Một bộ ngực đầy đặn, săn chắc là ước muốn của nhiều chị em. Bạn hoàn
toàn có thể sở hữu vòng 1 căng tròn nhờ cách nâng ngực tại nhà hiệu quả
cực kỳ đơn giản.
Cách nâng ngực tại nhà hiệu quả nhờ chế độ ăn uống
Một trong những cách nâng ngực hiệu quả chính là việc tăng cường lượng
Calo hàng ngày cho cơ thể, đặc biệt là các chất béo có ích. Những chất
béo có tác dụng làm tăng khối lượng, thể tích mô mỡ ở vùng ngực, giúp
ngực trở nên nở nang, đầy đặn hơn.
>>> TÌM HIỂU: Nâng ngực có ảnh hưởng gì không?
![[IMG]](https://i.ibb.co/GCGcZxD/18.jpg)
Những chất béo có lợi lành mạnh và giàu dinh dưỡng như thịt nạc, ngũ
cốc, các sản phẩm sữa ít chất béo, các loại hạt, rau, các loại hạt và
các loại đậu. Trong số các thực phẩm, hạt lanh được chị em chọn lựa
nhiều hơn cả.
Bởi trong thành phần của hạt lanh có chứa nhiều thành phần omega 3,
phytoestrogen, Estrogen… cực kỳ tốt cho cơ thể. Muốn sở hữu bộ ngực căng
tròn, gợi cảm như thời son rỗi, bạn hãy bổ sung hạt lanh thường xuyên
trong thực đơn bữa ăn hàng ngày.
![[IMG]](https://i.ibb.co/cx4JDDS/4.jpg)
Cách nâng ngực tại nhà hiệu quả nhờ bài tập thể dục
Chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp của nhiều chị em, bài tập tạ được đánh giá
là bài tập làm ngực to nở, săn chắc và hiệu quả, đồng thời giúp làm săn
chắc cơ bắp.
>>> GIẢI ĐÁP: Nâng ngực có được bóp mạnh không?
Cách tập luyện khá đơn giản, bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai,
nắm chắc tạ theo chiều ngang sau đó buông song song theo thân người. Khi
mới bắt đầu tập tạ bạn nên chọn tạ 0,5kg và tập với cường độ 20 lần.
![[IMG]](https://i.ibb.co/f9BsssX/28.jpg)
Cách nâng ngực tại nhà hiệu quả bằng cách massage ngực
Ngay cả không phẫu thuật ngực, bạn vẫn có thể sở hữu vòng 1 đầy đặn hơn
nhờ cách nâng ngực hiệu quả bằng cách massage ngực. Trong quá trình
massage ngực bạn có thể kết hợp với một số loại tinh dầu hoặc một số
loại kem giúp làm săn chắc bầu ngực…
Cách massage khá đơn giản, đầu tiên bạn cần làm nóng bàn tay rồi xoa
mạnh hai bàn tay với nhau. Tiếp đến bạn đặt tay lên bầu ngực và bắt đầu
Massage theo đường xoáy tròn theo chiều kim đồng hồ thì tay trái xoay
ngược lại. Lưu ý để nâng ngực hiệu quả tại nhà bạn nên làm nóng tay
trước khi massage để kích thích tuần hoàn máu cũng như làm săn chắc
ngực.
>>> NGUỒN BÀI VIẾT: Cách nâng ngực tại nhà
