Phụ nữ có thể giảm bớt tình trạng táo bón sau sinh và tránh đau đớn khi đi tiêu bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống. Vậy, mẹ sau sinh nên ăn gì để trị táo bón hiệu quả, an toàn. Các mẹ cùng mình tìm hiểu nhé!

>> Xem thêm: Uống sữa ông thọ có nhiều sữa không?

Đồ ăn giàu chất xơ: Chất xơ có nhiều trong rau và là một thành phần không thể thiếu trong việc cải thiện táo bón. Nhờ có chất xơ mà áp lực của hệ tiêu hóa cũng như đường ruột sẽ được giảm bớt. Điều này giúp hoạt động đào thải của cơ thể sẽ diễn ra thuận lợi và dễ dàng hơn.

Đồ ăn, thực phẩm có chứa lợi khuẩn Probiotics: Lợi khuẩn Probiotics là một loại vi khuẩn sống rất có lợi cho hệ tiêu hóa và đường ruột. Khi đi vào cơ thể nó sẽ giúp tăng cường sức khỏe cũng như hệ miễn dịch và tiêu diệt đi các vi khuẩn gây hại. Đặc biệt, probiotics không những trị được táo bón mà còn cả đầy bụng, đi ngoài, khó tiêu sau sinh.

Thực phẩm giàu vitamin: Vitamin là một dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nó tham gia vào trong hầu hết các quá trình trao đổi chất, tiêu hóa cũng như bài tiết. Bên cạnh đó, vitamin còn giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung vitamin thường xuyên sẽ giúp cho đường ruột được khỏe mạnh và chức năng hoạt động hiệu quả hơn.

>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Đu đủ chín là loại trái cây vừa lợi sữa cho mẹ sau sinh mà còn chứa nhiều dinh dưỡng cũng như có tính nhuận tràng cao. Vì vậy đu đủ chín được xem là loại hoa quả tốt nhất dành cho các mẹ sau sinh nên bổ sung thường xuyên.

Trong đu đủ có nhiều chất xơ cùng với hàm lượng enzym tiêu hóa papain phong phú. Những chất nay đều có tác dụng tốt tới hệ tiêu hóa, giúp hỗ trợ hấp thu protein, lợi sữa và trị táo bón cực kỳ hiệu quả.

Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn probiotics tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột. Những lợi khuẩn này vào cơ thể sẽ hạn chế các hoạt động của những vi khuẩn có hại và giúp cho đường ruột khỏe hơn.

Ngoài ra, trong sữa chua còn có chứa cả Lactobacillus GG, một hoạt chất có tác dụng giúp giảm rối loạn tiêu hóa, qua đó mà điều trị và phòng ngừa bệnh táo bón hiệu quả.

Probiotics là một lợi khuẩn tốt, an toàn với mọi đối tượng kể cả phụ nữ mang thai và cho con bú. Vậy nên mẹ sau sinh mổ hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn sữa chưa để trị táo bón.

Lưu ý: mẹ sau sinh mổ chỉ nên ăn sữa chua sau 6 tới 7 ngày sinh em bé. Bởi giai đoạn đầu hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu, chưa ổn định, dễ gây phản tác dụng.

 Xem thêm: 12 thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Khi ăn 100g cải bó xôi thì cơ thể của mẹ sẽ nạp được khoảng 23g calo, 3g chất xơ và 3g protein. Ngoài ra thì cải bó xôi còn có nhiều loại vitamin quan trọng khác như vitamin A, B, D. Nó có tính nhuận tràng cao nên mẹ sau sinh rất được khuyến khích bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Vừa giúp trị táo bón hiệu quả vừa bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho mẹ.

Nước ép trái cây vừa giúp mẹ bổ sung nước cho cơ thể vừa tăng cường thêm vitamin và khoáng chất. Nhờ đó mà sức khỏe đường ruột của mẹ sẽ được cải thiện hơn sau khi sinh. Đặc biệt một số loại nước uống với công dụng nhuận tràng như nước ép lê, ép tao sẽ giúp mẹ đi đại tiện dễ dàng hơn.

Trên đây là những thông tin giúp giải đáp thắc mắc ăn gì để chữa táo bón sau sinh mổ. Thời gian sau sinh, cơ thể của mẹ yếu đi rất nhiều vậy nên cần được chăm sóc thật tốt  để nhanh chóng hồi phục. Mẹ có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đến với địa chỉ chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây còn hỗ trợ mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Đặc biệt nhất, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh uy tín giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả.

Cuối cùng, chúc các mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và luôn rạng rỡ để chăm sóc con yêu tốt nhất nhé!