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Una buena regla general es ceñirse a los alimentos integrales, como frutas y verduras. Muchas personas luchan por obtener suficiente sueño de alta calidad. Sin embargo, comer estos 9 alimentos antes de acostarte podría ayudarte a dormir mejor por la noche. Según algunas estimaciones, más del 80 % de la pérdida de peso durante la noche puede deberse a la pérdida de agua. Dicho esto, la cantidad que pierdes mientras duermes varía según la composición de tu cuerpo y la tasa metabólica.

Los alimentos comunes cargados de azúcar y/o grasas incluyen refrescos, pasteles, helados, dulces y cereales azucarados. Si bien es cierto que reducir las calorías es una forma efectiva de perder peso, las investigaciones muestran que reducir la ingesta de calorías de manera demasiado drástica no es bueno para la salud a largo plazo ni para la pérdida de peso.

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