Một bát kem dâu tây yêu thích của bạn khi bạn xem chương trình yêu thích của mình trên Netflix có vẻ như là cách hoàn hảo để giảm đau bụng kinh. Nhưng mặt khác, chúng ta thường được mẹ hoặc người lớn tuổi trong gia đình khuyên tránh ăn đồ lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt. Một quan niệm phổ biến ở Ấn Độ rằng các cô gái không nên ăn uống lạnh trong những ngày hành kinh. Nó đúng như thế nào, và nó có thực sự tạo ra sự khác biệt? Hãy làm sáng tỏ.

Rất nhiều bạn gái chia sẻ rằng việc tiêu thụ thức ăn hoặc đồ uống lạnh như kem, nước lạnh hoặc nước ngọt, ... trong kỳ kinh sẽ khiến tình trạng chuột rút của họ trở nên tồi tệ hơn. Mặc dù không có đủ bằng chứng khoa học để chứng minh mối liên hệ giữa thức ăn lạnh và đau bụng kinh, nhưng một lý do có thể là do prostaglandin. Prostaglandin là hóa chất tự nhiên trong cơ thể gây ra các cơn co thắt trong tử cung để làm bong nội mạc tử cung, dẫn đến kinh nguyệt. Tuy nhiên, lượng prostaglandin cao có thể gây ra những cơn đau bụng kinh. Các sản phẩm từ sữa như kem có chứa axit arachidonic, làm tăng mức độ prostaglandin trong cơ thể, do đó gây ra nhiều chuột rút hơn. Nếu bị đau bụng kinh dữ dội, bạn có thể bỏ qua kem lạnh trong kỳ kinh nguyệt. Mặc dù nên tránh các sản phẩm từ sữa, sữa đông và sữa tách bơ được khuyến khích trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn nên phân tích cách cơ thể phản ứng với thức ăn và đồ uống mát trong thời kỳ kinh nguyệt và chọn thực phẩm giúp làm dịu cơ thể, không làm tăng cảm giác đau hoặc khó chịu. Cũng nên tránh đồ uống có ga vì chúng có hàm lượng đường cao, có xu hướng gây viêm và làm tình trạng chuột rút nặng hơn. 

Khoa học cổ đại của Ayurveda cũng cho rằng các cô gái nên ăn thức ăn nhẹ và ấm trong thời kỳ kinh nguyệt và tránh thức ăn có tác dụng giải nhiệt. Ayurveda, một ngành khoa học đã có năm nghìn năm tuổi, nói rằng tất cả các vấn đề về thể chất xảy ra khi sự cân bằng tự nhiên trong cơ thể bị xáo trộn. Theo khoa học này, mỗi cá nhân là duy nhất, và những gì phù hợp với người này có thể không phù hợp với người khác. Nói rộng ra, có ba loại chính mà các cá nhân có thể được nhóm lại. Theo đặc điểm của bạn, bạn được xếp vào một trong ba vị thần - Vata, Pitta và Kapha. Và, kế hoạch ăn kiêng lý tưởng và phương pháp điều trị cho các tình trạng bệnh lý khác nhau sẽ được đánh giá. Chìa khóa để có một sức khỏe tốt là giữ cân bằng dosha của bạn. Những cô gái chiếm ưu thế về Vata được khuyến cáo rõ ràng là nên tránh những thức ăn lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt. Vata điều chỉnh chuyển động trong cơ thể nên được giữ cân bằng trong suốt thời kỳ kinh nguyệt bằng cách ăn những bữa ăn ấm và tránh thức ăn và đồ uống lạnh. Thức ăn lạnh làm trầm trọng thêm bệnh Vata, có thể làm tăng cảm giác đau và khó chịu. Ngay cả đối với Pitta và Kapha doshas, ​​người ta khuyên bạn nên hạn chế thực phẩm làm mát trong thời kỳ kinh nguyệt. Tốt nhất là nên ăn thức ăn nhẹ, ấm và nấu chín. Nhiều trang web giúp bạn xác định dosha của bạn. Theo Ayurveda, hãy kiểm tra và xem những loại thực phẩm nào phù hợp với bạn.

Hãy là người đánh giá của chính bạn, lần tới khi bạn ăn kem hoặc đồ uống lạnh trong kỳ kinh nguyệt, chỉ cần quan sát xem cảm giác sau đó nó có tác dụng hay làm cho cơn đau bụng kinh tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy chọn trà hoa cúc hoặc trà gừng để giúp giảm đau và làm cho kỳ kinh trở nên thư giãn và thoải mái.

Xem thêm: Chăm sóc điều hòa kinh nguyệt chủ động