Tư thế nằm tốt nhất sau sinh mổ giúp mau chóng hồi phục sức khỏe

  -  
Trải nghiệm mang thai và sinh con tuy rất đáng nhớ và tuyệt vời nhưng vài tuần đầu sau sinh có thể rất khó khăn đối với các mẹ. Trong đó, việc thức đêm hoặc gián đoạn giấc ngủ luôn là vấn đề không thể tránh khỏi. Đặc biệt là đối với các mẹ sinh mổ thì chị em vẫn thường lo lắng không biết tư thế nằm sau sinh mổ như thế nào là an toàn và có thể giảm đau trong những ngày đầu sau sinh. Bài viết này sẽ giúp mẹ tìm hiểu tư thế ngủ cho bà bầu sau sinh mổ để giúp mẹ có giấc ngủ ngon và thoải mái nhất!

Tư thế nằm tốt nhất sau sinh mổ giúp mau chóng hồi phục sức khỏe

Mẹ hãy tham khảo ngay những tư thế nằm được gợi ý dành cho mẹ sau sinh mổ để giảm bớt đau đớn và mau chóng hồi phục:

Nằm nghiêng là tư thế ngủ cho bà bầu sau sinh mổ chuẩn nhất

Tư thế nằm nghiêng không những tốt cho bà bầu mà còn vô cùng có lợi cho bà bầu sau sinh mổ. Nằm nghiêng là tư thế nằm chuẩn nhất cho các chị em vừa trải qua quá trình sinh mổ. Các mẹ nằm nghiêng người sang hẳn một bên sẽ giúp cho mẹ có cảm giác thoải mái hơn do vết mổ không bị căng, đồng thời mẹ có thể di chuyển, ngồi dậy dễ dàng mà không chạm đến vết mổ.

Không chỉ vậy, tư thế nằm này còn giúp cho máu lưu thông tốt hơn và nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa. Các mẹ cũng có thể sử dụng gối để kể ở dưới phần bụng và hông để thoải mái hơn khi nằm. Tư thế này cực kỳ phù hợp với những bà mẹ gặp vấn đề về huyết áp nên các mẹ có thể yên tâm nằm nghiêng khi ngủ nhé.

>>Xem thêm: thuốc sắt sau sinh ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt

Nằm ngửa không gây tác động đến vết mổ nhưng khiến mẹ khó ngồi dậy hơn

Nằm ngửa khi ngủ là một trong những tư thế thoải mái dành cho sản phụ sau khi sinh mổ những tuần đầu tiên. Tư thế nằm này không gây áp lực lên các vết mổ và không làm căng vết thương do vậy sẽ giảm các tác động xấu để cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Tuy nhiên, khi nằm ngửa mẹ rất khó khăn khi ngồi dậy hoặc di chuyển nếu không có sự trợ giúp của người khác. Ngoài ra, tư thế ngủ nằm ngửa còn không tốt cho những mẹ huyết áp thấp, huyết áp không ổn định. Do đó, các chị em nên lưu ý khi nằm tư thế này nhé.

Nằm ngủ kê cao phần thân trên

Đây cũng là tư thế ngủ phổ biến được rất nhiều bà bầu sau sinh mổ áp dụng. Các mẹ có thể dùng gối để kê cao phần thân trên hoặc sử dụng loại giường có thể điều chỉnh độ cao. Tư thế này có tác dụng giúp cho các mẹ cảm thấy dễ ngủ hơn, ngủ sâu giấc hơn và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Nếu như thực hiện tư thế này mà các mẹ cảm thấy không thoải mái thì có thể sử dụng gối kê giữa đầu gối và dưới hông nhé.

>>Xem thêm: nên uống canxi loại nào sau sinh giảm đau nhức tê bì chân tay

Lưu ý khi chăm sóc mẹ bầu sau sinh mổ 

Bên cạnh việc tìm hiểu tư thế nằm sau sinh mổ như thế nào là tốt nhất. Mẹ cũng cần biết cách chăm sóc cơ thể để giúp nhanh hồi phục và hạn chế các nguy cơ bệnh hậu sản. Sau sinh mổ, mẹ cần lưu ý những vấn đề dưới đây:

Bà bầu sau sinh mổ nên làm gì?

Những việc mẹ bầu nên làm có lợi cho sức khỏe sau sinh bao gồm:
  • Vận động phù hợp càng sớm càng tốt: Khoảng 6-8 giờ sau khi sinh xong, các mẹ không nên nằm trì trệ trên giường mà nên ngồi dậy, đi lại nhẹ nhàng để tiêu hóa dễ dàng hơn, tăng cường lưu thông máu, săn chắc cơ bắp, giảm căng thẳng và đẩy nhanh quá trình hồi phục, ngủ ngon giấc hơn.
  • Uống đủ nước: Uống đủ nước, bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của mẹ để tránh táo bón. Bởi hệ tiêu hóa sau sinh vô cùng nhạy cảm dễ gặp tình trạng táo bón từ đó sẽ cản trở giấc ngủ ngon của người mẹ.
  • Tranh thủ nghỉ ngơi nhiều hơn: Sau khi sinh xong, cơ thể còn khá yếu nên các mẹ nên nghỉ ngơi nhiều, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tránh làm việc quá sức hoặc mang vác những đồ dùng nặng.
  • Vệ sinh cơ thể mỗi ngày: Mẹ sau sinh nên vệ sinh cơ thể cũng như vết mổ sạch sẽ để tránh nguy cơ nhiễm trùng. Khi tắm nên tắm nhanh, tắm bằng nước ấm, ở nơi kín gió, lau khô người sau khi tắm xong, thận trọng với vết mổ.
  • Có chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng: Để cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi đồng thời tạo ra nguồn sữa giàu dinh dưỡng cho trẻ, các mẹ cần ăn uống đủ dưỡng chất mỗi ngày. Các mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm và sử dụng thêm các viên uống như sắt và canxi, axit folic, DHA,… để cơ thể của cả mẹ lẫn bé đều được khỏe mạnh.

Những việc mẹ nên tránh sau sinh mổ
  • Tránh ăn đồ tanh, dầu mỡ: Ăn đồ tanh hoặc nhiều dầu hệ thống tiêu hóa sẽ bị quá tải, dễ gây tiêu chảy, đau bụng. Không chỉ thế, việc ăn đồ tanh, nhiều dầu còn làm giảm chất lượng sữa, gián tiếp khiến con tiêu chảy, đi ngoài.
  • Tránh tắm nước lạnh: Cơ thể mẹ lúc này rất yếu nên dễ nhiễm lạnh, nhiễm trùng do đó tắm nước lạnh là việc làm nên tránh. Tốt nhất mẹ nên tắm và uống nước ấm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
  • Tránh nịt bụng ngay sau sinh: Nịt bụng không chỉ tác động trực tiếp lên trên vết mổ mà còn khiến nó bí hơi, tạo mủ, để cho vi khuẩn phát triển, sinh sôi. Mẹ sau sinh mổ không nên nịt bụng quá sớm nhé.

Trên đây là các tư thế nằm sau sinh mổ giúp mẹ giảm đau và nhanh phục hồi. Với kiến thức này, hy vọng sẽ giúp mẹ bỉm chọn được tư thế phù hợp cho mình. Chuc mẹ có những ngày cữ sau sinh thoải mái nhất nhé!