Cách giảm đau xương cụt sau sinh hiệu quả cho mẹ

  -  
Sau khi trải qua quá trình mang thai và sinh nở vất vả, nhiều mẹ có hiện tượng bị đau xương cụt sau sinh, đặc biệt ở những phụ nữ mang thai lần đầu. Vậy mẹ bị đau xương cụt sau sinh là do đâu? Tìm hiểu vấn đề này giúp mẹ có cách trị đau xương khớp sau sinh an toàn hiệu quả nhất nhé. 

Nguyên nhân khiến mẹ bị đau xương cụt sau sinh 

Một số phụ nữ thường phải đối mặt với tình trạng đau xương cụt sau sinh. Dấu hiệu này được xem như một gợi ý cho thấy khung chậu của bạn đang gặp phải vấn đề. Quá trình chuyển dạ và sinh đẻ có thể gây tổn thương xương chậu của người phụ nữ nhưng nhìn chung không quá nguy hiểm vì những bất thường này thường tự khỏi. Đau xương cụt sau sinh có thể do các nguyên nhân sau:
  • Dây chằng bị lỏng: Cơ thể mẹ trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ sẽ tiết ra hormone relaxin giúp nới lỏng các dây chằng vùng chậu, tạo điều kiện cho em bé đi xuống ống sinh dễ dàng. Các dây chằng lỏng lẻo hơn có thể bị xoắn hoặc căng trong khi sinh và chưa thể hồi phục sau sinh, gây đau.
  • Áp lực lên xương cụt lớn: Cơ sàn chậu gắn liền với xương cụt, khi mang thai, trọng lượng của em bé sẽ tăng ngày một lớn gây áp lực lên xương cụt của mẹ.
  • Thiếu canxi: Cơ thể mẹ không được cung cấp đầy đủ canxi trong thai kì, dấu hiệu bị thiếu canxi sau sinh gây ra hiện tượng loãng xương cột sống, và khiến cho mẹ bị đau xương cụt sau sinh.
  • Chế độ ăn không đảm bảo: Thực đơn dinh dưỡng không đảm bảo, thiếu chất cũng là nguyên nhân gây đau tại vùng xương cụt.
  • Bệnh liên quan tới cột sống: Những mẹ có tiền sử bị các bệnh lý cột sống như chấn thương cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống.. thì sau sinh những bệnh lý này có nguy cơ bị tái phát nặng hơn.

Dấu hiệu nhận biết phụ nữ sau sinh bị đau xương cụt 

Dưới đây là một số triệu chứng đặc trưng của đau xương cụt sau sinh giúp các mẹ phần nào nhận diện được cơn đau:
  • Bị đau tại vị trí vùng lưng dưới.
  • Tình trạng đau nặng hơn khi thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống trong thời gian dài.
  • Cảm giác bị đau khi quan hệ tình dục.
  • Cơn đau lan tới hai bên lưng, hông và xuống tới vùng mông, chân.
>>Xem thêm: các loại DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt giúp bổ sung DHA cho bé bú mẹ thông minh

Cách giảm đau xương cụt sau sinh hiệu quả cho mẹ

Làm sao để hết đau xương cụt sau sinh có lẽ là thắc mắc của không ít bà mẹ.  Những biện pháp khắc phục cơn đau xương cụt tại nhà dưới đây sẽ mang tới hiệu quả tốt:
  • Lựa chọn đệm lót mông phù hợp khi ngồi để giảm áp lực tác động lên xương cụt.
  • Nằm sấp hoặc nằm nghiêng với tư thế phù hợp thay vì nằm ngửa để giảm tác động lực khiến xương cụt đau hơn.
  • Chườm túi đá lên vị trí bị đau từ 20-30 phút mỗi lần, ngày vài lần.
  • Ngâm mình trong bồn tắm ấm để giúp cơ thể thư giãn, thả lỏng cơ sàn chậu.
  • Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh vận động mạnh để mau phục hồi sức khỏe.
  • Xoa bóp, bấm huyệt giúp giảm đau tại vùng cột sống, lưng và xương cụt.
  • Bổ sung canxi cho mẹ cho con bú đầy đủ từ cả chế độ ăn và viên uống để tránh tình trạng thiếu canxi sau sinh, đề phòng nhiều bệnh lý như loãng xương hay các bệnh lý về xương khớp do thiếu canxi gây ra.
>>Xem thêm: uống loại canxi nào không bị táo bón giúp bổ sung canxi hữu cơ ngừa đau nhức xương khớp
Tốt nhất, khi  bị đau xương cụt sau sinh, mẹ có thể tới bệnh viện khám để biết nguyên nhân chính xác, chụp X-quang hoặc chụp CT để bác sĩ đưa ra chẩn đoán và cách điều trị. Có thể kết hợp dùng thuốc, thực hiện phương pháp tập vật lý trị liệu kẽo giãn cơ hay thậm chí là phẫu thuật. Chúc mẹ có sức khỏe tốt để nuôi dậy con lớn khôn!