Hướng dẫn dưỡng da tại gia chuẩn spa
Có nhất thiết phải đến spa để làn da luôn đạt chuẩn thanh xuân?
1.Rửa mặt đúng phương pháp: Nhiều người nghĩ đơn giản rằng, mỗi ngày rửa mặt 2 lần, mỗi lần khoảng 15 giây là đạt yêu cầu. Như thế là giá bán máy chà sàn liên hợp sai rồi. Các chuyên gia khuyên rằng, phải giành tối thiểu 3 phút mỗi lần/ 2 lần mỗi ngày để tẩy sạch bụi bẩn trên khuôn mặt. Các bước cần thực hiện:
Vấn gọn tóc về phía sau.
Nhúng bàn tay vào nước và xoa đều khắp mặt để làm ướt toàn bộ vùng mặt
Cho dung dịch rửa mặt (sữa, gel, mouse) vào lòng bàn tay, xoa nhẹ tạo bọt rồi xoa đều khắp khuôn mặt. Dành giá máy chà sàn công nghiệp1 phút massage vùng mặt cùng dung dịch theo chuyển động vòng tròn. Xoa kỹ hơn ở các vùng đọng nhiều dầu (2 cánh mũi, trán, thái dương). Lưu ý là xoa nhẹ nhàng.
Dùng nước lạnh rửa sạch mặt, giữ nguyên nước đọng trên mặt và lấy tay vỗ nhẹ khắp khuôn mặt trong 1 phút
Cuối cùng dùng khăn bông mềm thấm nhẹ khắp khuôn mặt, không nên lau vì sự chà xát (dù nhẹ) cũng dễ làm tổn thương vùng da nhạy cảm này.
Xông hơi định kỳ: Đây là cách tẩy da chết cực kỳ hiệu quả và nên được thực hiện 1 lần/tuần. Hơi nước sẽ giúp tự làm bong các tế bào chết một cách nhẹ nhàng, không gây kích ứng làn da. Nếu có điều kiện bạn nên sắm một chiếc máy xông hơi nhỏ, nếu không cách "xông hơi" đơn giản sau đây cũng rất hữu ích:
Nhúng một chiếc khăn bông (loại dày một chút) vào nước ấm, bóp nhẹ cho đỡ chảy nước.
Phủ khăn trùm lên mặt và nằm thư giãn trong 5 phút.
Lấy khăn ra và để da mặt khô tự nhiên.
Một bí quyết của các chuyên gia thẩm mỹ là mỗi khi xông hơi bạn đừng quên cho vài giọt tinh dầu hoa oải hương vào nước. Loại tinh dầu này sẽ giúp đẩy lùi các vi khuẩn gây hại cho làn da.
Sử dụng mặt nạ dưỡng da phù hợp: Mỗi tháng 2 lần, bạn nên "chiều chuộng" khuôn mặt của mình với loại mặt nạ phù hợp với tính chất của làn da. Đắp mặt nạ được coi là phương pháp tái tạo làn da đơn giản nhưng đem lại hiệu quả không ngờ. Mặt nạ hoàn toàn có thể do bạn tự pha chế với công thức và nguyên liệu sẵn có.
Đối với da dầu và có nhiều mụn cám hay bong tróc: Sử dụng sữa chua thông thường, không đường làm mặt nạ. Lactose có trong sữa chua giúp hạn chế vi khuẩn gây mụn. Đắp mặt nạ trong 10 phút, rửa sạch mặt và sau đó thoa kem dưỡng có chứa axit salicylic
Đối với da khô, xỉn màu: Sử dụng dầu hạnh nhân để dưỡng da. Dùng một miếng bông thấm dầu hạnh nhân và thoa nhẹ da mặt; Massage theo chuyển động vòng tròn trong vòng 15 phút; Để nguyên và thư giãn trong 5 phút; Rửa sạch mặt bằng sữa phù hợp; Thoa kem dưỡng ẩm có chứa axit lactic. Với những bạn hay trang điểm, dầu hạnh nhân cũng là dung dịch tẩy trang hiệu quả
Da hỗn hợp: Mặt nạ bùn phù hợp với loại da này. Đắp mặt nạ trong 10 phút và rửa sạch mặt bằng nước thông thường. Không cần thoa kem dưỡng sau khi đắp mặt nạ.
Da nhạy cảm, dễ bị tấy đỏ: Sau khi rửa sạch bằng sữa rửa mặt, pha hỗn hợp ½ chén sữa tươi nguyên kem + ½ chén nước trà đen thấm vào một khăn bông và phủ trùm lên mặt trong 10 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước thông thường.
Không bỏ qua nước hoa hồng: Sau khi rửa mặt, xông hơi hay đắp mặt nạ, làn da trở nên vô cùng "khát nước", vì vậy nhất thiết không được bỏ qua việc thoa nước hoa hồng. Dùng bông trang điểm thấm đẫm nước hoa hồng và xoa đều khắp mặt (đặc biệt chú ý vùng trán, cằm và má) trong 15 phút (nếu bông khô phải liên tục thấm thêm nước hoa hồng). Thoa nước hoa hồng không chỉ làm se khít lỗ chân lông mà đây chính là cách dưỡng ẩm cho làn da rất hiệu quả, giảm thiểu tác động của quá trình lão hoá.
Dưỡng ẩm thường xuyên, khoa học: Thời điểm thoa kem dưỡng ẩm hợp lý nhất là sau khi là da đã được làm sạch (qua các bước rửa mặt (hoặc xông hơi, hoặc đắp mặt nạ) và thoa nước hoa hồng. Chú ý về lựa chọn loại kem dưỡng ẩm. Cùng trên khuôn mặt nhưng riêng vùng mắt nhất thiết phải lựa chọn loại kem dưỡng chuyên biệt và thoa kem kết hợp xoa nhẹ xung quanh khoảng 5 phút sẽ có tác dụng tốt hơn.
4 bước để dưỡng da toàn thân
"Quét" sạch tế bào chết trước khi vào phòng tắm: Nghe qua có vẻ phi lý nhưng phương pháp này thực sự đem lại hiệu quả, đặc biệt thích hợp khi vào mùa khô hanh. Cách thực hiện vô cùng đơn giản: Trước khi tắm, giành 10 phút dùng bàn chải lông mềm chà xát toàn bộ cơ thể, đặc biệt chú ý vùng da khô nẻ (ống chân, gót chân, cẳng tay, khuỷu tay,…). Các chuyên gia khẳng định, việc chà xát cơ thể như vậy không chỉ đơn giản là cách đẩy lui các tế bào chết trên da mà còn đem lại hiệu quả tương đương việc mỗi ngày giành 30 phút massage cơ thể hoặc 10 phút chạy bộ để làm tăng sự săn chắc của làn da.
Thả mình trong bồn tắm pha sữa dê hoặc muối Epsom, hoa hồng, dầu dừa, baking soda…: Thả mình ngâm trong bồn tắm với một trong những nguyên liệu trên trong 10 phút mỗi tuần da bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Sau khi ngâm mình, bạn dùng khăn bông thấm nhẹ rồi bôi sữa dưỡng ẩm giúp tái tạo làn da.
Tẩy tế bào chết toàn thân đơn giản và hiệu quả bằng hỗn hợp tự pha chế, gồm: 1chén muối biển + 45ml tinh dầu (quả hạnh, oliu hoặc nho) + 30 ml dấm trắng (để làm cân bằng độ pH của làn da). Xoa hỗn hợp và massage toàn thân trong 10 phút, sau đó tắm sạch bình thường và kết thúc quy trình bằng việc thoa kem dưỡng ẩm toàn thân có chứa hydroxyl axit. Mỗi tháng chỉ cần thực hiện tối đa 2 lần là được.
Không quên đôi bàn tay: Bộ phận này cần được chăm sóc đặc biệt vì máy chà sàn tại đà nẵng bởi tần suất tiếp xúc trực tiếp nhiều và thời gian lão hoá nhanh hơn. Ngoài việc bôi kem dưỡng ẩm tay đồng thời massage trong 10 phút trước khi ngủ, mỗi tuần bạn nên sử dụng các loại kem có chứa dioic axit hoặc glycolic axit "đắp mặt nạ" cho đôi tay để hạn chế tối đa các vết thâm cũng như nếp nhăn xuất hiện trên đôi tay.
May bien tan sẽ dúp tiết kiệm điện nên hãy dùng máy biến tần: Công ty khăn ướt vina chuyên sản xuất, gia công các loại khăn ướt giá rẻ, khan uot.
Máy biến tần dúp bảo vệ động cơ và tiết kiệm điện hãy nên dùng may bien tan: Cty Đại Quang chuyên mua bán máy biến tần các loại từ máy biến tần 1 pha cho đến máy biến tần 3 pha. Đặc biệt hơn chúng tôi cung cấp cả máy biến tần giá rẻ.
Cân phân tích giá rẻ là dòng cân điện tử chuyên dùng được coi là cân phân tích phòng thí nghiệm có các loại như: cân phân tích 2 số lẻ hay loại khác là cân phân tích 4 số lẻ và cao cấp hơn là loại cân phân tích 5 số lẻ. Tân Nam Phát - Can dien tu ha noi hang đầu, Cân điện tử tại hà nội bạn cần mua can dien tu o ha noi.
quần lót nam giá sỉ tphcm, quần lót nam giá rẻ ở tphcm, Cơ sở sản xuất quần lót nam, Công ty sản xuất quần lót nam, Xưởng sản xuất quần lót nam, bán quần lót nam giá rẻ, cung cấp sỉ quần lót nam,
Nếu các bạn quan tâm đến cân bàn điện tử trong ngành nông sản đặc biệt là cân bàn điện tử giá rẻ hoặc loại cân vàng điện tử dùng trong ngành vàng bạc đá quý cũng như cân phân tích điện tử dùng trong phòng thì nghiệm, đặc biệt nhất là cân treo điện tử Xin liên hệ cân điện tử Tiến Đạt. Công ty cân điện tử Tiến Đạt chuyên sản xuất - mua bán - sửa chữa các sản phẩm can dien tu.
bạn tìm căn hộ cho thuê ở biên hòa thì xin hạy liên hệ chúng tôi để tìm thuê căn hộ chung cư tại biên hòa ưng ý như thể cho thuê nhà nguyên căn biên hòa . đặc biệt nhiều người đang có nhu cầu cho thuê nhà giá rẻ tại biên hòa, và dù thị trường có đến đâu vẫn có đủ cho thuê nhà tại biên hòa. Kể cả là thị trường mới nổi vể căn hộ dịch vụ cho thuê tại biên hòa vẫn hấp dẩn hơn cho thuê căn hộ biên hòa. Tại Biên Hòa đang nổi lên cho thue can ho amber court và cho thuê căn hộ The Pegasus Plaza.
Cân bàn điện tử của can dien tu Việt Nhật được dánh giá cao cùng cân phân tích điện tử và cân treo điện tử cũng như cân mini điện tử. Đó mới chỉ là một trong rất nhiều sản phẩm của cân điện tử Việt Nhật
Hiện nay nhu cầu mua bán cân điện tử ở bình dương ngày càng nổi trội và rầm rộ. Chúng tôi chuyên bán cân điện tử ở bình dương chất lượng uy tín, các bạn có thể tìm mua cân điện tử ở bình dương mà không cần đi đâu xa vì cân điện tử giá rẻ tại bình dương chúng tôi luôn chất lượng. Cân điện tử tại bình dương ngoài ra chúng tôi còn sửa cân điện tử ở bình dương nhanh chóng tiện lợi...
Hãy lựa chọn Cân treo điện tử uy tín chất lượng, cùng với các sản phẩm cân treo điện tử 1 tấn, cân treo điện tử 2 tấn, cân treo điện tử 5 tấn, cân treo điện tử 3 tấn, cân treo điện tử cas giá rẻ, . Hãy liên hệ chúng tôi để được mua Cân treo điện tử 10 tấn, cân treo điện tử ocs hay Cân treo điện tử 15 tấn tốt nhất.
Như chúng ta đã biết những dự án của Kita Group đang thu hút nhiều nhà đầu tư như dự án Kita Vĩnh Long và nhiều dự án khác, mọi thông tin thêm về dự án Kita Group xin liệ hệ 0901.265.199 để có thông tin Kita Group Vĩnh Long mới nhất và chính xác nhất - Bán căn hộ Stella Võ Văn Kiệt là 1 trong những dự án nổi bật của Kita Group được nhiều người biết đến với tên Căn hộ Stella En Tropic Bình Tân. Nổi bật nhất là Dự án Stella Vĩnh Long.
Có nhất thiết phải đến spa để làn da luôn đạt chuẩn thanh xuân?
1.Rửa mặt đúng phương pháp: Nhiều người nghĩ đơn giản rằng, mỗi ngày rửa mặt 2 lần, mỗi lần khoảng 15 giây là đạt yêu cầu. Như thế là giá bán máy chà sàn liên hợp sai rồi. Các chuyên gia khuyên rằng, phải giành tối thiểu 3 phút mỗi lần/ 2 lần mỗi ngày để tẩy sạch bụi bẩn trên khuôn mặt. Các bước cần thực hiện:
Vấn gọn tóc về phía sau.
Nhúng bàn tay vào nước và xoa đều khắp mặt để làm ướt toàn bộ vùng mặt
Cho dung dịch rửa mặt (sữa, gel, mouse) vào lòng bàn tay, xoa nhẹ tạo bọt rồi xoa đều khắp khuôn mặt. Dành giá máy chà sàn công nghiệp1 phút massage vùng mặt cùng dung dịch theo chuyển động vòng tròn. Xoa kỹ hơn ở các vùng đọng nhiều dầu (2 cánh mũi, trán, thái dương). Lưu ý là xoa nhẹ nhàng.
Dùng nước lạnh rửa sạch mặt, giữ nguyên nước đọng trên mặt và lấy tay vỗ nhẹ khắp khuôn mặt trong 1 phút
Cuối cùng dùng khăn bông mềm thấm nhẹ khắp khuôn mặt, không nên lau vì sự chà xát (dù nhẹ) cũng dễ làm tổn thương vùng da nhạy cảm này.
Xông hơi định kỳ: Đây là cách tẩy da chết cực kỳ hiệu quả và nên được thực hiện 1 lần/tuần. Hơi nước sẽ giúp tự làm bong các tế bào chết một cách nhẹ nhàng, không gây kích ứng làn da. Nếu có điều kiện bạn nên sắm một chiếc máy xông hơi nhỏ, nếu không cách "xông hơi" đơn giản sau đây cũng rất hữu ích:
Nhúng một chiếc khăn bông (loại dày một chút) vào nước ấm, bóp nhẹ cho đỡ chảy nước.
Phủ khăn trùm lên mặt và nằm thư giãn trong 5 phút.
Lấy khăn ra và để da mặt khô tự nhiên.
Một bí quyết của các chuyên gia thẩm mỹ là mỗi khi xông hơi bạn đừng quên cho vài giọt tinh dầu hoa oải hương vào nước. Loại tinh dầu này sẽ giúp đẩy lùi các vi khuẩn gây hại cho làn da.
Sử dụng mặt nạ dưỡng da phù hợp: Mỗi tháng 2 lần, bạn nên "chiều chuộng" khuôn mặt của mình với loại mặt nạ phù hợp với tính chất của làn da. Đắp mặt nạ được coi là phương pháp tái tạo làn da đơn giản nhưng đem lại hiệu quả không ngờ. Mặt nạ hoàn toàn có thể do bạn tự pha chế với công thức và nguyên liệu sẵn có.
Đối với da dầu và có nhiều mụn cám hay bong tróc: Sử dụng sữa chua thông thường, không đường làm mặt nạ. Lactose có trong sữa chua giúp hạn chế vi khuẩn gây mụn. Đắp mặt nạ trong 10 phút, rửa sạch mặt và sau đó thoa kem dưỡng có chứa axit salicylic
Đối với da khô, xỉn màu: Sử dụng dầu hạnh nhân để dưỡng da. Dùng một miếng bông thấm dầu hạnh nhân và thoa nhẹ da mặt; Massage theo chuyển động vòng tròn trong vòng 15 phút; Để nguyên và thư giãn trong 5 phút; Rửa sạch mặt bằng sữa phù hợp; Thoa kem dưỡng ẩm có chứa axit lactic. Với những bạn hay trang điểm, dầu hạnh nhân cũng là dung dịch tẩy trang hiệu quả
Da hỗn hợp: Mặt nạ bùn phù hợp với loại da này. Đắp mặt nạ trong 10 phút và rửa sạch mặt bằng nước thông thường. Không cần thoa kem dưỡng sau khi đắp mặt nạ.
Da nhạy cảm, dễ bị tấy đỏ: Sau khi rửa sạch bằng sữa rửa mặt, pha hỗn hợp ½ chén sữa tươi nguyên kem + ½ chén nước trà đen thấm vào một khăn bông và phủ trùm lên mặt trong 10 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước thông thường.
Không bỏ qua nước hoa hồng: Sau khi rửa mặt, xông hơi hay đắp mặt nạ, làn da trở nên vô cùng "khát nước", vì vậy nhất thiết không được bỏ qua việc thoa nước hoa hồng. Dùng bông trang điểm thấm đẫm nước hoa hồng và xoa đều khắp mặt (đặc biệt chú ý vùng trán, cằm và má) trong 15 phút (nếu bông khô phải liên tục thấm thêm nước hoa hồng). Thoa nước hoa hồng không chỉ làm se khít lỗ chân lông mà đây chính là cách dưỡng ẩm cho làn da rất hiệu quả, giảm thiểu tác động của quá trình lão hoá.
Dưỡng ẩm thường xuyên, khoa học: Thời điểm thoa kem dưỡng ẩm hợp lý nhất là sau khi là da đã được làm sạch (qua các bước rửa mặt (hoặc xông hơi, hoặc đắp mặt nạ) và thoa nước hoa hồng. Chú ý về lựa chọn loại kem dưỡng ẩm. Cùng trên khuôn mặt nhưng riêng vùng mắt nhất thiết phải lựa chọn loại kem dưỡng chuyên biệt và thoa kem kết hợp xoa nhẹ xung quanh khoảng 5 phút sẽ có tác dụng tốt hơn.
4 bước để dưỡng da toàn thân
"Quét" sạch tế bào chết trước khi vào phòng tắm: Nghe qua có vẻ phi lý nhưng phương pháp này thực sự đem lại hiệu quả, đặc biệt thích hợp khi vào mùa khô hanh. Cách thực hiện vô cùng đơn giản: Trước khi tắm, giành 10 phút dùng bàn chải lông mềm chà xát toàn bộ cơ thể, đặc biệt chú ý vùng da khô nẻ (ống chân, gót chân, cẳng tay, khuỷu tay,…). Các chuyên gia khẳng định, việc chà xát cơ thể như vậy không chỉ đơn giản là cách đẩy lui các tế bào chết trên da mà còn đem lại hiệu quả tương đương việc mỗi ngày giành 30 phút massage cơ thể hoặc 10 phút chạy bộ để làm tăng sự săn chắc của làn da.
Thả mình trong bồn tắm pha sữa dê hoặc muối Epsom, hoa hồng, dầu dừa, baking soda…: Thả mình ngâm trong bồn tắm với một trong những nguyên liệu trên trong 10 phút mỗi tuần da bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Sau khi ngâm mình, bạn dùng khăn bông thấm nhẹ rồi bôi sữa dưỡng ẩm giúp tái tạo làn da.
Tẩy tế bào chết toàn thân đơn giản và hiệu quả bằng hỗn hợp tự pha chế, gồm: 1chén muối biển + 45ml tinh dầu (quả hạnh, oliu hoặc nho) + 30 ml dấm trắng (để làm cân bằng độ pH của làn da). Xoa hỗn hợp và massage toàn thân trong 10 phút, sau đó tắm sạch bình thường và kết thúc quy trình bằng việc thoa kem dưỡng ẩm toàn thân có chứa hydroxyl axit. Mỗi tháng chỉ cần thực hiện tối đa 2 lần là được.
Không quên đôi bàn tay: Bộ phận này cần được chăm sóc đặc biệt vì máy chà sàn tại đà nẵng bởi tần suất tiếp xúc trực tiếp nhiều và thời gian lão hoá nhanh hơn. Ngoài việc bôi kem dưỡng ẩm tay đồng thời massage trong 10 phút trước khi ngủ, mỗi tuần bạn nên sử dụng các loại kem có chứa dioic axit hoặc glycolic axit "đắp mặt nạ" cho đôi tay để hạn chế tối đa các vết thâm cũng như nếp nhăn xuất hiện trên đôi tay.
May bien tan sẽ dúp tiết kiệm điện nên hãy dùng máy biến tần: Công ty khăn ướt vina chuyên sản xuất, gia công các loại khăn ướt giá rẻ, khan uot.
Máy biến tần dúp bảo vệ động cơ và tiết kiệm điện hãy nên dùng may bien tan: Cty Đại Quang chuyên mua bán máy biến tần các loại từ máy biến tần 1 pha cho đến máy biến tần 3 pha. Đặc biệt hơn chúng tôi cung cấp cả máy biến tần giá rẻ.
Cân phân tích giá rẻ là dòng cân điện tử chuyên dùng được coi là cân phân tích phòng thí nghiệm có các loại như: cân phân tích 2 số lẻ hay loại khác là cân phân tích 4 số lẻ và cao cấp hơn là loại cân phân tích 5 số lẻ. Tân Nam Phát - Can dien tu ha noi hang đầu, Cân điện tử tại hà nội bạn cần mua can dien tu o ha noi.
quần lót nam giá sỉ tphcm, quần lót nam giá rẻ ở tphcm, Cơ sở sản xuất quần lót nam, Công ty sản xuất quần lót nam, Xưởng sản xuất quần lót nam, bán quần lót nam giá rẻ, cung cấp sỉ quần lót nam,
Nếu các bạn quan tâm đến cân bàn điện tử trong ngành nông sản đặc biệt là cân bàn điện tử giá rẻ hoặc loại cân vàng điện tử dùng trong ngành vàng bạc đá quý cũng như cân phân tích điện tử dùng trong phòng thì nghiệm, đặc biệt nhất là cân treo điện tử Xin liên hệ cân điện tử Tiến Đạt. Công ty cân điện tử Tiến Đạt chuyên sản xuất - mua bán - sửa chữa các sản phẩm can dien tu.
bạn tìm căn hộ cho thuê ở biên hòa thì xin hạy liên hệ chúng tôi để tìm thuê căn hộ chung cư tại biên hòa ưng ý như thể cho thuê nhà nguyên căn biên hòa . đặc biệt nhiều người đang có nhu cầu cho thuê nhà giá rẻ tại biên hòa, và dù thị trường có đến đâu vẫn có đủ cho thuê nhà tại biên hòa. Kể cả là thị trường mới nổi vể căn hộ dịch vụ cho thuê tại biên hòa vẫn hấp dẩn hơn cho thuê căn hộ biên hòa. Tại Biên Hòa đang nổi lên cho thue can ho amber court và cho thuê căn hộ The Pegasus Plaza.
Cân bàn điện tử của can dien tu Việt Nhật được dánh giá cao cùng cân phân tích điện tử và cân treo điện tử cũng như cân mini điện tử. Đó mới chỉ là một trong rất nhiều sản phẩm của cân điện tử Việt Nhật
Hiện nay nhu cầu mua bán cân điện tử ở bình dương ngày càng nổi trội và rầm rộ. Chúng tôi chuyên bán cân điện tử ở bình dương chất lượng uy tín, các bạn có thể tìm mua cân điện tử ở bình dương mà không cần đi đâu xa vì cân điện tử giá rẻ tại bình dương chúng tôi luôn chất lượng. Cân điện tử tại bình dương ngoài ra chúng tôi còn sửa cân điện tử ở bình dương nhanh chóng tiện lợi...
Hãy lựa chọn Cân treo điện tử uy tín chất lượng, cùng với các sản phẩm cân treo điện tử 1 tấn, cân treo điện tử 2 tấn, cân treo điện tử 5 tấn, cân treo điện tử 3 tấn, cân treo điện tử cas giá rẻ, . Hãy liên hệ chúng tôi để được mua Cân treo điện tử 10 tấn, cân treo điện tử ocs hay Cân treo điện tử 15 tấn tốt nhất.
Như chúng ta đã biết những dự án của Kita Group đang thu hút nhiều nhà đầu tư như dự án Kita Vĩnh Long và nhiều dự án khác, mọi thông tin thêm về dự án Kita Group xin liệ hệ 0901.265.199 để có thông tin Kita Group Vĩnh Long mới nhất và chính xác nhất - Bán căn hộ Stella Võ Văn Kiệt là 1 trong những dự án nổi bật của Kita Group được nhiều người biết đến với tên Căn hộ Stella En Tropic Bình Tân. Nổi bật nhất là Dự án Stella Vĩnh Long.
