Bà đẻ cần bổ sung vitamin gì để có nguồn sữa chất lượng cho bé?

  -  
Trẻ được nuôi dưỡng bằng nguồn sữa mẹ ít nhất trong vòng 6 tháng đầu đời sẽ phát triển toàn diện cả về trí lực lẫn thể lực. Thực tế, điều này chỉ đúng khi chất lượng sữa mẹ được đảm bảo. Vậy mẹ sau sinh cần bổ sung vitamin gì để có nguồn sữa tốt cho bé là vấn đề nhiều mẹ bé quan tâm. Mẹ bé đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu và biết thêm nhiều thông tin cần thiết.

Bà đẻ cần bổ sung vitamin gì để có nguồn sữa chất lượng cho bé?

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ sẽ yếu hơn, nên cần phải bổ sung chế độ dinh dưỡng một cách hợp lý, có nhiều chất dinh dưỡng hơn để có thể nuôi con. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày, phụ nữ sau sinh cần phải bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất sau đây:

  • Vitamin A: tốt cho đôi mắt, hạn chế tình trạng nhức mỏi mắt; hình thành các mô khỏe mạnh (bao gồm cả da, tóc) và tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật. (Xem thêm: thuốc DHA sau sinh cho mẹ giúp em bé thông minh mắt sáng)
  • Vitamin B1: bổ trợ cho một số quá trình trao đổi chất trong cơ thể; giúp hình thành những tế bào thần kinh khỏe mạnh (bao gồm cả chức năng nhận thức và trí nhớ).
  • Vitamin B6: giúp tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh, từ đó để bé có những phản xạ thích hợp; góp phần tạo ra hormone melatonin giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức.
  • Vitamin B9 (axit folic): tốt cho hệ thần kinh của em bé và tham gia vào tái tạo hồng cầu, bổ trợ khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể mẹ.
  • Vitamin B12: quan trọng cho tế bào thần kinh và hình thành các protein mới hỗ trợ cho sự phát triển của em bé.
  • Vitamin C: đóng vai trò hình thành collagen, protein để sử dụng cho da, tóc và mạch máu; tăng khả năng hấp thụ sắt, phòng ngừa táo bón khi bổ sung sắt; kích thích sản xuất bạch cầu- tế bào chống lại mầm bệnh.
  • Vitamin D: hỗ trợ mẹ hấp thu canxi khi sử dụng viên uống canxi, đóng vai trò trong khoáng hóa xương giúp xương trở nên cứng cáp.
  • Vitamin K: giúp cho quá trình đông máu, đảm bảo sức khỏe và mật độ xương lý tưởng. 
  • Sắt: giữ vị trí quan trọng, cần thiết cho sự hình thành tế bào máu đỏ, vận chuyển oxy đi khắp tế bào và dự trữ oxy trong cơ thể.
  • Canxi: giúp cho sự phát triển hệ xương, răng và trí tuệ của em bé; sản xuất và nâng cao chất lượng sữa mẹ sau sinh; phòng ngừa nguy cơ loãng xương ở mẹ bé sau này.
>>Xem thêm: thuốc canxi cho phụ nữ sau sinh ngừa đau nhức tê bì chân tay

Cách bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh để có nguồn sữa tốt cho bé

Cách chọn viên uống mẹ sau sinh cần bổ sung vitamin để có nguồn sữa tốt cho bé
Dưới đây là một số tiêu chí giúp mẹ lựa chọn được sản phẩm đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé:
  • Hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn về viên uống có liều lượng và thành phần phù hợp.
  • Lựa chọn viên uống với thành phần kết hợp nhiều vi chất có công dụng bổ trợ cho nhau. Ví dụ: viên sắt nên chứa thêm axit folic, vitamin B6, vitamin B12 cùng tham gia vào quá trình tái tạo máu giúp bổ máu cho mẹ, vitamin C tăng khả năng hấp thụ sắt. Viên bổ sung canxi cho mẹ cho con bú cần có thêm vitamin D giúp tăng khả năng hấp thụ canxi.
  • Ưu tiên các loại viên uống vi chất dạng hữu cơ dễ hấp thụ để tránh tác dụng phụ điển hình như táo bón, nóng trong.
  • Lưu ý chọn sản phẩm chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ và công tư phân phối rõ ràng; sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và có pháp nhân đứng ra đảm bảo quyền lợi.
  • Tham khảo đánh giá của nhiều sản phụ đã tin dùng các sản phẩm để đưa ra lựa chọn phù hợp nhất.
Cách dùng viên uống mẹ sau sinh cần bổ sung vitamin để có nguồn sữa tốt cho bé
Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, khi dùng các viên uống cho mẹ sau sinh, cần lưu ý những điều sau:
  • Không được uống sắt và canxi cùng lúc sẽ gây ức chế hấp thụ lẫn nhau. 
  • Thời điểm lý tưởng uống sắt và canxi là vào buổi sáng, sau bữa sáng khoảng 2 giờ; nên uống sắt sau canxi ít nhất 2 tiếng khi bụng rỗng.
  • Uống DHA tại thời điểm ngay trong hoặc ngay trước/sau bữa ăn sẽ hấp thụ được tốt nhất.
  • Tuyệt đối không uống sắt và canxi vào buổi tối sẽ gây hại cho cơ thể, không uống canxi sau 15 giờ chiều.
  • Chỉ nên sử dụng viên uống vitamin cùng nước đun sôi để nguội, có thể uống sắt cùng với nước ép trái cây vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể.
  • Kết hợp bổ sung viên uống vitamin cùng chế độ ăn khoa học, ngủ nghỉ hợp lý để mẹ và bé cùng khỏe.
Sau sinh là khoảng thời gian cơ thể mẹ thiếu nhiều dưỡng chất và vitamin. Nguồn dinh dưỡng thiếu hụt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa nuôi con sau sinh. Vì vậy ngoài bữa ăn hàng ngày quan trọng thì các viên uống dành cho mẹ sau sinh sử dụng hiệu quả và chất lượng nhất. Mọi người nên tham khảo để mang đến sức khỏe và nguồn dưỡng chất tốt cho mẹ và bé nhé.