NÂNG CAO ĐÙI

Đây là động tác cơ bản của chuỗi các bài tập giảm cân trong 1 tuần mà bạn không thể bỏ qua. Tuy đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả.

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân dang rộng, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai. Nâng đùi trái cao ngang bụng. Tay trái đưa ra sau, tay phải co trước mặt.

Bước 2: Liên tục nhảy đổi chân 2 bên, đổi tay theo mỗi lần nhảy. Bảo đảm nâng đùi cao đúng tư thế. Thực hiện động tac 20 lần.