Bạn có biết vì sao càng già trí nhớ càng suy giảm? Sau tuổi 25, có khoảng 3.000 nơron thần kinh bị hủy đi mỗi ngày mà không có sự sinh sản thêm. Chính vì vậy, càng lớn tuổi, cơ thể càng ít tạo ra các chất trung gian cần thiết cho não hoạt động gây giảm trí nhớ do tuổi. Dưới đây là top 6 thực phẩm tăng cường trí nhớ cho người già nên thêm vào thực đơn mỗi ngày để tốt cho não bộ cải thiện trí nhớ.

Với người cao tuổi, hiện tượng lẫn hay suy giảm trí nhớ là một trong những vấn đề phổ biến hàng đầu. Để tăng cường sức khỏe não bộ, góp phần ngăn ngừa tình trạng trên thì người già cần bổ sung những dưỡng chất bao gồm:

>>Xem thêm: uống viên sắt và vitamin e cùng lúc được không

Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất cho trí não cho người già được các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý:

Các loại cá béo như: cá hồi và cá mòi,… chứa nguồn axit béo omega-3 phong phú. Khoảng 60% bộ não của được làm từ chất béo và một nửa số chất béo đó là loại omega-3. Não bộ sử dụng omega-3 để xây dựng các tế bào não và thần kinh. Những chất béo này rất cần thiết cho việc học tập và trí nhớ.

Người già nên tích cực ăn cá để bổ sung omega-3 cho cơ thể giúp làm chậm sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác, tăng cường trí nhớ và giúp tránh khỏi bệnh Alzheimer.

>>xem thêm: gold dha có tốt không

Quả óc chó cực kỳ có tác dụng cho hoạt động tim mạch và trí não. Trong quả óc chó chứa nhiều chất béo omega-3 tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất béo tốt, chất chống oxy hóa, vitamin E ..giúp ổn định đường huyết, tăng khả năng tuần hoàn máu và hạn chế sự hình thành các mảng xơ vữa trong cơ thể.

Tiêu thụ các loại rau xanh lá đậm thường xuyên sẽ giúp làm chậm sự suy giảm nhận thức và tăng cường trí nhớ. Bông cải xanh chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho não như vitamin A, K, folate, lutein và chất xơ giúp tăng tuần hoàn máu cho não. Đây là loại rau màu xanh đậm giàu chất kháng viêm, chống oxy hóa giúp bảo vệ bộ não trước tổn thương, sự tấn công của gốc tự do. Ngoài ra, ăn bông cải xanh còn tốt cho người già bị thiếu máu.

>>Xem thêm: thuốc sắt cho người già ngừa thiếu máu thiếu sắt

Việt quất loại quả mọng cung cấp lượng lớn Anthocyanin có tác dụng kháng viêm, chống lại quá trình lão hóa não và các bệnh thoái hóa thần kinh khác. Ăn việt quất thường xuyên giúp cải thiện chức năng não bộ, đồng thời ngăn ngừa tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn, cải thiện chứng suy giảm trí nhớ ở người già.

Trứng gà là một thực phẩm tốt với nhiều chất dinh dưỡng gắn liền với sức khỏe của trí não như: vitamin B6 và B12, B9 và choline. Trong đó, choline là một vi chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng và trí nhớ

Hơn nữa, các vitamin B trong trứng còn giúp làm chậm sự tiến triển của suy giảm tinh thần ở người già. Thiếu hai loại vitamin B9 và B12 sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Bơ là loại trái cây có chứa chất béo lành mạnh, thúc đẩy sức khỏe của não bộ. Không những vậy bơ còn là loại quả giàu vitamin K và B có tác dụng ngăn ngừa cục máu đông hình thành trong não, từ đó giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, tăng cường trí nhớ cho người lớn tuổi.

>>Xem thêm: quên uống sắt 1 ngày có sao không

Trên đây là những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ, rất tổt cho người cao tuổi. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, người già nên tập luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý, khoa học, lành mạnh giúp ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ được tốt nhất.