1. Bí quyết làm cho tăng vòng một bằng chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng rất quan yếu để tăng kích thước vòng ngực. Vậy ăn gì để tăng vòng 1? Câu giải đáp là phương pháp khiến cho ngực lớn ở tuổi dậy thì bằng chế độ dinh dưỡng kiên cố chẳng thể thiếu protein.

• Protein

Chất đạm này có trong làm thịt, cá, trứng, sữa, khoai tây, cải bó xôi…, giúp ngực săn chắc, đàn hồi tốt. Thêm nữa, bạn với thể ăn chân giò, quả nho, những loại đậu… để tăng kích thước vòng 1. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn luân phiên, cân đối các thực phẩm này để tránh dôi thừa, gây béo phì.

• Thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen

Thực phẩm tác động trực tiếp đến thân thể của trẻ ở tuổi dậy thì. Phổ biến nghiên cứu kỹ thuật cho thấy lượng hormone estrogen dồi dào sẽ giúp ngực to hơn. Lúc vào tuổi dậy thì, cơ thể phụ nữ khởi đầu sản sinh hormone estrogen giúp định hình các đặc điểm nam nữ như vú to hơn.

do đó, thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen thực vật can hệ đến hormone giới tính với thể xúc tiến sự tăng trưởng của vòng ngực. Bạn sở hữu thể cho con ăn hạt điều, gạo lứt, hạt vừng, yến mạch, dưa chuột, cà rốt, rau thì là, trà xanh và rượu vang trắng để đáp ứng nhu cầu thân thể khi này. Đặc biệt, bạn đừng quên sữa, thực phẩm này cất đa dạng estrogen, progesterone và prolactin rất quan yếu đối sở hữu sự phát triển của những mô vú, cải thiện kích thước của bầu ngực.

• Sắt và canxi

cách thức làm cho ngực lớn ở tuổi dậy thì còn ghi nhận thực đơn cho trẻ cần đảm bảo đủ sắt và canxi. Dù ko có tác dụng khiến cho tăng kích cỡ vòng 1 nhưng sắt và canxi lại mang thể giúp săn chắc mô. Nhờ vậy, bầu ngực đàn bà sẽ đẹp hơn.

2. Phương pháp khiến cho ngực to ở tuổi dậy thì: Mặc đúng áo ngực

1 chiếc áo ngực đúng kích thước có thể giúp định hình khuôn ngực. Đặc trưng, trong thời kỳ dậy thì, cái áo đúng kích thước còn có thể giúp nâng đỡ vòng 1 và tương trợ tăng kích cỡ nữa.

nếu trẻ mặc áo ngực không đúng kích cỡ sở hữu thể dẫn tới ngực bị chảy xệ. Điều quan yếu hơn cả là ví như chọn đúng kích cỡ áo ngực để mặc trong thời kỳ tuổi dậy thì thì việc này mang thể hỗ trợ tăng kích thước cho vùng núi đôi của trẻ nữa đấy.

3. Cách thức làm cho ngực lớn ở tuổi dậy thì bằng những bài tập dượt cho vùng ngực

• Massage kích thích tuần hoàn máu

một cách thức đơn giản nhưng mang hiệu quả để nâng cao kích thước vòng 1 tại nhà là massage. Massage kích thích tuần hoàn máu, giúp chăm nom vòng 1 hiệu quả.

Trẻ mang thể massage như là 1 phương pháp khiến cho ngực lớn ở tuổi dậy thì vào lúc tắm và trước lúc đi ngủ.

khi tắm: Trẻ sử dụng hương sen xả nước trực tiếp lên vùng ngực, massage ngực theo chiều kim đồng hồ từ 15 phút.

Trước lúc ngủ: Con cho 1 ít kem dưỡng hoặc tinh dầu dưỡng da vào lòng bàn tay, chà xát hai tay lại có nhau. Sau ấy, trẻ massage nhẹ nhàng vùng ngực theo hướng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên và thực hành liên tiếp trong khoảng 20 phút.

Lưu ý: Chỉ nên massage nhẹ nhõm, nếu tác động mạnh sẽ dễ làm ngực chảy xệ.

• các bài tập nâng cao kích thước vòng một tại nhà

Tập tạ: Trẻ nằm nửa người lên ghế tập, sau đó nâng và hạ tạ tay thẳng trước ngực. Mặt để theo tư thế hướng cằm và nhìn thẳng xuống phía bầu ngực. Thực hiện khoảng 20 phút mỗi ngày

Đẩy tường: Trẻ đứng trước bức tường, lòng bàn tay chống vào tường, vị trí ngang vai. Trong khoảng từ co cánh tay lại, nghiêng thân trên vào phía tường cho đến lúc đầu gần chạm tường. 2 Chân vẫn giữ nhất định tại chỗ. Trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 10–15 lần.òng cánh tay: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay dang ngang, ngang bằng với vai tạo thành một các con phố thẳng. Trẻ trong khoảng từ xoay cánh tay trong khoảng trước ra sau trong vòng 1 phút. Sau ấy, xoay cánh tay theo hướng ngược lại trong vòng 1 phút. Kế tiếp, trẻ nâng cánh tay lên và xuống trong vòng khoảng 1 phút. Lặp lại 1–2 lần.