Phần lớn người thừa cân đang chọn sai cách giảm cân phản khoa học với lời giới thiệu hấp dẫn giảm 3 4kg trong 1 tuần. Thậm chí có nơi còn giật tít giảm đến 6kg trong 1 tuần. Nghiên cứu chứng minh bạn không nên giảm cân nhanh quá mức cho phép, nếu không sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng rất lớn.Hiện nay, đã có rất nhiều thực đơn giảm cân cấp tốc, thế nhưng đa phần đều không thực tế đối với khả năng và tình trạng sức khỏe của người Việt.
Theo các chuyên gia y tế, giảm 7700 calo sẽ giúp bạn giảm được 1 kg, như vậy, mỗi ngày bạn cần giảm 1000 calo thì cơ thể sẽ tiêu hao 1 kg trong 1 tuần.
Nhiều người đang cố gắng thực hiện cách giảm cân nhanh nhất bằng việc giảm 1kg 1 tuần hoặc hơn. Đây chắc chắn không phải việc làm có lợi cho sức khỏe bởi khi lượng calo không đủ sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi.
Theo khuyến cáo từ Bộ Y tế, nếu muốn giảm cân đều đặn mà vẫn đảm bảo sức khỏe thì bạn chỉ nên giảm 0.45 kg/1 tuần. Vậy nên bạn không nên tin các bài quảng cáo hay hướng dẫn giảm cân cấp tốc hiện nay vì nó ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe, tiềm ẩn các nguy cơ mắc bệnh do thiếu hụt chất. Hãy nghiên cứu tính lượng calo và tìm ra một thực đơn giảm cân khoa học nhất để đạt hiệu quả cao mà vẫn an toàn nhé.
