Một chiếc bụng phẳng, một vóc dáng thon gọn là mơ ước của nhiều mẹ sau sinh mổ. Tuy nhiên, làm thế nào để giảm cân sau sinh mổ mà vẫn có nhiều sữa cho con bú? Đâu là cách giảm cân sau sinh mổ 2 tháng hiệu quả và an toàn? Hãy cùng mình tìm hiểu nhé!
Những lưu ý trước khi bắt đầu giảm béo sau sinh mổ là gì?
Mẹ sinh thường sẽ mất khoảng thời gian từ 2 – 4 tuần trước khi có thể bắt đầu quá trình giảm béo. Với những mẹ giảm cân sau sinh mổ thì cần khoảng thời gian lâu hơn, mẹ cũng cần chú ý nhiều vấn đề hơn:
Vết mổ sẽ cần khép miệng và lành hoàn toàn trong khoảng từ 6 – 8 tuần trước khi mẹ bắt đầu chế độ giảm cân.
Khởi động với những bài tập cường độ nhẹ và tăng dần khi mẹ đã khỏe hơn, không nóng vội tăng độ khó bài tập để tránh ảnh hưởng đến việc hồi phục vết thương.
Ngưng tập luyện khi mẹ thấy cơ thể có những dấu hiệu đau nhức và khó chịu ở bụng dưới, nơi có vết mổ.
Trao đổi với bác sĩ để nhận được tư vấn tốt nhất cho chế độ giảm béo sau sinh.
>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!
Phương pháp giảm cân sau sinh mổ 2 tháng dành cho mẹ bỉm hiệu quả
Mỡ thừa tích tụ sau sinh khiến chị em không tự tin khi diện đồ và mong muốn nhanh cải thiện cơ thể như thời con gái. Những cách giảm mỡ sau đây được gợi ý cho mẹ sinh mổ sau 2 tháng:
Cho con bú thường xuyên để giúp mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả
Cho con bú là cách giảm cân sau sinh 2 tháng tự nhiên mẹ bỉm có thể áp dụng tại nhà đơn giản mà không cần đến dụng cụ hỗ trợ. Cách này vừa bổ sung dưỡng chất cho bé, mẹ vừa lấy lại vóc dáng cân đối sau sinh. Mỗi giờ cho con bú, mẹ bỉm sẽ tiêu hao đến 800 calo mà không cần vận động.
Mẹ sau sinh nên cho con bú tối thiểu 6 tháng và kéo dài lâu hơn nếu có thể để giảm mỡ bụng tự nhiên cũng như giúp trẻ khỏe mạnh và thông minh.
Điều chỉnh chế độ ăn khoa học để giảm cân sau sinh hiệu quả
Trong suốt quá trình mang thai, mẹ đã nạp rất nhiều năng lượng qua các món ăn dinh dưỡng để có một thai kỳ khỏe mạnh và bé yêu phát triển tốt. Thói quen ăn nhiều để có đủ sữa cho con hoàn toàn sai lầm, chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học là phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả. Phương pháp giúp mẹ cung cấp sữa cho con tốt nhất, đồng thời khiến thu gọn lại vòng eo nhanh hơn.
Năng lượng cần thiết mỗi ngày mẹ cần nạp để đảm bảo cho bé bú cần từ 1800 – 2000 calorie/ngày. Để quá trình giảm cân sau sinh mổ 2 tháng thuận lợi và có kết quả tốt, mẹ hãy điều chỉnh lại chế độ ăn như sau:
Cắt giảm các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt chứa hàm lượng muối cao và chất béo bão hòa.
Bổ sung vào chế độ giảm béo các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm những thực phẩm tốt cho sức khỏe như thịt nạc, cá, ngũ cốc, tăng cường rau củ và hoa quả tươi để thêm lượng chất xơ dồi dào mà cơ thể cần, giúp vết mổ mau lành.
Tránh dùng những thực phẩm khiến gia tăng sự viêm nhiễm như đồ chiên xào, dầu mỡ, hải sản, đồ tanh… để giảm nguy cơ thâm vết sẹo, gây lồi sẹo.
>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh
Chườm nước ấm giảm mỡ bụng từ bên trong cho mẹ sau sinh
Thêm một phương pháp giảm béo bụng đơn giản từ bên trong mẹ có thể áp dụng sau sinh 2 tháng chính là sử dụng túi chườm và lăn nhẹ ở vùng bụng mỡ. Tác động nhiệt từ túi chườm kết hợp với các động tác massage giảm béo nhẹ nhàng sẽ giúp thu nhỏ số đo vòng eo nhanh chóng.
Trong trường hợp không sử dụng túi chườm, mẹ có thể thay thế bằng chai nước lọc loại lớn (1.5 lít) và chườm ấm từ 2-3 lần cho đến khi nước nguội. Bằng cách này, mỡ thừa sẽ dần tiêu tan trong thời gian ngắn. Kết hợp dùng gen bụng để phần bụng nhanh vào dáng hơn cũng được nhiều mẹ áp dụng.
Massage bụng với rượu gừng nghệ hạ thổ giúp giảm béo sau sinh hiệu quả
Phương pháp giảm cân sau sinh mổ 2 tháng cũng được nhiều mẹ ưa chuộng chính là sử dụng rượu gừng nghệ hạ thổ để pha nước tắm khi kiêng cữ, vệ sinh thân thể và thực hiện massage bụng để đốt cháy mỡ thừa. Cách giảm béo sau sinh này được coi là an toàn với những mẹ sinh mổ, chỉ cần mẹ chú ý không massage vào vết mổ là được.
Thành phần của gừng nghệ chứa gingerol và curcumin, thẩm thấu vào bên trong để đánh mỡ bụng và những bộ phận tích mỡ để làm sáng da và giúp cơ thể cân đối hơn, nhất là vòng eo.
Bên cạnh những phương pháp giảm cân có thể áp dụng cho mẹ sau sinh 2 tháng như trên, mẹ có thể tìm đến những liệu trình chăm sóc sau sinh toàn diện tại spa chăm sóc sau sinh chuyên nghiệp để dược theo sát kỹ lưỡng nhất về sức khỏe cũng như hỗ trợ mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú. Không chỉ vậy, đến địa chỉ chăm sóc sau sinh uy tín mẹ còn được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.
Cuối cùng, chúc mẹ bỉm nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn nhé!
