Làn da lão hóa,bầu ngực chảy xệ là một trong những nỗi ám ảnh của đa số
các chị em phụ nữ chúng ta. Chính vì vậy, có rất nhiều người đã lựa chọn
bộ môn Yoga để cải thiện sức khỏe và duy trì sự săn chắc của bầu ngực,
căng mịn và trẻ trung của làn da.Chúng ta cùng tìm hiểu về bài tập yoga cho ngực chảy xệ nhé.
Tư thế cây cầu
Tư thế này sẽ giúp bộ ngực của bạn được căng hơn,muốn thực hiện động tác
này đầu tiên bạn sẽ nằm ngửa trên sàn co đầu gối lại,tay đặt úp xuống
thảm sau đó từ từ nâng bụng lên hay tay nắm lại giữ nguyên tư thế trong
vài giây sau đó thả ra và từ từ hạ người xuống,thực hiện nhiều lần như
vậy.
Tư thế chữ L
Thực hiện bài tập này nhờ sự hỗ trợ của bức tường,bạn dựa sát người vào
tường để thân người giống chữ L từ từ co chân xuống và kéo căng,thực
hiện động tác này nhiều lần.
>>>Tham khảo: bóp ngực có bị xệ không
Động tác chiến binh
Động tác này không chỉ làm bạn luôn cảm thấy tràn đầy sức mạnh mà còn
giúp mở rộng vòng ngực, làm tăng tính đàn hồi.Đầu tiên, đặt chân rộng
ra, song song với nhau. Xoay chân trái sang trái 90 độ và chân phải giữ
nguyên sao cho tạo thành tư thế chân tương tự hình minh họa. Hít vào và
uốn cong đầu gối trái xuống, lúc này chân phải duỗi ra.
Tiếp đó, giơ cánh tay lên, dang thẳng ngang vai. Quay đầu sang trái,
nhìn vào cổ tay bạn. Giữ yên khoảng vài giây thì quay về tư thế ban đầu.
Lặp lại 7 đến 10 lần, luân phiên cho 2 chân.
Bài tập Yoga tư thế ngọn núi
Với tư thế ngọn núi giúp cho cơ quan nội tạng bên trong cơ thể hoạt động
tốt hơn, cải thiện được hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, động tác này cải
thiện được tư thế đứng của bạn được thẳng hơn, tăng cường sức mạnh ở
vùng chân và vai khiến cơ thể dẻo dai và săn chắc.Ngài ra còn làm bầu
ngực được săn chắc và nhô cao nhờ động tác vươn ngọn núi.
>>>Xem thêm: căng da ngực chảy xệ
