Đối với những bạn có lối sống lành mạnh, chế độ ăn Eat Clean chắc chắn không còn là một khái niệm xa lạ. Ăn sạch kết hợp với thực đơn hợp lý có vai trò rất lớn đối với mỗi chúng ta, đặc biệt là những người có lối sống lành mạnh, những người bận rộn không thể chuẩn bị bữa ăn trong ngày nhưng vẫn mong muốn có được thân hình thon gọn săn chắc.
Chế độ ăn Eat Clean là cách giảm cân được quan tâm nhất hiện nay, họ xem đó là cách hiệu quả nhất để giảm cân và cân bằng vóc dáng mong muốn. Vậy bạn hiểu gì về chế độ ăn này chưa? Nó có thực sự hiệu quả để giảm cân? Tìm hiểu trong bài viết ngày hôm nay của PeachFood!
Eat Clean là một chế độ ăn, một cách thức ăn sử dụng các nguyên vật liệu ưu tiên độ tươi sạch lên hàng đầu. Không qua quy trình chế biến sẵn, không bao gồm các chất bảo quản hoặc phụ gia phẩm màu. Hoàn toàn tự nhiên là trạng thái mà những bữa ăn Eat Clean đem lại cho người ăn.
Chế độ ăn Eat Clean về cơ bản sẽ giúp cơ thể bạn làm quen dần với việc ăn uống lành mạnh nhất mà không phải quá khắt khe với bản thân như những chế độ ăn kiêng cắt giảm tinh bột, đường, chất béo khác. Eat Clean khuyến khích người ăn làm quen với việc sử dụng thực phẩm sạch, tốt và bền vững. Giúp tạo thói quen lành mạnh về lâu dài mà bạn cũng phải bất ngờ với kết quả.
Những điều mà Eat Clean hứa hẹn sẽ đem về cho bạn là một lối sống lành mạnh, giảm cân vừa phải, cân đối vóc dáng, làn da khỏe mạnh, v.v.... Kết hợp với việc tập luyện hợp lý và có khoa học thì Eat Clean là nguồn năng lượng giúp bạn khỏe khoắn mỗi ngày.
Tại sao nên ăn theo chế độ ăn Eat Clean?
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Chế độ ăn Eat Clean được chế biến từ những nguyên liệu sạch là chủ yếu để có thể nhanh chóng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong chế độ ăn này còn giúp tạo cảm giác no lâu, cơ thể tràn đầy sức sống, không gặp phải tình trạng mệt mỏi.
Việc áp dụng một chế độ ăn dinh dưỡng rõ ràng, phù hợp sẽ giúp cho cơ thể bổ sung đầy đủ năng lượng để duy trì các hoạt động trong ngày và tạo điều kiện cho bạn làm việc và học tập một cách hiệu quả nhất.
Tốt cho sức khỏe
Khi bạn tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và một chế độ ăn Eat Clean thì sức khỏe tốt là điều đầu tiên mà bạn nhận được. Hơn nữa, nó còn có thể giúp bạn nâng cao khả năng phòng và chống các loại bệnh như tai biến mạch máu não, tiểu đường, béo phì, gan nhiễm mỡ,… và một số bệnh lý khác.
Ngoài ra, bổ sung thêm vitamin và chất xơ có lợi không những tốt cho sức khỏe mà nó còn ngăn ngừa lão hóa sớm và đây được coi là một trong những điều đáng lo sợ của các chị em phụ nữ.
Giúp tinh thần thoải mái và cải thiện trí nhớ
Không chỉ có chức năng cung cấp đủ chất dinh dưỡng để hỗ trợ hoạt động thể chất, một chế độ ăn eat clean còn có thể giúp phục hồi sức khỏe tinh thần.
Chế độ ăn Eat Clean có thể duy trì nhận thức và tăng cường sức khỏe não bộ vì nó chứa các loại thực phẩm giàu Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Omega 3 cùng với polyphenol và flavonoid, tất cả đều có khả năng chống lại chứng mất trí nhớ và suy giảm nhận thức nên nó rất tốt cho sức khỏe.
Đặc biệt, chế độ ăn này không khuyến khích việc sử dụng cà phê vì nó dễ gây ra các tình trạng như đau đầu, đau dạ dày hay thậm chí là tăng cao nguy cơ rơi vào trạng thái căng thẳng, kiệt sức.
Giảm cân an toàn
Chế độ ăn Eat Clean mặc dù được biết đến như là một chế độ ăn kiêng nhưng vẫn cung cấp và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết như: protein, tinh bột, chất béo, khoáng chất và vitamin. Chế độ này được coi là một phương pháp hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả và an toàn. Vì nguyên nhân tăng cân thường do năng lượng tiêu hao trong bữa ăn cao hơn năng lượng tiêu hao của các hoạt động trong ngày. Giờ đây, Eat Clean có thể sắp xếp và quản lý các bữa ăn của bạn vì chế độ ăn này giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên mà vẫn đảm bảo rằng cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
Chế độ ăn sạch kết hợp nhiều loại thực phẩm lành mạnh (như trái cây, rau, đậu) và thường có lượng calo thấp hơn nhiều so với thực phẩm chế biến sẵn, giúp quá trình giảm cân diễn ra một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, chế độ ăn này còn có nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu và góp phần kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Ngưng thở là hiện tượng xảy ra khi đường thở liên tục bị tắc nghẽn trong khi ngủ thường xảy ra ở những người bị béo phì, người thường xuyên uống rượu bia (đồ uống chứa cồn) hoặc ăn những thực phẩm không lành mạnh. Vì vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm tiêu thụ rượu và caffeine, từ đó góp phần cải thiện hiệu quả chất lượng giấc ngủ.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Một trong những nguyên tắc khi thực hiện chế độ ăn Eat Clean là chia nhỏ thành 6 bữa trong ngày. Điều này giúp người dùng không bị đói trong một lúc và tránh tình trạng ăn uống không kiểm soát, đồng thời việc chia nhỏ bữa ăn cũng giúp ích cho dạ dày hoạt động hiệu quả, khỏe mạnh, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Trong các bữa ăn hàng ngày của chúng ta thường chứa nhiều dầu mỡ có nguồn gốc từ động vật. Vì thế mà việc tiêu thụ quá nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng hàm lượng Cholesterol trong máu và cũng chính là nguyên nhân trực tiếp gây ra các bệnh về hệ tim mạch.
Còn chế độ ăn Eat Clean thường ưu tiên ăn các loại rau củ quả giàu vitamin C để giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, hạn chế nguy cơ đột quỵ và cao huyết áp. Và trong chế độ ăn lành mạnh chỉ sử dụng chất béo thực vật như dầu ô liu, dầu gạo,… để làm nguyên liệu chế biến món ăn nhằm hạn chế lượng Cholesterol có hại đến cơ thể.
Phòng tránh suy thận và cao huyết áp
Nguyên tắc của chế độ ăn Eat Clean là giữ nguyên hương vị tự nhiên của các món ăn, hạn chế sử dụng muối và gia vị trong chế biến món ăn và thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh hơn. Vì hạn chế ăn mặn mang lại nhiều lợi ích lâu dài tốt cho sức khỏe, giúp thận không phải làm việc quá sức, phòng ngừa suy thận, cao huyết áp hay đột quỵ.
[...] Xem thêm bài viết chi tiết
Sau đây là những nội dung cơ bản về chế độ Eat Clean mà bạn cần biết, nếu bạn thực sự muốn thực hiện chế độ này thì đừng quên ghé qua trang PeachFood để nhận những thông tin bài viết hữu ích nhất về sức khỏe, chế độ ăn
