm lượng canxi cao là hải sản. Các loại hải sản chứa nhiều canxi như: tôm, cua, cá ốc… có lợi cho chiều cao của bé. Thiếu hụt canxi là nguyên nhân của các bệnh còi xương, thấp bé…

4. Sữa

Sữa là thực phẩm không thể thiếu cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Sữa là nguồn dinh dưỡng chính cung cấp nhiều canxi và các dưỡng chất khác. Uống sữa mỗi ngày giúp trẻ đẩy nhanh tiến độ phát triển của xương, răng..cải thiện hiệu quả chiều cao và các bệnh về xương khớp.

Đặc biệt hơn sản phẩm sữa Aptamil Anh cung cấp canxi và hàm lượng DHA vượt trội hơn các dòng sữa khác

Đặc điểm của Sữa Aptamil Anh: 

• Cung cấp lượng DHA lên đến 33% hỗ trợ phát triển trí não và thị giác
• Canxi và Vitamin D giúp cho xương cứng cáp hơn
• Lợi khuẩn Bifidobacteria và Lactobacilli giúp hỗ trợ đường ruột, ngăn ngừa táo bón, chống đầy bụng và tiêu chảy.
• Hơn 13 loại vitamin cần thiết và các chất khao1ng dồi dào giúp bé tăng cân đều và ổn định hơn

>>> Vì vật các bậc phụ huynh không thể bỏ qua sản phẩm này, sữa Aptamil anh mang đến cho bé yêu của bạn một trí tuệ và chiều cao lý tưởng!

5. Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa nhiều tinh bột nhưng đa phần đều giàu canxi. Đứng đầu các loại ngũ cốc chứa nhiều canxi như: hạnh nhân, óc chó, yến mạch…

Mặc dù tỷ lệ canxi thấp hơn so với canxi trong sữa, nhưng cũng là thực phẩm bổ sung chiều cao tốt cho bé

Mẹo vặt: Bài tập tăng chiều cao trước khi ngủ cho bé

1. Giãn tay và chân hết cỡ

Cho bé nằm ngửa người lên, hai chân duỗi thẳng, hai tay vươn cao qua đầu. Sau đó giãn thân người ra tối đa, nghiêng người qua bên trái rồi qua nghiêng người qua bên phải. Để đạt được hiệu quả cao nhất trẻ em nên thực hiện bài tập này với cường độ thường xuyên, mỗi ngày khoảng 5 phút.

2. Đạp xe trên không

Cho trẻ nằm ngửa người. Hai tay bám vào hai bên hông, lấy khuỷu tay làm trụ và lực đẩy từ tay đẩy chân và thân người lên trên. Tiếp đến đạp hai chân như khi bạn đang đạp xe đạp trong khoảng một phút.

3. Duỗi chân

Đứng thẳng người đồng thời hai tay vươn lên cao. Rồi từ từ nâng người lên càng cao càng tốt, sao cho gót chân không chạm đất, vươn người lên hết cỡ và giữ tư thế trong 1 phút. Sau đó bạn trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác trong 5-10 phút.