có mụn có nên ăn rau muống không đã được giải đáp bên trên. Lúc này, chắc hẳn bạn đang thắc mắc về các loại thực phẩm mà người bị mụn nên ăn để mụn thuyên giảm & da mặt trở nên sáng mịn nhanh chóng.

Hiểu đc điều đó, Seoul Spa đã tổng hợp các loại thức ăn mà người đang có mụn nên ăn như sau:

thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3

Người đang bị mụn thì nên ăn gì đầu tiên? Đó là các loại thực phẩm giàu hàm lượng axit béo omega-3. Thành phần này sẽ giúp làm giảm bớt tình trạng viêm sưng to do mụn gây ra & từ đó cải thiện tình trạng mụn rõ rệt sau thời giờ kiên trì sử dụng. Không chỉ hỗ trợ giảm mụn, axit béo omega-3 còn giúp giảm kích ứng da, giảm bớt ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, chống oxy hóa, giảm nguy cơ ung thư da,…

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy chất béo omega-3 bên trong một số loại thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, một số loại đậu, hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt lanh, hạt chia, đậu nành, bơ, thịt bò,…

Bổ sung nhiều thực phẩm chứa axit béo omega-3

thức ăn giàu vitamin

có mụn có nên ăn rau muống không đã được giải đáp là không. Thay vào đó, bạn có thể ăn, uống một số thực phẩm như sữa, trứng, cà rốt, cá, rau củ,… để bổ sung lượng vitamin A, B2, B6, C, E dồi dào. Không chỉ vậy, thông qua một số đồ ăn đó, cơ thể bạn còn nhận được hàm lượng khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt,…

Ẳn những loại đồ ăn giàu vitamin và các khoáng chất thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, từ đó giúp đẩy lùi tình trạng mụn viêm nhiễm, sớm lại lại làn da sáng mịn.

đồ ăn giàu kẽm

Kẽm cũng là một chất cần nạp vào cơ thể khi muốn khắc phục tình trạng mụn. Bởi kẽm sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Đồng thời, nó còn tham gia vào liệu trình điều tiết bã nhờn, bằng đó giúp da trở nên thông thoáng, sạch sẽ bụi bẩn, vi khuẩn làm mụn giảm đi đáng kể, đặc biệt là mụn trứng cá.

một số loại thức ăn giàu kẽm mà bạn có thể ăn như hàu, tôm, cá, thịt bò, nhân quả óc chó, hạnh nhân, táo, nấm enoki và hạt hướng dương. Ngoài ra, bạn cũng có thể nạp kẽm thông qua các viên uống tổng hợp.

Kẽm có công dụng rất tốt trong việc khắc phục mụn

Trái cây, rau củ thanh nhiệt

những loại trái cây này bổ sung nhiều nước cho cơ thể và đồng thời thanh nhiệt giải độc, dưỡng ẩm từ sâu bên trong nên có thể khắc phục tình trạng mụn khá tốt. Bạn có thể xem ngay & đưa một số loại sau đây vào chế độ ăn hàng ngày: dưa chuột, cà chua, mướp đắng, giá đỗ, củ sen, lê, táo,… Chia sẽ giải pháp chọn lựa cơ sở trị mụn ở đâu

thức ăn có chứa probiotic

Probiotic có nhiều trong dưa chua, sữa chua, dưa kimchi, tempeh đậu nành,… & được biết đến là những vi sinh vật sống rất có lợi cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Khi bổ sung một số thực phẩm này hàng ngày, những lợi khuẩn trong đó sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm viêm đường ruột & làm đẹp da, khắc phục tình trạng viêm da, mụn trứng cá kết quả.

một số thực phẩm chứa probiotic tốt cho đường ruột, giúp giảm viêm, đẹp da

Rau sẫm màu

Bạn nên ăn thêm những loại rau sẫm màu khi đang bị mụn bởi chúng loại rất giàu folate, magie, canxi, sắt, vitamin, chất xơ & hàng loạt một số dưỡng chất cần thiết khác giúp cân từ dưỡng chất của cơ thể và từ đó giúp da trở nên khỏe và đẹp, tươi tắn và hết mụn từ bên trong. Những loại rau sẫm màu có thể kể đến như bông cải xanh, bắp cải, rau chân vịt,…

Tham khảo: trị mụn hết bao nhiêu tiền

Uống đủ nước

Ngoài ăn thì bạn cũng nên duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày bằng 2-2.5 lít tùy vào cân nặng và mức độ hoạt động thực tế của bản thân trong ngày. Uống đủ nước rất quan trọng đối với cơ thể. Bởi nó sẽ giúp chu trình chuyển hóa ở các cơ quan & làn da diễn ra thuận lợi, bằng đó giảm bớt hình thành mụn.

Đồng thời, uống đủ nước cũng sẽ giúp cấp đủ ẩm cho da, đào thải những độc tố tích tụ ra ngoài & ngăn ngừa mụn.

Uống nước giúp đào thải độc tố trong cơ thể, cải thiện tình trạng mụn