SỠ HỮU VÓC DÁNG SIÊU CHUẨN TRONG 1 TUẦN VỚI các BÀI TẬP giảm mỡ SAU ĐÂY:

Sỡ hữu một vóc dáng chuẩn và hoàn hảo không nhất thiết là điều dễ dàng mà đây là cả một quy trình rèn luyện liên tục, cải tạo hình thể với những bài tập vô cùng nhiều nhằm đốt cháy lượng mỡ thừa có trong cơ thể. Xu hướng tập luyện hiện nay phổ biến là các bài tập về chạy bộ, đạp xe, yoga…tuy nhiên để tăng cường thể lực và vóc dáng trở nên săn chắc hơn thì những bài tập cung cấp là điều rất nhu cầu thiết yếu khi bạn muốn giảm béo vào đúng vị trí mà bạn mong muốn. Giảm 2kg trong 1 tuần cùng với những bài tập Hiit cực hiệu quả và giúp đẩy lùi mỡ thừa, tan mỡ nhanh chóng mang lại một vóc dáng săn chắc đến hoàn hảo với thẩm mỹ viện Nevada nhé

BÀI TẬP CƠ BỤNG DƯỚI

Bước 1: Ngồi dễ chịu trên thảm, hai cánh tay đặt trên thảm. Giơ 2 chân lên cao và duỗi thẳng.

Bước 2: Hạ chân xuống, hai tay chặp lại phía trước, đẩy người về phía sau và gập bụng

BÀI TẬP tan mỡ CHO BẮP CHÂN SAU

Bước 1: bắt đầu với tư thế Plank, chống hai tay lên thảm, lưng và cổ giữ thẳng. Siết chặt cơ bụng sau đó kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, cam kết mông thấp hơn lưng, giữ tư thế chắc.

Bước 2: Đẩy tay ra sau, hai chân vẫn chạm thảm, gót chân hạ càng thấp càng chất lượng.

Bước 3: Trở về bước 1. Tiến hành động tác 20 lần.

BÀI TẬP CHO ĐÙI THON

Bước 1: Hai chân đứng ngang bằng vai, bước chân cần thiết lên trước từ từ hạ hấp trọng điểm, chân cần thiết trụ, chân trái kiễng gót.

Bước 2: Bật nhảy lên thật cao và đổi bên. Tiến hành động tác lần lượt 20 lần.

Xem thêm:

Cách giảm béo nhanh tại nhà

BÀI TẬP giảm béo CHO BẮP CHÂN

Bước 1: Hai chân đứng ngang bằng vai, hai tay đặt sau lưng.

Bước 2: Nhón chân, nâng cơ thể lên cao.

Bước 3: Trở về bước 1. Làm động tác 20 lần.

ngoài ra, còn các bài tập Plank, Squat, Cardio giúp giảm cân nhanh chóng hơn, đốt mỡ toàn thân. Đây cũng được xem là bí quyết giúp những bạn sỡ hữu được body chuẩn và thân hình nóng bỏng và săn chắc hơn.

3 KIỂU PLANK giảm cân CHO BODY HOÀN HẢO.

ĐỘNG TÁC 1

Bước 1: Bài tập tan mỡ bắt đầu từ chống khuỷu tay xuống thảm thành một góc vuông với vai.

Bước 2: Cố định cơ thể hình thành một đường thẳng từ phần vai cho đến chân. Phần hông duy trì trên cao vừa nhất thiết, không nên nâng lên quá cao hoặc hạ xuống qua thấp.

Bước 3: Giữ tư thế này trong 30 giây, siết chặt phần cơ bụng và duy trì nhịp thở đều.

ĐỘNG TÁC 2

Bước 1: Chống tay xuống thảm, hình thành một góc vuông với vai.

Bước 2: Cố định tay và phần hông, đưa chân trái ra khỏi vị trí cbị. Nâng chân trái lên cao và giữ nguyên vị trí ở đó. Siết chặt bùng và giữ tư thế trong vòng 10 giây.

Bước 3: Nhẹ nhàng hạ chân trái về vị trí cbị đầu tiên. Lặp lại tư thế trên với chân cần thiết trong 10 giây giúp giảm cân nhanh chóng.

ĐỘNG TÁC 3

Bước 1: Nằm nghiêng dọc theo thảm, chống cánh tay cần thiết xuống thảm sao cho cẳng tay và cánh tay vuông góc. Hai chân xuôi theo thân mình, giữ chân trụ chắc. Tay trái đưa lên trên.

Bước 2: Từ từ nhấc chân trái lên cao. Giữ nguyên tư thế plank trong 30s. Đổi bên và thực hiện Tương tự với bên còn lại.

Tăng dần thời gian tập luyện để giúp quá trình giảm cân tác dụng tốt, siết chặt cơ bụng nhằm giảm áp lực của sức nặng cơ thể lên phần bắp tay.

Với plank đây cũng là bài tập giảm cân hữu hiệu giúp cho các tín đồ mê gym đẩy nhanh quy trình săn chắc và sở hữu vóc dáng hoàn hảo.

Xem chi tiết tại: https://vienthammynevada.com/cac-bai-tap-the-duc-giup-giam-can-nhanh-chong-nhat-trong-vong-1-tuan/