Dứa là một trong những loại hoa quả vô cùng quen thuộc ở nước ta. Loại hoa quả dưới đây không những thơm ngon mà còn có rất nhiều cấp thực phẩm quan trọng cho cơ thể của chúng ta từng ngày. Vậy ăn dứa có công dụng gì? Cùng bọn tôi học ngay qua nội dung bài này quý bạn nhé!
một. Thành phần dinh dưỡng chứa trong quả dứa
Quả dứa hoặc còn về nhiều người quen gọi là trái thơm, trái khóm hay trái gai. Đây là 1 loại quả vô cùng quen thuộc của vùng khí hậu nhiệt đới. Rất nhiều người khi ăn dứa tất cả chứa chung băn khoăn: ăn dứa chứa công dụng gì? Đến khi giúp biết về những lợi ích mà loại quả sau đây đem lại thì trước tiên, quý vị cần phải biết về thành phần dinh dưỡng của dứa bao gồm các gì?
theo những chuyên gia tìm hiểu, trong dứa chứa chứa cực kỳ nhiều các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như: vitamin A, vitamin C, vitamin B6, sắt, kẽm, canxi, mangan,... Cụ thể, trong 100g dứa tươi chứa chứa thành phần các chất dinh cấp ở sau:
Calo: 50
Protein: 0.54 g
Carbohydrate: 13.52 g
chất xơ: 1.40 g
thực phẩm béo: 0.12 g
Vitamin A: 58 IU
Vitamin C: 47.8 mg
Vitamin E: 0.02 mg
Vitamin K: 0.07 μg
Vitamin B1: 0.079 mg
Vitamin B2: 0.018 mg
Vitamin B3: 0.500 mg
Folate: 18 μg
Canxi: 13mg
Sắt: 0.29 mg
Magie: 12 mg
Phốt pho: tám mg
Kali: 109 mg
Natri: 1 mg
Kẽm: 0.12 mg
Đồng: 0.110 mg
Mangan: 0.927 mg
Selen: 0.1 μg
hai. Ẳn dứa chứa tác dụng gì?
cùng thành phần những chất dinh cấp, vitamin cũng như khoáng thực phẩm đa dạng như lên, quá trình ăn dứa đúng phương pháp sẽ đem kỹ rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của quý vị. Giúp kể tới vài ba công dụng nổi bật của dứa như:
Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Trong dứa rất giàu bromelain, chất xơ và vitamin C. Vì vậy, nó sẽ cực kỳ mạnh mẽ cho hệ tiêu hóa của quý vị. Đặc biệt, dứa còn rất tốt cho các người chứa tuyến tụy bị suy yếu. Quý vị giúp ăn dứa sau bữa ăn hoặc chế biến thành những món canh để ăn.
giúp giảm nguy cơ bị ung thư: vài ba khám phá đã chỉ ra rằng, trong dứa có chứa enzyme bromelain nên nó có công dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư vú, ung thư ống mật, ung thư da cũng như ung thư dạ dày, ruột kết. Không chỉ thế, Bromelain còn chứa công dụng khuyến khích sản sinh tế bào bạch cầu, giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể.
tăng cường hệ miễn dịch cũng như chống viêm cho cơ thể: Trong dứa có có cực kỳ nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C. Chính vì vậy, nó sẽ có thể hệ miễn dịch của sức khỏe khỏe mạnh hơn cũng như ngăn chặn chứng viêm như cơ thể.
Hỗ trợ giúp giảm các triệu chứng của bệnh khớp: với các chuyên gia nghiên cứu, enzyme bromelain có trong dứa sẽ có công dụng chống viêm và làm giảm những triệu chứng của bệnh khớp.
chống lão hóa: Trong dứa chứa chứa nhiều vitamin C và các thực phẩm chống ô xy hóa. Nhờ vậy, khi ăn dứa đúng cách, da của quý vị sẽ trở thành tươi sáng, trẻ trung và săn chắc hơn.
Dứa chứa nhiều khả năng đối với cơ thể. Vậy ăn dứa có nóng không? Để chứa lời giải chính xác cũng như đúng nhất thì bạn giúp tham khảo tại đây: https://hebora.vn/an-dua-co-nong-khong.html
ba. Cẩm nang phương pháp chọn dứa ngon
Ẳn dứa là thói quen cũng như sở thích của nhiều người hiện nay. Nhưng, chưa phải ai cũng biết phương pháp chọn dứa ngon. Này là một số phương pháp giúp bạn hiệu quả chọn về các trái dứa thơm ngon khi đi chợ:
Chọn với màu sắc: Nên chọn các quả dứa chứa màu vàng tất cả từ cuống đến đuôi. Dứa càng vàng thì sẽ càng ngọt.
Chọn với hình dáng: Nên chọn những quả dứa có hình tròn bầu, ngắn quả.
Chọn với mắt dứa: những quả dứa có mắt càng lớn cũng như càng thưa thì sẽ càng ngon.
Chọn theo hương thơm: quý bạn cầm dứa lên cũng như ngửi như phần cuối quả dứa. Nếu dứa chứa mùi hơi chua hoặc mùi thơm ngọt đậm thì là dứa đã chín.
Phần ngọn dứa: có màu xanh tươi thì dứa càng ngon
có thể thấy rằng dứa là một trong những loại trái cây có chi phí thành rất rẻ nhưng lại đem tới nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của người ăn. Hy vọng, qua những thông tin trên, bạn đã biết được ăn dứa chứa tác dụng gì?
