Bạn đang tìm những cách phát triển chiều cao
một cách hiệu quả và an toàn nhất? Mời bạn tham khảo bài viết sau.
1. Nên làm gì để có thể cải thiện được tầm
vóc của người Việt
Để có chiều cao phát triển tốt nhất, bố
mẹ cần phải thực hiện cùng lúc nhiều hình thức chăm sóc khác nhau, cụ thể:
1/ Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ chất,
giàu canxi và các dưỡng chất cần thiết trong suốt cuộc đời, ngay từ khi còn
trong bụng mẹ.
2/ Làm việc và học tập, nghỉ ngơi hợp
lý, không nên làm việc gắng sức, ngày ngủ đủ 8 giờ. Hạn chế các tác nhân ảnh hưởng
đến sức khỏe như đồ uống chứa cồn, chất kích thích, thuốc lá…
3/ Thể dục thể thao thường xuyên, hoạt
động ngoài trời rất quan trọng đối với việc củng cố chất lượng bộ xương, giúp
tăng phát triển chiều cao. Có thể tập luyện các môn thể thao chịu đựng sức nặng
của cơ thể như bóng rổ, chạy bộ, chơi bóng… các môn kéo giãn cơ tốt như xà đơn,
xà kép…
Ngoài việc tham gia tập luyện thể thao
đúng cách và tích cực, thì một điều quan trọng nữa là phải kiên trì tập luyện đều
đặn mỗi ngày ít nhất 30 phút, điều này giúp kích thích cơ thể sản xuất lượng
hormone tăng trưởng tự nhiên nhiều hơn.
2. Chế độ dinh dưỡng tăng trưởng chiều cao cho
từng độ tuổi
Dinh dưỡng quyết định nhiều nhất chiếm
31% tới chiều cao của mỗi người. Vì vậy, cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, đồng
thời có chế độ tập luyện và sinh hoạt hợp lý.
Trẻ dưới 2 tuổi (1000 ngày đầu đời) là
giai đoạn diễn ra sự chuyển tiếp về nuôi dưỡng (ăn bổ sung và sau đó là cai sữa
và chuyển sang bữa ăn cùng gia đình), đồng thời trẻ trong giai đoạn này dễ bị mắc
các bệnh nhiễm khuẩn, đặc biệt là tiêu chảy và viêm đường hô hấp. Do vậy, giai
đoạn này cần được chăm sóc đặc biệt.
Đối với trẻ ở độ tuổi tiền dậy thì,
đây lại là giai đoạn trẻ tích lũy các chất dinh dưỡng cần thiết và quan trọng,
chuẩn bị cho giai đoạn phát triển vượt trội về tầm vóc sau này (giai đoạn dậy
thì). Nếu trẻ được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong hai giai đoạn vàng này, trẻ
có thể có khả năng cao lớn vượt trội hơn tiềm năng di truyền.
Nếu bạn muốn quá trình tăng chiều cao
có thể liên tục diễn ra và tiện lợi nhưng vẫn hiệu quả thì hãy liên hệ ngay với
chúng tôi – viện y học ứng dụng Việt Nam phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng
Vinamclinic.
Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng truy cập website: viamclinic.vn
