Đau khớp gối nhưng không rõ nguyên nhân là vấn đề mà có rất nhiều người gặp phải. Vậy, trong trường hợp khớp gối bị đau không rõ nguyên nhân phải làm sao ? Tìm hiểu một số biện pháp sau đây có thể giúp bạn hạn chế tình trạng đau khớp gối dễ dàng hơn.
Dấu hiệu nhận biết khớp gối bị đau
Đau đầu gối là triệu chứng phổ biến do nhiều nguyên nhân gây ra như chấn thương đầu gối, viêm khớp gối hay thoái hóa khớp gối… Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh mà mức độ nghiêm trọng của chứng đau khớp gối có sự khác nhau. Thông thường, khớp gối bị đau sẽ có các dấu hiệu sau đây:
Đầu gối bị sưng và bị cứng khớp
Vùng da ở đầu gối đỏ lên, nếu chạm vào sẽ thấy ấm.
Khi cử động đầu gối có thể nghe thấy âm thanh lạo xạo hay ken két.
Đi lại, đúng lên hay ngồi xuống đều cảm thấy đau và khó khăn.
Nhiều trường hợp đau khớp gối không rõ nguyên nhân thường có tâm lý chủ quan. Không chú ý phòng bệnh cũng như đi khám và điều trị bệnh, lâu ngày dẫn đến các biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến khả năng vận động của khớp gối. Khi khớp gối bị đau mà bạn không rõ nguyên nhân là do đâu, hãy thực hiện các biện pháp sau đây để cải thiện tình trạng đau khớp gối:
Sử dụng giày dép phù hợp với cơ thể, nên chọn giày đế mềm bằng phẳng, tránh mang giày quá cao tạo áp lực lên khớp gối khi di chuyển.
Tránh khuân vác vật nặng quá sức, nhất là khi đầu gối đang bị tổn thương sẽ khiến tình trạng đau khớp gối trở nên trầm trọng hơn.
Tránh ngồi lỳ một chỗ trong thời gian dài dễ gây cứng khớp.
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và đều đặn mỗi ngày với cường độ phù hợp để giảm sự mệt mỏi cho khớp gối. Các môn thể thao phù hợp với người bị đau khớp gối là các bài tập dưỡng sinh, bơi lội, yoga vì giúp giảm bớt tình trạng viêm khớp, không nên chơi các môn chạy nhảy nhiều sẽ không tốt cho đầu gối.
Kiểm soát cân nặng sao cho phù hợp. Thừa cân, béo phì chỉ càng khiến khớp gối chịu nhiều áp lực và nguy cơ viêm khớp càng tăng cao.
Có chế độ ăn uống hợp lý. Người bệnh cần bổ sung nhiều vitamin C, D, K và canxi từ các loại thực phẩm như rau cải xoăn, rau bina, cải bắp…để tăng cường sức khỏe cho xương khớp. Hạn chế sử dụng các thức ăn có quá nhiều muối gây tích nước và khiến khớp gối dễ bị sưng phù. Tránh ăn các loại rau củ họ cà để tránh gây kích phản ứng viêm khớp
https://thoaividiadem.blogspot.c ... ng-nhanh-chong.html
https://dich-khop-khuy-tay.blogs ... nh-bao-benh-gi.html
