Khi mang thai nhu cầu về canxi và sắt của cơ thể mẹ bầu tăng cao đòi hỏi phải bổ sung sắt và canxi cho bà bầu với lượng hợp lý. Vậy làm sao bổ sung đúng cách để thai nhi khỏe mạnh?

Bạn có biết rằng để thai nhi phát triển tốt nhất, mẹ bầu cần cung cấp đủ lượng sắt và canxi cho bà bầu ngày đầu và các tuần sau khi thụ thai? Đó là lý do vì sao bạn thường được khuyến nghị dùng vitamin tổng hợp cho bà bầu ít nhất một tháng trước khi bạn có ý định mang thai. Vì viên uống này giúp cung cấp chất dinh dưỡng và bổ sung sắt cho bà bầu, chất chống oxy hóa để đáp ứng nhu cầu tăng cao của mẹ bầu.

Khi mang thai nhu cầu về canxi và sắt của cơ thể mẹ bầu tăng cao đòi hỏi phải bổ sung sắt và canxi cho bà bầu với lượng hợp lý. Vậy làm sao bổ sung đúng cách để thai nhi khỏe mạnh?

Cần bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào?

Trong quá trình cung cấp dinh dinh dưỡng cho bà bầu giai đoạn chuẩn bị trước khi mang thai và suốt giai đoạn thai kỳ, không chỉ cần bổ sung sắt cho bà bầu mà còn cần cung cấp đủ lượng canxi. Việc bổ sung sắt canxi cho bà bầu là rất quan trọng vì canxi không chỉ giúp hình thành hệ xương khớp xương vững chắc cho thai nhi mà còn giúp hỗ trợ hệ thần kinh cho mẹ bầu. Nếu cơ thể mẹ bầu thiếu canxi trong giai đoạn này có thể dẫn đến nguy cơ còi xương khi chào đời và các biến chứng nguy hiểm khác.

Vì vậy, để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi, bà bầu cần chú ý bổ sung sắt canxi cho bà bầu trong chế độ ăn uống hàng ngày với lượng được khuyến cáo khoảng 800-1000 mg/ngày. Các loại thực phẩm giàu canxi mà mẹ bầu có thể tham khảo cho thực đơn mỗi ngày như sữa, trứng, các chế phẩm từ sữa, cá, tôm, cua và các loại rau xanh,… 

Để việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu hiệu quả, mẹ bầu nên cung cấp canxi cho cơ thể vào buổi sáng. Đây là thời điểm vàng bạn được tiếp xúc ánh nắng mặt trời nhiều hơn, giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Bạn không nên sử dụng viên uống giúp bổ sung canxi vào buổi chiều tối vì dễ gây ra các tình trạng canxi không được hấp thụ, nguy cơ dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm khác.

Vì sao cần bổ sung sắt cho bà bầu?

Vì sao khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu và trong thai kỳ cần bổ sung sắt cho bà bầu? Và mẹ bầu uống sắt nào tốt? Vì trong giai đoạn thai kỳ, nhu cầu về sắt tăng lên nguyên nhân là thể tích máu của mẹ bầu tăng cao. Ngoài ra, sắt còn là thành phần của một enzym trong hệ miễn dịch có tác dụng biến đổi beta caroten thành vitamin A. Điều này giúp tạo ra collagen gắn kết các mô cơ thể lại với nhau đồng thời giúp bảo vệ cơ thể không bị nhiễm khuẩn. Do đó, bạn không thể cung cấp thiếu sắt canxi cho bà bầu trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể mẹ bầu vì sắt có chức năng giúp cung cấp lượng máu cần thiết và phòng ngừa thiếu máu trong suốt giai đoạn thai kỳ. Theo các chuyên gia, lượng bổ sung sắt cho bà bầu cần thiết là it nhất 15 – 30 gram sắt mỗi ngày. Một số loại thực phẩm chứa sắt mẹ bầu có thể thêm vào thực đơn như các loại thịt màu đỏ, rau xanh và các loại hạt,… Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu thêm bầu uống sắt nào tốt và mới có thai nên kiêng gì để xây dựng chế độ dinh dưỡng giúp thai nhi khỏe mạnh.

Mẹ bầu uống sắt nào tốt?

Ngoài việc bổ sung sắt cho bà bầu từ các loại thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày, nhiều bạn băn khoăn không biết bầu nên uống sắt gì. Các viên uống bổ sung sắt sẽ có hai dạng gồm sắt hữu cơ gồm sắt gluconate và sắt fumarate; sắt vô cơ hay còn có tên gọi là sắt sulfate. Tuy nhiên, mẹ bầu nên cân nhắc khi có ý định sử dụng sắt vô cơ vì đặc tính của chúng ít gây táo bón và dễ hấp thu hơn. Ngoài ra, mẹ bầu có thể tham khảo uống vitamin tổng hợp với hàm lượng sắt khoảng 15mg của Elevit, được sản xuất theo công thức đáp ứng được nhu cầu trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu giai đoạn tiền mang thai, đang mang thai hoặc đang cho con bú.

Có nên uống sắt và canxi cho bà bầu cùng lúc?

Ngoài những thắc mắc bầu nên uống sắt gì và bầu uống sắt nào tốt thì bạn cần lưu ý đến thời gian khi sử dụng các viên uống bổ sung. Vì nếu uống cùng lúc hai loại, chúng sẽ gây tương tác bất lợi và các phản ứng không tốt cho sức khỏe. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung canxi khoảng 2 tiếng sau khi đã bổ sung sắt vào buổi sáng. Để đảm bảo sức khỏe của con và bản thân, bạn nên tham khảo thêm hướng dẫn của bác sĩ về việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu hợp lý và hiệu quả nhé.

Hy vọng qua những chia sẻ bổ ích trên từ Elevit đã giúp bạn có thể xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi. Đồng thời biết cách uống sắt canxi và dha cho bà bầu và bổ sung sắt cho bà bầu với liều lượng và thời điểm hợp lý. Chúc bạn sẽ có thai kỳ khỏe mạnh và sớm chào đón thiên thần nhỏ nhé