Ăn trái cây gì để giảm cân hiệu quả?
Trái cây luôn được biết đến là một loại “thần dược” của các chị em phụ nữ. Nhưng liệu loại trái cây nào mới có công dụng giảm cân hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết này nhé.
Có thể bạn chưa biết nhưng hàm lượng kcal cần thiết trong mỗi ngày của nam là 2600 và nữ là 2200. Trong khi mỗi quả hồng chỉ cung cấp 126kcal - một ngưỡng trung bình - thấp đối với trái cây. Đồng thời trong mỗi quả hoongfo đều có chứa hàm lượng nước và chất xơ cao gấp 2 lần so với loại hoa quả thông thường. Chính điều này giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa trong người và đồng thời ngăn ngừa tích tụ mỡ ở bụng.
Thậm chí, ăn hồng treo gió mỗi ngày còn giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả. Vì thế bạn cũng không cần quá lo lắng về vấn đề hồng treo gió Đà Lạt có khiến bạn tăng cân hay không.
Tìm mua hong treo gio chất lượng, ghé ngay Foodmap.asia
Táo
Táo là một thức ăn ít calo vô cùng tuyệt vời của hội chị em. Mỗi trái táo bạn thưởng thức chỉ chiếm 95 kcal, hoàn toàn không có kali hoặc chất béo.
Đặc biệt người ta còn tìm thấy trong táo có 2 loại chất xơ là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan với công dụng cực tốt cho chị em:
Chất xơ hòa tan là loại chất hòa chung với nước trong dạ dày nên sẽ tăng cảm giác no sau bữa ăn. Giúp chị em không còn phải lắng lo về các bữa ăn dặm giữa giờ nữa.
Chất xơ không hòa tan dù không tiêu hóa trong dạ dày nhưng sẽ giúp tăng cường sức khỏe đường ruột.
Táo cũng là một loại trái cây dễ dàng chế biến với nhiều phương thức như: ăn trực tiếp, nấu chín để thêm vào món hầm, salad hoặc xay lên để chế biến sinh tố, nước ép.
Dưa hấu
Vì sao dưa hấu trở thành một loại trái cây lý tưởng để giảm cân?
Vì trong dưa hấu chứa rất nhiều nước và vô cùng ít calo. Nước sẽ giúp cho cơ thể bạn tràn đầy năng lượng để hoạt động tối ưu và hạn chế tình trạng đói nhanh cho cơ thể.
Đồng thời, trong dưa hấu cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ tình trạng giảm cân như: beta carotene, lycopene và 16% RDI của vitamin C.
Chanh
Nước chanh là loại thức uống được nhiều chị em yêu thích trong quá trình giảm cân. Vì chanh chứa một hàm lượng calo thấp đến khó tin, với ép nửa quả chanh, tổng lượng calo mang đến chỉ có 06 calo.
Nhiều người cũng đưa ra lời khuyên nên uống chanh trước bữa ăn hoặc uống hỗn hợp với mật ong để đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả hơn.
