Có rất nhiều các cuộc nghiên cứu đã đã chỉ ra các thành phần axit béo không bão hòa đơn bên trong các loại hạt dinh dưỡng hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Vì vậy, ăn các loại hạt giảm cân hiện đang rất được rất nhiều chị em sử dụng cho chế độ ăn kiêng của mình. Cùng Tiệm phố núi tìm hiểu ngay top 4 các loại hạt giảm cân hiệu quả trong bài viết hôm nay.

Hạt óc chó

Hạt óc chó với hạt của nó là loại hạt có hình dạng giống như não người. Vì vậy, người ta hay nói hạt óc chó rất tốt cho tế bào não. Tiêu thụ khoảng 30 gam hạt óc chó mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, sử dụng hạt óc chó giúp làm giảm chỉ số BMI và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Là một trong những quả có chứa acid béo omega-3 và omega-6 có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của khối u, tế bào ung thư. Các chất chống oxy hóa trong hạt óc chó giúp ngăn ngừa sự lão hóa. 

Nên ăn hạt óc chó vào bữa sáng hoặc các bữa ăn nhẹ. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến các món salad, sinh tố,..

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân là loại thực phẩm rất phổ biến, có hàm lượng chất béo không bão hòa cao, giàu vitamin E, magie và canxi giúp bảo vệ tim mạch khỏe mạnh. Hơn nữa, hạt có chứa nhiều vitamin E nên giúp cho cơ thể duy trì làn da chống lão hóa.

Hạt hạnh nhân không chỉ ngon mà còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Hạnh nhân chứa nhiều protein, chất xơ, canxi, axit béo không bão hòa đơn và đa. Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng tiêu thu hạnh nhân với chế độ ít calo giúp giảm cân. Một ngày bạn nên sử dụng khoảng một nắm tay hạnh nhân, ăn vào bữa sáng hoặc trước khi tập thể dục. Bạn có thể thêm hạnh nhân vào sinh tố hoặc làm sữa hạnh nhân.

Hạt macca

Trong hạt macca có hợp chất flavonoid và tocotrienols là chất chống oxy hóa, hạn chế những nguy cơ về bệnh tật. Ngoài ra, chất xơ chứa trong hạt macca giúp vệ sinh đường ruột, tăng vi khuẩn có lợi thúc đẩy quá trình tiêu hóa ổn định hơn.

Không những vậy, các nhà khoa học đã chứng minh, sử dụng thường xuyên hạt macca sẽ giúp cho cơ thể ngăn ngừa nguy cơ gây ung thư, đột quỵ và tăng cường não bộ. 

Hạt macca có lượng calo khá cao nhưng vẫn rất tốt để giảm cân. Nó chứa nhiều protein, chất xơ, folate, canxi, magie và chất béo không bão hòa đơn. Hơn thế, hạt macca còn có đặc tính chống oxy hóa giúp giảm viêm và tăng cân do viêm. 

Bạn nên ăn khoảng một nắm tay macca mỗi ngày vào bữa sáng hoặc bữa trưa hoặc trước các buổi tập. Nên dùng hạt macca rang khô hoặc cho vào sinh tố, salad. 

Hạt điều

Hạt điều là loại hạt màu trắng ngà, nếu bạn sử dụng với số lượng phù hợp còn giúp giảm cân. Hạt này giàu chất dinh dưỡng, chất béo không bão hòa đơn, vitamin K, chất xơ, protein, canxi và magie,… giúp loại bỏ các gốc oxy có hại, giảm viêm và căng thẳng, giúp cơ thể có cảm giác no.

Hạt điều cũng có giá trị dinh dưỡng tương tự như các loại hạt khác. Chất béo không bão hòa có trong hạt điều giúp cho quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn, tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện kiểm soát chỉ số đường huyết trong máu. 

Mỗi ngày bạn nên dùng khoảng 30 gam hạt điều và trước hoặc sau bữa sáng. Nếu bạn muốn giảm cân nên ăn sống hoặc ăn khô thay vì ướp muối và bơ để tối đa lợi ích giảm cân.

Kết luận

Trên đây là tổng hợp  4 loại hạt giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để quá trình giảm cân đem lại kết quả tốt hơn nhé.

Để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất hãy liên hệ ngay với Tiệm phố núi theo đường link sau đây: https://tiemphonui.com/ bạn nhé!