Các loại thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả

Bốn yếu tố tạo nên vẻ đẹp toàn diện của một người phụ nữ Việt Nam từ xưa đến nay gói gọn trong bốn tiêu chuẩn " Nhất dáng, nhì da ,tâm thanh, từ sắc ". Những tiêu chuẩn ấy đến nay vẫn còn giá trị. Người ta quan niệm rằng một người phụ nữ đẹp phải được sở hữu thân hình cân đối, hài hoà và khỏe khoắn. Để sở hữu một vóc đúng chuẩn phải có một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh. Sau đây đại lý gạo ở EcoLife xin giới thiệu " menu" các loại thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả và đang được nhiều chị tin tưởng lựa chọn. 

Thực phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả

1. Gạo lứt giảm cân hiệu quả

Gạo lứt là gạo chỉ được loại bỏ lớp vỏ cứng bên ngoài mà vẫn ăn giữ được lớp cám. Tuy lớp cám gạo có tỷ lệ khá "khiêm tốn" nhưng chiếm đến 90% giá trị dinh dưỡng. Đây được xem là khắc tinh của " mỡ thừa ". 

Giai đoạn giảm cân nếu kiểm soát tốt cơn đói bụng thì đấy chính là chìa khóa của thành công. Nhờ vào lượng chất xơ dồi dào cao gấp 2 lần so với gạo thông thường. Do đó dạ dày chúng ta cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và giảm tần suất cơn đói. Việc no lâu sẽ giúp cơ thể hạn chế nạp thức ăn, hấp thụ calo ít hơn nhưng vẫn đảm bảo các hoạt động cơ thể diễn ra bình thường. Vì vậy, cơ thể bắt buộc phải sử dụng năng lượng dư đã tích lũy để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho các hoạt động hằng ngày, từ đó cân nặng sẽ dần được giảm xuống. Ngoài ra, Chất xơ trong gạo lứt có tác dụng xúc tiến quá trình tiêu hoá, giúp giải phóng các chất độc hại đã tích tụ lâu ngày trong cơ thể.

Trong gạo lứt chứa thành phần các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như:  mangan, magie, sắt, photpho, kẽm, selen... Và các vitamin Như: B1, B2, B3, B6... Đảm bảo việc cung cấp các dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể. 

Alpha lipoic acid là hợp chất có nhiều trong gạo lứt, chúng tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Chất này giúp giải phóng lượng mỡ đã dự trữ giúp cho việc giảm cân hiệu quả. 

Gạo lứt là sự lựa chọn hàng đầu cho thực đơn giảm cân của chị em phái đẹp với những công thức siêu hấp dẫn nhưng không hề sợ tăng cân như: Sữa gạo lứt, nước gạo lứt rang, cơm gạo lứt muối mè,...

2. Bưởi - thực phẩm giảm cân được sao Việt dùng nhiều nhất

Bưởi không chỉ được biết đến với loại trái cây giàu Vitamin C với vị chua thanh, giúp lưu thông khí huyết, chống oxy hóa tốt và bảo vệ các tế bào tránh khỏi những vi khuẩn gây hại, Ngoài ra, đây còn là sự lựa chọn hàng đầu giúp giảm cân hiệu quả của các sao Việt. Bưởi chứa hàm lượng chất xơ phong phú giúp chế cơn thèm ăn cực kỳ hiệu quả. 

Bưởi - thực phẩm giảm cân được sao Việt dùng nhiều nhất

Thêm một điểm cộng cho phương pháp giảm cân từ bưởi là chứa rất ít calo và hầu như không chứa chất béo nên chị em có thể thỏa sức ăn mà không sợ tăng cân. Tuy nhiên không quá lạm dụng vào việc giảm cân từ bưởi để dẫn đến phản tác dụng. Ngoài ra bưởi còn làm giảm nồng độ Insulin trong cơ thể giúp dự trữ năng lượng và đốt cháy lượng mỡ dư thừa giúp cơ thể thon gọn, mảnh mai. 

3. Khoai lang - thực phẩm giảm cân hàng đầu

Với hương vị ngọt bùi, thơm ngon khoai lang trở thành nguồn cung cấp tinh bột lành mạnh cho cơ thể để giúp thay thế thế cơm cho thực đơn của những người đang trong chế độ giảm cân.

Là một loại thực phẩm " siêu" chất xơ giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn. Đồng thời, chất xơ còn bảo vệ tốt hệ tiêu hóa phòng ngừa ra táo bón,khó tiêu,....

Khoai lang - thực phẩm giảm cân hàng đầu

Trong khoai lang có chỉ số đường huyết, calo thấp và dường như không chứa chất béo. Do đó việc giảm cân từ khoai lang sẽ cực kỳ hiệu quả.

Ngoài ra, khoai lang còn tốt cho cơ thể nhà mang lại nhiều dưỡng chất tốt như:  vitamin A, C, ... Và các khoáng chất như sắt, mangan, magie,...

4. Táo - thực phẩm giảm cân ưa chuộng 

Táo là loại trái cây được ưa thích nhờ vị ngọt thanh quyến rũ cùng vị chua nhẹ kích thích vị giác, hương thơm đặc trưng. Ngoài ra, còn mang lại nhiều tác dụng bất ngờ giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn và vòng eo đầy quyến rũ. 

Táo chứa lượng chất xơ khá phong phú và chứa khá ít caloris do đó bạn có thể yên tâm ăn táo mà không lo tăng cân mất kiểm soát.

Táo - thực phẩm giảm cân ưa chuộng

Ngoài ra, trong quả táo còn chứa nhiều Vitamin và khoáng chất nhờ đó mà cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng, phòng chống bệnh tật, ung thư và giúp trẻ hóa làn da.

Đồng thời, trong táo còn chứa chất acid malic có tác dụng phân giải tế bào mỡ thừa trong cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn.

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm phù hợp với chế độ giảm cân, bạn cần phải kết hợp với các chế độ tập luyện hợp lý, có như vậy mới phát huy được tối đa công dụng của thực phẩm đồng thời giúp cơ thể luôn khỏe khoắn.

Lựa chọn đúng thực phẩm sẽ mang lại kết quả tốt cho quá trình giảm cân

Hy vọng qua bài chia sẻ trên quý độc giả đã có thể lựa chọn cho mình một loại thực phẩm giảm cân phù hợp với sở thích cũng như thể trạng của cơ thể.